天熱悶熱，頭暈腿軟，
本打算在天水圍繞一圈後，
就向右轉踏上回程之路，
不過雙腿卻帶領我往左跑，
結果繞了兩個圈再重返元朗...
其實今天真的很累，
跑第二圈時速度已接近7:00/km，
幸好遇到一位師兄沿途跟我聊天，
不知不覺地跟了他的速度，
那2km分別跑出6:06/km和5:38/km，哈...
本帖最後由 may_may612 於 2017-6-4 00:38 編輯
不知是因為早餐吃得不夠，
還是天氣真的太悶熱，
後段速度不斷下滑，
由首10km的5:43/km，
跌至後來約6:30/km，
中途更要到便利店買朱古力吃...
上星期因為肚子餓而乏力，
今天特地在跑步前半小時吃了個杯麵，
不料卻因太飽，頂著肚子跑不動...:L
自從二月右腳得了脛骨筋膜炎，
除了接受治療的兩個星期，
一直都沒有真正停下來休息，
踏入炎夏，算是為自己找到減量減速的借口，
同時要調整心理，準備迎接七分速…
本帖最後由 may_may612 於 2017-6-4 00:39 編輯
今年首個酷熱天氣警告生效，
中午高溫達35度，
雖然傍晚才去跑步，
也快要溶掉了...
天氣悶熱，呼吸有點不順，
跑了大概10km左右，
隨身攜帶的500mL運動飲料已喝完，
要到天水圍運動場加水。
一停下來，感到渾身發燙，
可能是運動場的空氣不夠流通吧？
在長野馬拉松的Expo認識了Aero系列，
得知這雙跑鞋是為sub4-4.5而設，
當時已經有點心動，
但礙於攜帶不便，
沒有把它帶回香港。
返港後開始搜尋它的資料和銷售地點，
最近終於發現了它的影蹤，
就買了這雙Aero 15來當生日禮物囉~
may_may612 發表於 2017-6-8 22:08
在長野馬拉松的Expo認識了Aero系列，
得知這雙跑鞋是為sub4-4.5而設，
當時已經有點心動，
chuen3182：好像是，我見15和14同價，所以選了15~
本帖最後由 may_may612 於 2017-6-10 21:57 編輯
終於收到從台東寄來的太麻里曙光馬拉松獎盃，
不過我參加的是42km，不是21km啊…
PS.光拍獎盃無法顯出它有多大，只好找自己來作對比啊~https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f52/1/16/1f648.png
仍然會有氣喘的感覺，
不過開始習慣酷熱天氣，
沒有之前那麼辛苦~
今天又遇到之前那位師兄，
再次邊跑邊聊天~
在過去的三個星期，
把長課距離減至15km，
脛骨終於沒有再痛，
趁今天天氣稍涼，
來一趟半馬練習~
師姐, 可能遇見過, 我天水圍都係差唔多路, 不過我習慣返球場衝尾段
shaka 發表於 2017-6-19 12:55
師姐, 可能遇見過, 我天水圍都係差唔多路, 不過我習慣返球場衝尾段
下次見到面可以打個招呼~:loveliness:
本帖最後由 may_may612 於 2017-6-26 07:52 編輯
以5:55/km跑了6km後，
側腹、下背、足底陸續出現痛楚，
減速捱到10km後，
還是要先慢走一下，
不過情況沒有甚麼改善，
最後只能慢跑完成餘下的路段…
慶祝香港特別行政區成立20周年馬拉松
烈陽高掛，全程汗流浹背，
跑了約8km已明顯掉速，
後來甚至要用"走"的來前進...
幸好"跑─走"一段路之後，
體力稍為回復，
最後1km仍能加速，
由7:03/km追至6:58/km，
勉強保住六分速，
以2:27完成半馬賽事~
第一次取得"水晶"獎牌，
完賽後有寶礦力、雪梨和毛巾派發。
起步前吃了麵包，
不到5km就餓得手腳發軟，
在深井的便利店買了燒賣邊走邊吃，
吃完再繼續跑；
回程時覺得體力不足，
又吃了巧克力。
不知是否吃得太多，
後段胃部不適，
稍為跑快一點就想吐，
已不能用"跑"來形容最後幾公里的狀態…
本帖最後由 may_may612 於 2017-7-20 01:52 編輯
濟州二登
第一站：城山日出峰日出峰是由海底火山爆發而形成的高聳巨岩，被譽為"濟州十景"之首。它是世上最大的凸出於海岸的火山口，於2007年列入世界自然遺產。要登上日出峰並不困難，因為它只有約182米高，路段雖有高低起伏，但落差不大，約三十分鐘就可以成功登頂。
第二站：漢拏山漢拏山於 2007 年列入世界自然遺產，是韓國最高的山峰，高約1950米，其爆發的火山熔岩堆積成了今天的濟州島。漢拏山主要有六條登山路徑，但只有城板岳和觀音寺可以登頂，到達白鹿潭。這次選擇山勢較平緩的城板岳路線，來回約二十公里，包括休息的時間，花了七個多小時。
更多照片，請瀏覽：
https://www.facebook.com/runningsavanna/
本帖最後由 may_may612 於 2017-7-24 10:51 編輯
今天跟朋友練斜路，
本打算荃灣西站<-->青衣，
無奈中途收到將會懸掛八號風球的消息，
只好腰斬行程，在青衣城結束。
很久沒有試過這麼喘，不過真的很好玩~
因為工作經常有調動，約了三個多月，
今天才成功與"跑Tee共享"進行交收，
期間部份跑衣已作私人轉贈，
希望這一包也可以找到新主人~
六月時經朋友遊說，
報名參加TNF-50km抽籤，
第一輪落選，後補排行第113名，
心中暗喜：可以放棄了~
沒想到上星期登富士山回來，
就收到中籤的電郵......
趕緊找朋友帶路，進行山賽練習。
雖然今次走的衛奕信徑第3-5段，
不是TNF的路線，
而且幾乎沒有跑過，
不過也算是一個好開始~
未來的日子應該會比較多上山，
我相信我會懷念路跑~
大棠-->荃錦坳-->大帽山頂 (約22.5km)
在走路多於跑步的情況下，
順利完成首次登大帽山頂之行，
沒有很累，但上斜真的很喘…
PS. 實際活動時間: 3:19:45
回到平地，有點抓不到節奏的感覺；
初試新鞋，要多番停下來調整鞋帶；
驕陽似火，能平安完成已算是不錯~
