原帖由 神童威威 於 2010-9-19 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
青公長課
唔經唔覺又懶左兩星期:L ，所以決定今早清晨6:00去跑左轉青公長課...
今早天氣不錯，可能太早關係唔係太熱。
去到深井見到已約的同事正在拉緊筋，所以立即叫他繼續上路，
可惜佢跑左唔夠1k隻腳仔已經唔 ...
犀利犀利
成日都話自己懶
成日都話自己無練
成鬼日係咁易都咁爽
妖)))))))))))
原帖由 Parco爸 於 2010-9-19 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
犀利犀利
成日都話自己懶
成日都話自己無練
成鬼日係咁易都咁爽
妖)))))))))))
唔操下長課點十卜3PS呢？
況且下星期日有個8K比賽，係咁依都要操一操啦！
講真啦！雖則跑得好爽，不過同最佳時跑仲有10分鐘距離，非加把勁不可，
況且今年渣打決定玩全馬呀！我打算向3PS做目標嫁！除左P哥外:L ！
原帖由 神童威威 於 2010-9-19 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔操下長課點十卜3PS呢？
況且下星期日有個8K比賽，係咁依都要操一操啦！
講真啦！雖則跑得好爽，不過同最佳時跑仲有10分鐘距離，非加把勁不可，
況且今年渣打決定玩全馬呀！我打算向3PS做目標嫁！除左P哥外: ...
勁勁勁..神童終於都上馬了..
喂喂喂..你應該用P哥來做目標先要用喎...
原帖由 亞平 於 2010-9-19 15:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁勁勁..神童終於都上馬了..
喂喂喂..你應該用P哥來做目標先要用喎...
平兄,跟到你跑晒全程已經合格有餘啦！P哥太勁:Q ！暫時未夠班同佢跑...
係喎！你幾時會跑青公來回呀:o ?
我一個人跑會好易放棄，而且我都想跟下各下D步速，睇下自己能否應付咁長距離:L ！
原帖由 神童威威 於 2010-9-19 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif青公長課唔經唔覺又懶左兩星期:L ，所以決定今早清晨6:00去跑左轉青公長課...今早天氣不錯，可能太早關係唔係太熱。去到深井見到已約的同事正在拉緊筋，所以立即叫他繼續上路，可惜佢跑左唔夠1k隻腳仔已經唔 ...
神童兄真係勤力，6:00 就跑，想跟都跟唔到:L:L:L
上次跟亞平跑青公，第一次用水袋跑，點知水飲唔到，脖頭頸出血、條水喉吊吊fing，結果小欖上車:Q:Q:Q:Q
原帖由 神童威威 於 2010-9-19 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,跟到你跑晒全程已經合格有餘啦！P哥太勁:Q ！暫時未夠班同佢跑...
係喎！你幾時會跑青公來回呀:o ?
我一個人跑會好易放棄，而且我都想跟下各下D步速，睇下自己能否應付咁長距離:L ！
暫時未知幾時跑來回，最近最長都是22k..
原帖由 oscar 於 2010-9-19 19:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄，你對腳......唔係咁啱用黎跑全馬喎.......不過我都會支持你ge:lol
奧兄,咁我對玻璃腳應該玩嘜至啱呀:o ？
其實我都知自己未必應付到，不過全馬人生總要試一次，今次唔得咪下次唔玩囉:( ！
Anyway,謝謝你的支持:loveliness: ！
原帖由 鬼影 於 2010-9-19 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄真係勤力，6:00 就跑，想跟都跟唔到:L:L:L
上次跟亞平跑青公，第一次用水袋跑，點知水飲唔到，脖頭頸出血、條水喉吊吊fing，結果小欖上車:Q:Q:Q:Q
哈哈...鬼兄你唔會是唔識用水袋係嘛...上次有個跑友...第一次用水袋，飲唔到水..臨急臨忙係山上找人教用...
原帖由 亞平 於 2010-9-19 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫時未知幾時跑來回，最近最長都是22k..
唔緊要啦！你玩就話我知...最好晨咁早玩喎:lol ！
原帖由 鬼影 於 2010-9-19 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄真係勤力，6:00 就跑，想跟都跟唔到:L:L:L
上次跟亞平跑青公，第一次用水袋跑，點知水飲唔到，脖頭頸出血、條水喉吊吊fing，結果小欖上車:Q:Q:Q:Q
鬼兄,咁早跑係因為太晏實在太熱，所以寧願早點跑冇咁辛苦...
哈哈！我好多時跑青公都沒有飲水，所以應該唔會有你這樣的經驗:lol ...
原帖由 亞平 於 2010-9-19 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈...鬼兄你唔會是唔識用水袋係嘛...上次有個跑友...第一次用水袋，飲唔到水..臨急臨忙係山上找人教用...
邊個咁蠢呀:o ！剪鬼爛去咪得囉:lol ！
原帖由 亞平 於 2010-9-19 15:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁勁勁..神童終於都上馬了..
喂喂喂..你應該用P哥來做目標先要用喎...
平兄, 你太低估神童的實力喇ngD175hgh
神童應以獎金為目標ng19hgh
原帖由 Patrick 於 2010-9-20 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 你太低估神童的實力喇ngD175hgh
神童應以獎金為目標ng19hgh
處女下海..先找你做目標..再下年就搵梁兄...然後是黑鬼..
原帖由 Patrick 於 2010-9-20 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 你太低估神童的實力喇ngD175hgh
神童應以獎金為目標ng19hgh
P哥,你會唔會太高估神童實力呀:L ？
記住以後唔會再神化我喇:@ ！你會嚇親我d fans嫁:o ！
原帖由 亞平 於 2010-9-20 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
處女下海..先找你做目標..再下年就搵梁兄...然後是黑鬼..
平兄,你瞓醒未呀:o ？寫d野都唔經大/中/小腦...
原帖由 神童威威 於 2010-9-21 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,你瞓醒未呀:o ？寫d野都唔經大/中/小腦...
佢瞓唔瞓醒都係差不多:lol
黃竹坑運動場(24/9)
為備戰明年一月中的一場3K比賽，放工後同四位聰明仔進行左第一次操練。
四位聰明仔都好認真學習，估唔到一落場跑都有板有眼，
雖然只跑左五個圈，不過真係跑得唔錯:D 。
只要改善下跑姿同加強氣量，相信3K應該可以應付。
休息期間同一個聰明仔鬥快跑左一轉100M，結果佢真係跑得好快，16秒幾完成，
而我當然唔會輸比佢啦！13秒幾，都算OK啦:lol ！
之後我集中訓練我當日比賽的拍檔，同佢拍住跑走左兩次三個圈，
時間係2'03"2'40"2'18" = 7'01" /2'16"2'26"2'28" = 7'10"
的確跑得唔錯，可惜實在太唔專心喇！否則時間應可快一點，希望佢下次有所改善啦！
同佢地跑完後自己喺運動場慢慢跑再執多3k收工，跑完對腳仔都軟軟地...仲要返屯門呀:L ！
今晚在運動場見到好多紅衫軍，原來佢地係南區跑會練跑，兩班人分開訓練，
相信都有過百人一齊訓練，實在太壯觀:funk: 。
今日跑了約7.5K:loveliness:
大西北長課
昨晚跑完對腳仲好鬼攰，不過收到班長消息知道今早由長課改為公園輕鬆跑+拉筋，
所以就落去鬆一鬆...點知中計了:funk: ...話事人話要跑兩圈慢兩圈快(2圈=1k)x3組，
既然收到指示當然要照辦啦！至於時間...當然跑到亂晒龍，不提也吧;P ！
跑完真係好攰，這一刻仍然好攰，明天8K比賽唔知仲有冇力跑...
今日多謝B哥借隻靚靚手錶比我一路跑一路玩，還有你的指導。
其實你所講我的弱點，Wong sir一早指出過，可惜我姿質有限:L ，永遠都改唔到個跑姿，實在太失敗:Q ！
今日約跑6K:loveliness:
荃灣區青少年暑假活動閉幕禮暨長跑迎亞運(8K)
沒有比賽3個多月，今日短短地玩番轉8K比賽提升下自己狀態先...
今天天氣不錯，不過頭段跑得幾辛苦下:L ，回程就開始順番，結果33'55"完成(自己計)，都算合格啦！
剛剛睇到大會時間33'58"，組別17名，總排名85名。還有多謝蔡兄來回駕車接送大家:handshake ！
8K時間如下：
4'01"57
4'18"44
4'19"28
4'33"39
4'13"04
4'13"40
4'12"20
4'03"04
總時間：33'54"36:loveliness:
[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-9-26 21:33 編輯 ]
