你條友仔, 要求低左D 路. 點解中間慢左成15-20秒嫁?!
原帖由 clerkb 於 2010-9-26 14:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你條友仔, 要求低左D 路. 點解中間慢左成15-20秒嫁?!
我咪解釋左啦:o ！頭段跑得辛苦麻，所以咪慢左囉！回程冇跌已經偷笑;P ...
我地依d健康跑的跑手，要求的確好低，但求唔退步唔受傷已經好滿意:lol ，點同你呢！
人生一大抉擇，今晚就要解決...
半馬...全馬...半馬...全馬...
最後都係抉擇試下食晒成隻馬:funk: ...終於網上報左名喇:loveliness: ！
哈哈！往後的日子唔駛再猶疑:Q ，有了目標就要努力操練，希望成功完成第一個全馬:victory:
9月份訓練及比賽
7/9 Wong sir訓練班(七十八堂) 5k
19/9 新屯門中心 → 荃灣西鐵站 19k(1:46'19")
24/9 黃竹坑運動場 7K
25/9 湖山公園 6k
26/9 荃灣區青少年暑假活動 8K(33'58")
閉幕禮暨長跑迎亞運
今個月跑了45k :'(
總結：終於報了明年渣打全馬，來緊的四個多月要加多一點長課喇！不要再找藉口懶惰:Q ...
原帖由 神童威威 於 2010-9-30 21:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
人生一大抉擇，今晚就要解決...
半馬...全馬...半馬...全馬...
最後都係抉擇試下食晒成隻馬:funk: ...終於網上報左名喇:loveliness: ！
哈哈！往後的日子唔駛再猶疑:Q ，有了目標就要努力操練，希望成功完成第一個 ...
同小弟一樣...ngD156hgh
原帖由 喪Ken 於 2010-9-30 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同小弟一樣...ngD156hgh
仲臨住唔玩半馬避開你添...點知你又...
講笑咋;P ！一齊努力啦！你有咩目標呀！
我嘅目標係界2PS:lol :lol :lol ...會唔會大想頭d呢:o ？
原帖由 神童威威 於 2010-9-30 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲臨住唔玩半馬避開你添...點知你又...
講笑咋;P ！一齊努力啦！你有咩目標呀！
我嘅目標係界2PS:lol :lol :lol ...會唔會大想頭d呢:o ？
目標未諗喎...跑幾次中長課再決定啦...
界2ps？你唔爆的話實得嫁...ng034hgh
原帖由 喪Ken 於 2010-9-30 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
目標未諗喎...跑幾次中長課再決定啦...
界2ps？你唔爆的話實得嫁...ng034hgh
你都好得姐;P ！跑幾次中長課就上馬，勁呀:funk: ！
原帖由 神童威威 於 2010-9-30 23:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都好得姐;P ！跑幾次中長課就上馬，勁呀:funk: ！
得閒星期六要去wongsir 度補吓習先得...ng20hgh
原帖由 喪Ken 於 2010-9-30 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
得閒星期六要去wongsir 度補吓習先得...ng20hgh
係就快d啦！今個星期六我都會去吖！你來唔來呀:o ？
原帖由 神童威威 於 2010-9-30 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係就快d啦！今個星期六我都會去吖！你來唔來呀:o ？
跑龍鼓灘 ？聽晚飲...後日應該唔來...
原帖由 喪Ken 於 2010-9-30 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑龍鼓灘 ？聽晚飲...後日應該唔來...
今個星期日早上(6點)跑青公有冇興趣？屯門出發...
原帖由 神童威威 於 2010-10-1 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今個星期日早上(6點)跑青公有冇興趣？屯門出發...
玩嘢...黃昏6點我都唔知得唔得呀...ng4hgh
睇嚟ching 都開始加量啦喎...
原帖由 喪Ken 於 2010-10-1 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩嘢...黃昏6點我都唔知得唔得呀...ng4hgh
睇嚟ching 都開始加量啦喎...
希望對玻璃腳頂得住:L ...
不過暫時都唔會加太多，因為唔想我的受傷而破壞左3PS的計劃，1119後先啦！
原帖由 神童威威 於 2010-10-1 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif今個星期日早上(6點)跑青公有冇興趣？屯門出發...
OK 6:00 三聖恆福花園
原帖由 鬼影 於 2010-10-1 11:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
OK 6:00 三聖恆福花園
不見不散！記住係朝早喎:o ！
原帖由 神童威威 於 2010-9-30 21:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
人生一大抉擇，今晚就要解決...
半馬...全馬...半馬...全馬...
最後都係抉擇試下食晒成隻馬:funk: ...終於網上報左名喇:loveliness: ！
哈哈！往後的日子唔駛再猶疑:Q ，有了目標就要努力操練，希望成功完成第一個 ...
讚好!!!加油
原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-1 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
讚好!!!加油
多謝梁兄支持:handshake ！
有冇d秘笈或者良方貢獻比小第呀:o ？
原帖由 神童威威 於 2010-10-1 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝梁兄支持:handshake ！
有冇d秘笈或者良方貢獻比小第呀:o ？
有秘笈我都想要丫~~~
練習跑多d~比賽輕鬆d~
跑密d~~唔好突然加操得咁勁~隻腳會玩得耐d~你跑得ok架~唔傷既話xdd
雖然係廢話~但係好有用
威威, 加油呀ng19hgh
