回復 1143# 的帖子
加油, 加油, 走勢好好, 加多三K 就最好回復 1147# 的帖子
kakaka 湖山公園今日工作極不開心:( ...
晚飯後太太竟然話想跑步，我當然冇問題啦！反正都想發洩一下怨氣...
落到湖山公園先同百厭星同太太慢跑1K後，
自己就走去喪跑，見人就過，跑呀跑呀...終於跑左2K腳仔就軟晒:L ！
決定收工算吧！反正明晚仲要跑...
雖然跑得好少，不過心情就舒服晒:loveliness: ！
今晚跑了3K 本月累積36K 原帖由 oscar 於 2010-11-9 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加多五k啦就差唔多......:lol 加多五k就見到啲嘢架啦．．．．．:victory:
即係28K？會點嫁:o ？有冇海市蜃樓出現？等我下星期試下先... 原帖由 oscar 於 2010-11-9 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我講笑咋！隻腳可能會跛架.......小心 :handshake
咁恐怖:funk: ...不過跛都要一試...始終都要面對這一天的來臨:L ... 屯門鄧記tempo run
到場跑了3個大圈熱身+拉筋就開始今晚主菜(600慢+1k快)X10組...
可惜跑到第8組腳仔右膝蓋又投訴:'( ，唯有放棄餘下兩組:( ，慢跑3個大圈就收工。
8組時間如下:目標時間：慢2'00"/圈 快1'50"/圈
2'00"1'00" / 1'51"1'52"55"
2'00"1'00" / 1'52"1'51"54"
1'58"1'00" / 1'50"1'51"56"
2'00"1'00" / 1'51"1'50"56"
1'56"1'00" / 1'50"1'50"54"
2'02"1'03" / 1'48"1'51"54"
1'56"1'00" / 1'51"1'52"55"
2'01"1'01" / 1'50"1'49"56"
今晚跑了15.3K 本月累積51.3K:loveliness: 神童兄, 星期日有比賽, 仲跑得咁甘.. 好好休息一下, 到時做個好成績啦!hjhangelhj 原帖由 大B 於 2010-11-11 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄, 星期日有比賽, 仲跑得咁甘.. 好好休息一下, 到時做個好成績啦!hjhangelhj
大B兄,
星期日比賽我未必做到好成績喇:o ！
因為那天比賽會有一個非常任務要去處理...
所以等月尾迪迪仔10K先再來過吧！
你加油:victory: ！你一定可以sub42嫁！ 1111長跑網3週年約跑(11/11)
今晚第一次來到蒲崗村道公園跑步徑跑步，個場好新好正...
來到當然要鬆下對腳仔啦！結果同車主席邊吹邊慢跑，跑下跑下竟然跑左15個圈，
而且越跑越快，最後100大家爆返終點:funk: ，結果當然輸比個後生仔啦:Q ！
時間如下：(每圈約670米)
3'39"3'46"3'55"3'52"3'55"
3'40"3'32"3'38"3'40"3'38"
3'35"3'29"3'14"2'53"2'33":L
跑完後沖左個靚涼就去附近餐廳一齊慶祝一下...
今晚好高興見到平時很少見面的ching ctse:loveliness: ，希望日後跑道上再見大家！
還有多謝晒今晚有份籌辦的ching ctse！更加多謝蔡兄又載大西北回家！
今晚跑了約10K 本月累積61.3K:loveliness:
[ 本帖最後由 神童威威 於 2010-11-12 23:33 編輯 ] 原帖由 神童威威 於 2010-11-12 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1111長跑網3週年約跑(11/11)
今晚第一次來到蒲崗村道公園跑步徑跑步，個場好新好正...
來到當然要鬆下對腳仔啦！結果同車主席邊吹邊慢跑，跑下跑下竟然跑左15個圈，
而且越跑越快，最後100大家爆返終點:funk: ，結 ...
有時間多D出來玩下啦...同一大班人一齊跑下吹下..好爽架 香港仔運動場
今晚同三位聰明仔進行了第五課操練，上星期落雨冇跑關係，
所以今次唔咁同佢地跑得太多，
結果跑了3個圈+休息5分鐘+4個圈就收工，大家都算交到功課:loveliness: ！
時間如下:2'25"2'22"2'24"=7'11"
休息5分鐘
2'09"2'14"2'21"2'22"=9'06"
今晚跑了約3K 本月累積64.3K
原帖由 亞平 於 2010-11-12 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有時間多D出來玩下啦...同一大班人一齊跑下吹下..好爽架
你估我唔想吖:@ ！睇你平時咁爽就知啦！ 威威...相信你好難同人解釋今日老虎賽事何以跑個54分的時間...送你一幅靚相可釋眾人疑團..
http://lh4.ggpht.com/_syX9LJB6vX0/TN-JW075peI/AAAAAAAAB1U/D-FBFJUWv84/s512/100_4620.JPG 原帖由 亞平 於 2010-11-14 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif威威...相信你好難同人解釋今日老虎賽事何以跑個54分的時間...送你一幅靚相可釋眾人疑團..http://lh4.ggpht.com/_syX9LJB6vX0/TN-JW075peI/AAAAAAAAB1U/D-FBFJUWv84/s512/100_4620.JPG 嘩, 威威真係十分陽光燦爛的笑容來, 與三日前相比, 真是煥然一新呀 !!
http://lh6.ggpht.com/_MoZh4gaxPbU/TNzgymBbx2I/AAAAAAAAClw/mJJG5LoXscw/s640/IMG_6659%20copy.jpg
[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-11-14 16:05 編輯 ] 原帖由 clerkb 於 2010-11-14 16:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif嘩, 威威真係十分陽光燦爛的笑容來, 與三日前相比, 真是煥然一新呀 !!http://lh6.ggpht.com/_MoZh4gaxPbU/TNzgymBbx2I/AAAAAAAAClw/mJJG5LoXscw/s640/IMG_6659%20copy.jpg
:lol:lol:lol:lol:lol:lol 原帖由 亞平 於 2010-11-14 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威...相信你好難同人解釋今日老虎賽事何以跑個54分的時間...送你一幅靚相可釋眾人疑團..
小弟開頭見威威慢跑都覺得奇了，跟字見到佢隔離的身影終於知道典解了...
諗字過去做吓電燈膽，神童用"卡樂b係前面，你去追佢啦！"打發咗我走...ng20hgh Asics香港十公里挑戰賽2010
今日做帶跑員，所以跑得好輕鬆...
哈哈！跑完好似冇跑過咁！恭喜小師妹pb成功:loveliness: ！
時間如下：
5'07"085'20"125'21"765'40"055'40"56
5'33"915'35"865'29"975'15"755'14"07
總時間：54'18"13(自己計)
今日跑了10K 本月累積74.3K
