原來我係不速之客，哼:@
鬼叫你成日唔聲唔聲突然出現..哼 原帖由 上水馬王 於 2009-11-24 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ughijhkjhkhm" />" />" />" />我初初都係陪操，點知最後都上左賊船ughijhkjhkhm" />" />" />" />
上左賊船都算啦...家陣上埋癮先死丫.. 原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-24 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會唔會寫到出年十一月架~~hgjD115ghjg" />" />hj
二次毅行一齊寫..哈哈.. 原帖由 曲奇 於 2009-11-24 18:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
每1-2日寫一個cp，我諗佢在澳馬前點都攪掂...
否則稿件重疊呀.....:loveliness:
都係藍妹明白我..一語就咁啦..最少2日寫一個cp啦.. 2009.11.23 19:00 屯門鄧兆堅運動場(37)
導師體恤大西北同學中有很多位參與毅行活動,體能及靈魂尚未恢復正常,是故今晚8式之後便外遊市鎮公園,路程來回大約只是4公里左右.由於距離較短,眾人都跑得相當的快,幾位毅行友亦都似乎忘記應該慢跑鬆腳,個個都忘情地快跑了起來,想來大家的體能早已恢復過來.至於靈魂,我相信仍然遺留在麥徑某處.是晚一見面大家就滔滔不絕,話題總是圍繞住毅行.有見及此,Wong Sir 通情達理地撥出了半小時時間,讓大家盡訢心中情.希望大家亦體恤一下,此課BLOG文簡短,因為我還有個艱巨的毅行文要動工了. 原帖由 上水馬王 於 24/11/2009 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ughijhkjhkhm" />" />我初初都係陪操，點知最後都上左賊船ughijhkjhkhm" />" />
呢到好危險架！唔好亂咁答應識嗰啲人呀！hjhj058hjhj
回復 3412# 的帖子
好似連載小說咁.....唔該出得快D, 唔係有排都未寫到大棠. 原帖由 Alfred 於 2009-11-25 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif呢到好危險架！唔好亂咁答應識嗰啲人呀！hjhj058hjhj
係呀！我初初都係話陪行9-10段，講下講下就行7-8段，最後是行7,8,10。不過巧婆守唔到寡，牛唔飲水頭唔低，最大原因係大家都玩得好開心、好頭入！同類人嗎！ 2009.11.27 07:00 新圍-龍門居-澤豐-新圍
要比平常上班更早的時間起床,還真的需要點勇氣.電話預先調較好的鬧鐘 準確無誤地在0700響起 我也準確熟練地一下就按停了它.直至另一個悅耳醒神的喚醒鈴聲 才不情願地爬了起來 用20分鐘在睡眼惺忪中洗滌更衣拉筋熱身,邊走邊打呵欠地來到新圍輕鐵站起步點.沿著單車徑跑去龍門居輕鐵站.今天穿著Parco爸給我的美記 AERO8 跑鞋, UK9跑竟然剛剛好 以前是穿8跑的,它給我的感覺是比Rider12輕,比spacer 重,避震方面也就是在2者之間,我想用它來跑全馬是合適的.但我需要點時間和它磨合一下.稍後才決定是否讓它跟我一起過海征戰.
只跑了不到5分鐘,雙腳就開始覺得疲累,可能是熱身不足的關係.用了12分鐘便跑了2.5公里到龍門居輕鐵站,上次用了13分鐘.在天橋邊猶豫了一會兒,是原路跑回去,還是過橋繼續跑原定的10公里距離.如果原路回總共只有5公里,用來適應星期日的聯合國半馬,沒什麼意思.最後還是跑上天橋橫過龍門路,順著屯門河旁的單車徑向澤豐跑去.在屯門西鐵站停下等候交通燈時,小腿覺得很酸痛,需要慢跑一小段路後,才慢慢消失.本來應該要在澤豐對面的屯門河繞圈跑3次才回程,這樣才夠10公里.不過今天不在狀態,便抄捷徑直接在澤豐輕鐵站轉去鄧記,再由青松觀旁邊跑了回家.距離大約有8公里多9公里吧,時間用了40'22".
聽說聯合國半馬那條路很平坦,對很多人來說,是創造最佳個人半馬的時間.對我來說,可能不是我理想的路線,因為我發現,最近有點不太適應平路跑,雙腳客易疲勞,乳酸也比較多.對於星期日賽事,還是隨機應變吧,反正跑什麼時間,都會是本賽事最佳時間.
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-11-27 11:57 編輯 ] 你今朝的晨跑都跑得好快喎... :lol
這幾日休息下啦，星期日加油呀.... 原帖由 曲奇 於 2009-11-27 11:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你今朝的晨跑都跑得好快喎... :lol
這幾日休息下啦，星期日加油呀....
跑到好攰就真,跑完勁眼訓....
星期日冇乜油加啦,但求唔俾你界得太傷就得啦...屈老大唔落場,唔知我會唔會成為你既獵物呢? 原帖由 亞平 於 2009-11-27 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑到好攰就真,跑完勁眼訓....
星期日冇乜油加啦,但求唔俾你界得太傷就得啦...屈老大唔落場,唔知我會唔會成為你既獵物呢?
你咪玩我啦，你遙遙在前，我點會追到你呀... :handshake 原帖由 鬼影 於 25/11/2009 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀！我初初都係話陪行9-10段，講下講下就行7-8段，最後是行7,8,10。不過巧婆守唔到寡，牛唔飲水頭唔低，最大原因係大家都玩得好開心、好頭入！同類人嗎！
同意！ 原帖由 kenneth 於 25/11/2009 22:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟當時都是身不由己的。:L
揾唔返啲post添！好似係你同亞平吹雞架喎！hg16bnvbn 平兄,
上次11月頭我同老大行夜山, 基圍爾營係比入架.
畢架山CP5, 唔只有清水, 仲有薑茶, 蕃薯糖水, 柯華田.......同毛氈, 尼籠布床.
我係CP5用毛氈包住自已訓响床上面飲薑茶都唔知幾爽:lol 2009.11.29 07:00 2009.11.29 聯合國兒童基金會慈善跑
本賽事由於在毅行後1個星期舉行，本來就不打算去跑，就算能如期出席，也不抱太大希望，盡管人人都在說此跑道是半馬賽事最好跑的路線，但由於不肯定自己體力在經過一星期休息，到底可以回恢多少，心中仍有疑問，只能看看到時身體狀況才決定吧!
04:00起了床，約好梁兄一起坐的士去上車點。早些時候，Parco爸和比利都分別致電大會熱線，確定上車地點在屯門西鐵巴士站。大西北友陸續到達，還真不少人，Parco爸、豆媽、鬼影一行四人、神童、梁兄、比利，還有剛在附近食完早餐幫我買了杯醒精奶茶的NANCY也施迤然到了。05:05 仍不見有車來到，開始擔心來錯地方，致電蔡兄，剛好他正從市中心走過來，馬上請他繞去市中心的巴士站看看，最後證實我們來錯地方，於是即時連同在場等車的10多個不認識的參賽者跑了過去。第一架車滿坐離開，最後上了第二架車，有驚冇險地來到迪士尼。
起跑時同高佬及一些網友們一起站於離起跑線一分鐘路程，身後還有一對長跑網小情侶，我見佢地拖住手，之間沒有紅布相連，應該不是帶跑員吧!開跑後一路都是同高佬以4分尾既速度互相追逐，想起上次歡樂跑時則是並肩由頭跑到返終點。8-9公里位置追上Parco爸，似乎他有點不在狀態，陪他跑一段路，最終他都叫我去追前面的高佬。在10公里折返處，見到很多網友，如脊般互叫加油，仇家和高佬都在我前面跑，半程時間是 48'22"69。按策略在10k後開始稍為加速跑，在10k過後的隧道裡再次追上高佬，繼續同他追追逐逐，直至12-13K左右的一個水站，遇到曲奇停下取水，慢下來打過招呼，再陪她跑了大約1k路程，才繼續向前找尋高佬。於10k賽折返點前的一個水站，服了一包 GU 準備再次加速，可惜遇到10賽大軍，新增的能量全用來左穿右插避開人群，大部分時間都要跑上草地才能通過。最後追至離終點前2K位才追上高兄。
完成時間是 1:44'27".因為是首次聯合國半馬，理所當然是PB了。同最近的一次半馬比較，美津濃1月4日個人時間 01:54:00，則有所進步，當然二條賽道的難度是不一樣的。這次是首次穿上美記 spacer 來跑半馬，跑到終點後一停下，右小腳就很痛，用按摩膏搽了三次，痛症才慢慢消失。不知道是毅行後休息不夠，還是鞋的關係，什麼都好，我已放棄穿 SPACER 來跑澳門全馬。怎說都好，保護雙腳免受傷比時間更為重要。在我認識的長跑網友都在本賽事中做出漂亮的時間，7兄和曲奇更在賽事中獲獎，在此恭喜他/她們。
賽後和很多跑友在東涌午餐，然後就去參加壞人和-R-聯手安排的貝澳毅行BBQ。本來B隊是另有購思慰勞支援隊伍，包括酒店自助餐或是搞一次麥1-3行山，由毅行隊員負重揹行李，侍候支援隊員，然後在西貢晚餐。可惜跟隊長商量很久，都安排不到日期，唯有把這次BBQ當成是毅行慰勞聚餐吧。今次玩得很盡興，盡情燒，盡情講，講毅行，講叉燒，講是講非。盡情玩，扮壞人上長跑網盡情駡人，可惜太早讓人發現，不能多上幾個POST，幫壞人結交多幾個仇家。
謝謝壞人、maymay 和-R-及太太熱情招呼，謝謝出席的支援組成員及隊友們，感謝你們圓了小弟的毅行夢。
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-12-2 21:21 編輯 ]
