論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

schnix 發表於 2009-10-5 00:11:43

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-4 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原本諗字今晚晌屋企做下體能,聽晚大西北訓練自修,收到pm 聽晚Circuit Training,即刻改變計劃落街跑8k,係咁意拉兩野就落去慢跑~~

跑左約3km,見到一位疑似靚女迎面而來,以我既性格點會唔望丫,睇真原來係蕉弟~~hgjD1 ...
練速度真係高危動作, 你係突然加速定係慢慢加上去? 慢慢加速等腳適應會唔會好d 哩?

醫生轉介個度有得睇未哩? 我覺得鞋(又或鞋'戰'方面)可以改一改, 試下保護腳板/腳踝好d 既鞋, 睇下有無幫助?

花子阿DEE 發表於 2009-10-5 00:28:28

原帖由 stanwong 於 2009-10-5 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee兄, good job呀ngD176hgh
祝你個blog一路update落去, 唔好比佢停!

謝謝Stan 兄關注,受傷真係好唔好受,希望各位跑友都可以遠離傷患,長跑長有~~hgj091ghjghj

花子阿DEE 發表於 2009-10-5 00:32:03

原帖由 schnix 於 2009-10-5 00:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

練速度真係高危動作, 你係突然加速定係慢慢加上去? 慢慢加速等腳適應會唔會好d 哩?

醫生轉介個度有得睇未哩? 我覺得鞋(又或鞋'戰'方面)可以改一改, 試下保護腳板/腳踝好d 既鞋, 睇下有無幫助?

都算係突然加,我一向練跑都會last 一段加速,攞下個感覺,幾百應該無問題既,我會小心...

唉...要排到十二月中,不過我唔理佢啦,而家小心處理,痛楚少左好多,算做開始可以正式練番,暫時都樂觀既,十二月排到再睇希望可以斷尾...

花子阿DEE 發表於 2009-10-7 18:30:47

今日同自己隊友仔去左玩衛3-6,公司team B 有位隊友仔係第一課,未上力,全程漫遊,時間 4:55,但係好舒服,感覺開始上力~~:loveliness:

1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55

花子阿DEE 發表於 2009-10-8 16:05:27

尋日輕鬆玩廿幾卅K山,今日對腳好鬆,傷處仲無咩點痛添,唔通跑山真係有奇效? 定係我自己既問題??hg18bnvbn

大圍新跑手 發表於 2009-10-8 16:30:17

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-8 16:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日輕鬆玩廿幾卅K山,今日對腳好鬆,傷處仲無咩點痛添,唔通跑山真係有奇效? 定係我自己既問題??hg18bnvbn
dee兄 :
幾時都係走山冇走石屎路咁傷腳啦.....睇來你腳傷應該都冇咩大礙, 恭喜使~hjhj01218hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-10-8 16:53:46

原帖由 大圍新跑手 於 2009-10-8 16:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

dee兄 :
幾時都係走山冇走石屎路咁傷腳啦.....睇來你腳傷應該都冇咩大礙, 恭喜使~hjhj01218hjhj

暫時審慎樂觀,係都唔斷尾果下討厭,不過而家可以操山同跑到已經好開心~~hgj091ghjghj
謝謝大圍兄關注~~hjhjD089hjhj

上水馬王 發表於 2009-10-8 22:08:40

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-8 16:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日輕鬆玩廿幾卅K山,今日對腳好鬆,傷處仲無咩點痛添,唔通跑山真係有奇效? 定係我自己既問題??hg18bnvbn

以毒攻毒~hjhjD119hjhj

schnix 發表於 2009-10-8 22:52:36

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-8 16:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


暫時審慎樂觀,係都唔斷尾果下討厭,不過而家可以操山同跑到已經好開心~~hgj091ghjg" />" />hj
謝謝大圍兄關注~~hjhjD089hjhj

yes yes 啦, 我都係咁話hjhjD096hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-10-12 01:24:37

5月開始受傷到而家唔計跑山第一次跑咁長~~hjhjD119hjhj
8號諗住游水點知做野做晏左游唔成,足足抖左三日,今日終於有得跑啦~~hgj091ghjghj
遲左起身...去到大草原既路口見到大家都走晒啦hgjD121ghjghj ,拿拿林去指揮中心,去左廁所,筋都沒拉就同炖奶佬去追大隊啦~~
初時想追人快左少少,之後一路都keep 住5分鐘多少少1k 既速度,23k 跑左2:01,全程都好舒服,而家主力練苗圃,速度暫時唔重要,今日跑得好順好爽,達到目的,好開心~~hgjD115ghjghj

1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)

kopo1128 發表於 2009-10-12 18:01:20

Dee hing, When you will have your practice on challenge 12hr on 24/10? I will also go with my colleagues on 24/10 probably at 7:00am. See if I can meet you. But I think it will be hard as we will only "hea" run. My traget is sub7hr and my colleague is sub8hr.

花子阿DEE 發表於 2009-10-13 00:03:46

原帖由 kopo1128 於 2009-10-12 18:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee hing, When you will have your practice on challenge 12hr on 24/10? I will also go with my colleagues on 24/10 probably at 7:00am. See if I can meet you. But I think it will be hard as we will only ...

24號我都會玩苗圃路線呀,時間未定,如果係上晝可能撞到喎,睇下有無緣啦Kopo 兄~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-10-13 00:09:28

尋日跑左23K,patpat 都攰攰地,不過去到鄧記,跑完四個圈熱身,做埋八式,感覺都ok,就交下功課啦,好耐無交~~hjhjD170hjhj

聽日抖一日,星期三去北區再跑圈~~hgj091ghjghj

1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)
12/10 大西北 2000x4 = 8k

亞平 發表於 2009-10-13 00:42:55

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-13 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日跑左23K,patpat 都攰攰地,不過去到鄧記,跑完四個圈熱身,做埋八式,感覺都ok,就交下功課啦,好耐無交~~hjhjD170hjhj

聽日抖一日,星期三去北區再跑圈~~hgj091ghjg" />" />hj

1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15...

好彩你最後都決定交功課,否則我又要諗計偷雞..

花子阿DEE 發表於 2009-10-13 09:46:07

原帖由 亞平 於 2009-10-13 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好彩你最後都決定交功課,否則我又要諗計偷雞..

如果平兄喜歡,小弟黎緊幾課都可以陪你做功課~~hjhjD119hjhj

亞平 發表於 2009-10-13 12:09:26

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-13 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


如果平兄喜歡,小弟黎緊幾課都可以陪你做功課~~hjhjD119hjhj

你現時在 warm up 階段,我先可以猛你衫尾偷跟下咋..到你真係認真跑時,都唔駛諗啦..

花子阿DEE 發表於 2009-10-13 12:18:48

原帖由 亞平 於 2009-10-13 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你現時在 warm up 階段,我先可以猛你衫尾偷跟下咋..到你真係認真跑時,都唔駛諗啦..

我係可以快多少少,不過就係因為我快時姿勢唔好同埋唔識用力所以傷,即係等於唔可以再快啦,而家呢個速度o岩架啦~~

花子阿DEE 發表於 2009-10-13 17:43:20

昴橋+完成牌,好吸引...hjhjD102hjhj
死就死啦,改變所以計劃,報全馬~~hjhjD146hjhj
最多慢jog 番黎...五個半鐘夠時間掛...hjhjD123hjhj

kito807 發表於 2009-10-13 18:28:12

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-13 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昴橋+完成牌,好吸引...hjhjD102hjhj
死就死啦,改變所以計劃,報全馬~~hjhjD146hjhj
最多慢jog 番黎...五個半鐘夠時間掛...hjhjD123hjhj

有些事情是無法抗拒的 e.g.-- 全馬jhgjhgtk_06gjgj

曲奇 發表於 2009-10-14 00:35:13

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-13 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昴橋+完成牌,好吸引...hjhjD102hjhj
死就死啦,改變所以計劃,報全馬~~hjhjD146hjhj
最多慢jog 番黎...五個半鐘夠時間掛...hjhjD123hjhj

咁快決定食隻馬啦，花子，支持你呀...yhgyface38gygy

查看完整版本: 花子阿DEE跑世界~~