2009.11.30 19:00 屯門鄧兆堅運動場(38)
導師再次體恤大西北同學中有多位參加週日的聯合國賽事，宣佈凡有參加的同學可按自己10公里速度來跑，小弟又再次成為受益者了。小腿的酸痛已經基本消失了，但仍然需要小心，免得影響周日的澳門。全晚除了跟 Wong Sir 跑一組，再跟 Patrick/KinKin/花子跑一組外，其餘的都是按自己的速度在跑。今晚比往常遲了下課，是因為加了一節擺手鍊習，Wong Sir 並逐個糾正各人的錯誤。今晚重點是如何以最節約體能來完成長課，放鬆的跑姿是最簡單的，可惜經常會忘記，不自覺間又會繃緊來跑。趁今晚不宜跑太快的機會，盡量保持較輕鬆的跑姿。男子1K X 7組 時間如下 :
04'32"82
04'16"69
04'16"57
04'19"34
04'23"01 (跟Wong Sir 跑)
04'00"46 (跟Patrick/KinKin/花子跑)
04'24"35
原帖由 亞平 於 30/11/2009 14:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.11.29 07:00 2009.11.29 聯合國兒童基金會慈善跑
本賽事由於在毅行後1個星期舉行，本來就不打算去跑，就算能如期出席，也不抱太大希望，盡管人人都在說此跑道是半馬賽事最好跑的路線，但由於不肯定自己體力在 ...
恭喜恭喜，又做到好時間！
原帖由 Alfred 於 2009-12-1 12:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜恭喜，又做到好時間！
同你D時間相比，仲差九條街啦...
原帖由 亞平 於 2009-11-30 14:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.11.29 07:00 2009.11.29 聯合國兒童基金會慈善跑
本賽事由於在毅行後1個星期舉行，本來就不打算去跑，就算能如期出席，也不抱太大希望，盡管人人都在說此跑道是半馬賽事最好跑的路線，但由於不肯定自己體力在 ...
起跑時同高佬及一些網友們一起站於離起跑線一分鐘路程...
;P 我仲見高佬拎住副太陽眼鏡企企下睏著左,要平師兄嗌醒佢起跑
原帖由 亞平 於 1/12/2009 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同你D時間相比，仲差九條街啦...
係呀，你係第一條街嗰陣我重喺第九條吖嘛！ngD150hgh 寸我ghijhgijghughj
原帖由 WinggniW 於 2009-12-1 13:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
;P 我仲見高佬拎住副太陽眼鏡企企下睏著左,要平師兄嗌醒佢起跑
係呀...差D忘記左此事，高佬真係好搞笑，早知唔叫佢啦，跑完返來先叫醒佢..
係喎...你同我地一齊等起步喎..見唔見我身後果對長跑網小情侶呀?你識唔識佢地呀?
原帖由 Alfred 於 2009-12-1 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，你係第一條街嗰陣我重喺第九條吖嘛！ngD150hgh 寸我ghijhgijghughj" />" />" />" />
係架...我係第一條街嗰時，你響第九條街，不過係響第一區第9街，我就響第9區第一條街吖嘛！
原帖由 亞平 於 2009-12-1 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀...差D忘記左此事，高佬真係好搞笑，早知唔叫佢啦，跑完返來先叫醒佢..
係喎...你同我地一齊等起步喎..見唔見我身後果對長跑網小情侶呀?你識唔識佢地呀?
;P 跑完番o黎都仲睏緊的話, 高佬都好睏得下~
我地身後好多人喎,平哥講邊對小情侶uhgjuem26hj先? 等我問下當時企我隔離o既火叔叔識唔識你所講o既長跑網小情侶先!
原帖由 WinggniW 於 2009-12-1 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
;P 跑完番o黎都仲睏緊的話, 高佬都好睏得下~
我地身後好多人喎,平哥講邊對小情侶uhgjuem26hj先? 等我問下當時企我隔離o既火叔叔識唔識你所講o既長跑網小情侶先!
原來果位英傑瀟洒既猛男是火兄，唉..我仲未記得佢果靚樣..老人家真係冇記性啦..
原帖由 亞平 於 2009-12-1 14:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來果位英傑瀟洒既猛男是火兄，唉..我仲未記得佢果靚樣..老人家真係冇記性啦..
平哥真係謙厚又有善心uhgjuem32hj ,火叔叔係猛男的話, 平哥一定係超級猛男!
仲未恭喜平哥UNICEF做到滿意成績~恭喜平哥哥hjhem49hj
2009.12.01 19:00 青山公路(荃灣西至深井)
毅行後，終於又同青公見面。其實今晚不應該去跑的，星期日剛跑完聯合國，星期一又鄧記沖圈，但好似很久沒有跑青公，心痕腳又痕，剛好知道今晚有數位跑友會跑青公，於是又...今晚不約而見的還有二伙人，大家係更衣室門外相遇，在青公折返時又見到，好似跑比賽一樣，打下招呼互叫加油。本來準備慢遊青公，結果慢遊3公里後，見到個大西北最高的目標在前面跑，旁邊有朵花相陪，於是又忍不住追了上去。隨後便拍住巨人二人跑至深井6K位折返。沿路互相拉扯，情況如同週日聯合國半馬一樣，追追逐逐跑回終點。全程12公里，去程 31'42"15 回程28'29"72。剛好用一小時完成，5分1K.
離澳馬只有4日，要忍了，不可以再亂來了，這幾日只會慢跑數K，以休息為主。澳馬目標 sub 4 ，希望做到啦。過了澳馬後就要開始恢復長課，希望安排到時間，盡快圓我青公來回夢。
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-12-3 10:53 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2/12/2009 01:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.12.01 19:00 青山公路(荃灣西至深井)
毅行後，終於又同青公見面。其實今晚不應該去跑的，星期日剛跑完聯合國，星期一又鄧記沖圈，但好似很久沒有跑青公，心痕腳又痕，剛好知道今晚有數位跑友會跑青公，於是又 ...
係咪玩完毅行之後跑得特別快架？
原帖由 亞平 於 2009-12-2 01:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.12.01 19:00 青山公路(荃灣西至深井)
毅行後，終於又同青公見面。其實今晚不應該去跑的，星期日剛跑完聯合國，星期一又鄧記沖圈，但好似很久沒有跑青公，心痕腳又痕，剛好知道今晚有數位跑友會跑青公，於是又 ...
平兄:
預祝澳馬順利完成~hjhj01218hjhj
你肯走慢D..我同你去圓青公夢:lol
原帖由 WinggniW 於 2009-12-1 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
;P 跑完番o黎都仲睏緊的話, 高佬都好睏得下~
我地身後好多人喎,平哥講邊對小情侶uhgjuem26hj先? 等我問下當時企我隔離o既火叔叔識唔識你所講o既長跑網小情侶先!
昨晚終於見有幸見到....可能是長跑網首對小情侶...
原帖由 Alfred 於 2009-12-2 08:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係咪玩完毅行之後跑得特別快架？
昨晚關巨人事，條友想扯爆我..
原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-2 09:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄:
預祝澳馬順利完成~hjhj01218hjhj
謝謝大圍兄，澳門盡力啦...希望跑得完.
原帖由 Parco爸 於 2009-12-2 09:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你肯走慢D..我同你去圓青公夢:lol
你實走唔甩，一定拖埋你落水...
預祝澳馬sub-4
你一定無問題，輕鬆迎戰，有美好成績。
原帖由 燉奶佬 於 2009-12-2 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
預祝澳馬sub-4
你一定無問題，輕鬆迎戰，有美好成績。
你都係呀，努力呀...好似上次渣馬咁..跑完沖埋涼返來終點迎接我地..
