原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-29 10:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
dee兄:
恭喜你順利完成第一個3T比賽，成績仲咁理想，唔怕中毒既話以後有排玩呀!:lol
會呀,3T 真係好好玩~~hgjD115ghjghj
希望下次同大圍兄同場玩番轉~~hjhjD119hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-29 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會呀,3T 真係好好玩~~hgjD115ghjg" />" />hj
希望下次同大圍兄同場玩番轉~~hjhjD119hjhj
我都好想呀....不過要等我練好d水先夠胆跟你地一齊玩~hgjD103ghjghj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-29 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好想呀....不過要等我練好d水先夠胆跟你地一齊玩~hgjD103ghjg" />" />hj
聽講"小圍"都係玩開水,大圍兄請教番囝囝轉頭囉~hjhjD119hjhj
再唔係北區Loud 兄同Kopo 兄游水都好掂,俾兩位指導下一定有得著,有機會過黎一齊交流下~~hjhj04318hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-29 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽講"小圍"都係玩開水,大圍兄請教番囝囝轉頭囉~hjhjD119hjhj
再唔係北區Loud 兄同Kopo 兄游水都好掂,俾兩位指導下一定有得著,有機會過黎一齊交流下~~hjhj04318hjhj
我都想操水呀, 下次操水一定要預埋我!ngD155hgh
dee兄:
恭喜你順利完成第一個3鐵比賽，時間都很好，以後又多個人一齊玩呀!
原帖由 bmc 於 2009-9-29 15:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
dee兄:
恭喜你順利完成第一個3鐵比賽，時間都很好，以後又多個人一齊玩呀!
係呀Bmc 兄, 過程好好玩,時間好滿意呀,一定有下次~~hjhjD119hjhj
我仲要解決車既問題...以後大家多D 交流,多D 一齊玩~~hjhjD170hjhj
原帖由 kito807 於 2009-9-29 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都想操水呀, 下次操水一定要預埋我!ngD155hgh
傑兄,北區興玩三鐵,你黎唔黎一齊玩呀~~ng4hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-29 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
《超越挑戰三項鐵人賽》9.27
期待已久既第一個三鐵比賽終於來臨~~
比賽前一晚,沒有緊張,只有興奮,2200上床,唔駛一陣就訓著,鬧鐘一晌,已經係第朝既0400啦~~
懶左幾分鐘床,就起身沖涼同梳洗hjhjD126hjhj ,早晨係 ...
小弟剛完成第一次的三鐵比賽無耐，所以絕對明白Dee兄的興奮心情hgjD115ghjghj
今次的比賽仲有更多長跑網的朋友參與，更熱鬧、更好玩，相信大家都永世難忘！hjhjD129hjhj
希望來年可以有長跑網的鐵人衫，大家繼續一齊玩~hgj091ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-29 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽講"小圍"都係玩開水,大圍兄請教番囝囝轉頭囉~hjhjD119hjhj
再唔係北區Loud 兄同Kopo 兄游水都好掂,俾兩位指導下一定有得著,有機會過黎一齊交流下~~hjhj04318hjhj
係呀係呀...小圍既強項仲係蝶式, 游得好鬼型架, 有機會叫埋佢來同大家交流下~hjhj04318hjhj
原帖由 上水馬王 於 2009-9-29 16:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟剛完成第一次的三鐵比賽無耐，所以絕對明白Dee兄的興奮心情hgjD115ghjg" />" />hj
今次的比賽仲有更多長跑網的朋友參與，更熱鬧、更好玩，相信大家都永世難忘！hjhjD129hjhj
希望來年可以有長跑網的鐵人衫 ...
係囉,第一次就咁好玩,成個過程都好正,又有奇哥同咁多位攝影師沿途拍攝,幾乎全程都有相呀,可以俾自己留意同埋回味,無作大,真係永世難忘~~hjhjD102hjhj
期待"長跑網鐵人隊誕生~~hgj091ghjghj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-29 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀係呀...小圍既強項仲係蝶式, 游得好鬼型架, 有機會叫埋佢來同大家交流下~hjhj04318hjhj
哈哈,好呀,大家交流交流~~hjhjD119hjhj
明日唔同你上山啦。
原帖由 炖奶佬 於 2009-9-30 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明日唔同你上山啦。
噢...咁我跟佢地練啦,你唔好偷懶~~hjhjD119hjhj
嘩呢兩日落雨，我都無停架，明日自己跑14k
原帖由 炖奶佬 於 2009-9-30 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩呢兩日落雨，我都無停架，明日自己跑14k
good~~hjhjD095hjhj
三鐵成績出左,組別108人,有去比賽既98人,時間1:40:45,排第56名,第一次玩/游蛙式/租車,非常滿意啦~~hjhjD170hjhj
出年操足再黎過~~hjhjD119hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-3 00:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
三鐵成績出左,組別108人,有去比賽既98人,時間1:40:45,排第56名,第一次玩/游蛙式/租車,非常滿意啦~~hjhjD170hjhj
出年操足再黎過~~hjhjD119hjhj
你跑步好強喎hjhjD119hjhj
第32名個位, 14' 跑完, 唔係掛?hjhjD131hjhj
[ 本帖最後由 schnix 於 2009-10-3 00:42 編輯 ]
原帖由 schnix 於 2009-10-3 00:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你跑步好強喎hjhjD119hjhj
第32名個位, 14' 跑完, 唔係掛?hjhjD131hjhj
我跑開步相對快少少,其他人既時間去左練車同練水丫馬~~ng35hgh
個跑步時間計埋轉項區一d 既時間,唔止5k,李致和都要18:15,我估呢位選手晌第一個折返點折返左,不過唔知典解唔DSQ 佢~~ng53hgh
原本諗字今晚晌屋企做下體能,聽晚大西北訓練自修,收到pm 聽晚Circuit Training,即刻改變計劃落街跑8k,係咁意拉兩野就落去慢跑~~
跑左約3km,見到一位疑似靚女迎面而來,以我既性格點會唔望丫,睇真原來係蕉弟~~hgjD115ghjghj
同蕉弟打過招呼就繼續,覺得感覺幾好,就嘗試加番D~~
回程又見到蕉弟~~hjhjD082hjhj
全程跑左o岩o岩41:00,last 約600 照例加速,發覺一加速腳仔就有少少反應,所以我有理由懷疑腳傷係練速度整傷既,又或者講快跑既跑姿或者用力有問題...hjhj092hjhj
跑完都係少少痛啦,好似已經習慣,因間又玩下冰火啦~~
呢排叫做痛少左可以練得番,開始寫番記錄先,就由祖國六十歲生日果日開始啦,希望唔好好次之前咁,寫寫下又要停............................
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
Dee兄, good job呀ngD176hgh
祝你個blog一路update落去, 唔好比佢停!
