原帖由 非比 於 2010-6-12 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閒日夜嘛嘛走2轉, 第二日仲要返工uihjighjg" />" />hj
黐線人世上好多~~ hgjD115ghjghj
原帖由 running-sue 於 2010-6-12 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都得架喇, 家陣先發現ng010hgh
呢排好忙呀Sue 哥,傻下傻下~~hgjD092ghjghj
原帖由 711MF 於 2010-6-12 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
犀利..
三日加埋都係50k咋7兄,女泰山係咁意都50...ng40hgh
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5517&extra=page%3D1&page=64
原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-12 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚再走M78,七日內走三次山,雖然加埋都只係5x K,但從未試過一周走三日山~~hjhjD119hjhj
今晚天氣比星期三好,但無風又濕都幾熱,流好多汗~~
感覺好似攰過前晚,另外可以上山視野不清,時間慢左3min,隊友仔精 ...
Dee兄好勤力，今年應該會比往年fit，加油&繼續努力！hgj091ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-12 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚再走M78,七日內走三次山,雖然加埋都只係5x K,但從未試過一周走三日山~~hjhjD119hjhj
今晚天氣比星期三好,但無風又濕都幾熱,流好多汗~~
感覺好似攰過前晚,另外可以上山視野不清,時間慢左3min,隊友仔精 ...
你地幾條友住係麥理浩徑架.....
>>9/6 M7-8 15.5K 2:45
d兄,呢個時間係到波波頂, 定荃錦坳?
原帖由 Ivy123 於 2010-6-12 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
>>9/6 M7-8 15.5K 2:45
d兄,呢個時間係到波波頂, 定荃錦坳?
代答：係去到荃錦坳士多計。
原帖由 allanccl 於 2010-6-12 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
代答：係去到荃錦坳士多計。
吾該亮哥,
我無咩時間概念, 用你地d時間作參巧, 睇下自已做吾做到, feel 下步速係點 .....
原帖由 Ivy123 於 2010-6-13 00:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吾該亮哥,
我無咩時間概念, 用你地d時間作參巧, 睇下自已做吾做到, feel 下步速係點 .....
女泰山小師妹,我地既時間對妳未必有參考價值喎...hjhjD123hjhj
今日玩50k 玩成典呀~~hjhj04318hjhj
今日落街jog 左8k,腳軟軟...睇黎世界杯都係唔好預我...hjhjD123hjhj
3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K 2:48
12/6 8k 45:12
o岩o岩去自隊青公10k,今日好番D,都係當跑山咁jog,好鬆好舒服~~hjhjD089hjhj
番到office d 汗爸爸聲,已經破戒開A/C,除埋衫,都好似汗腺失控,不斷咁滴~~ng40hgh
今年好似怕熱左,同埋流汗流多左,希望只係幻覺,夏天都未到,7-8月點玩雙凹~~hgjD088ghjghj
3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-15 19:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o岩o岩去自隊青公10k,今日好番D,都係當跑山咁jog,好鬆好舒服~~hjhjD089hjhj
番到office d 汗爸爸聲,已經破戒開A/C,除埋衫,都好似汗腺失控,不斷咁滴~~ng40hgh
今年好似怕熱左,同埋流汗流多左,希望只係幻覺,夏天都未到,7-8月點玩雙凹~~hgjD088ghjghj
花子姐姐到時玩濕身誘惑hjhjD119hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-13 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
女泰山小師妹,我地既時間對妳未必有參考價值喎...hjhjD123hjhj
今日玩50k 玩成典呀~~hjhj04318hjhj
好核突 .... 行足接近40k , 操左等於無操.....呢排都係咁, 操咩死咩 ....
休足2日, 聽日走多轉, 再feel 真下個感覺先算..........
無時間,偷得1hr 練車~~hjhjD112hjhj
部MTB 未裝錶,唔知踩左幾多,呢幾日去買~~ng034hgh
3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
原帖由 狗哥 於 2010-6-15 19:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花子姐姐到時玩濕身誘惑hjhjD119hjhj
而家已經係玩啦狗哥,未玩雙凹已經濕到雙凸~~hjhjD089hjhj
原帖由 Ivy123 於 2010-6-15 20:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好核突 .... 行足接近40k , 操左等於無操.....呢排都係咁, 操咩死咩 ....
休足2日, 聽日走多轉, 再feel 真下個感覺先算..........
哈哈~~ 唔駛咁緊張啦Ivy 師妹,而家先開始練無耐,又開始熱,一定辛苦,妳咁有heart 又咁快,好快搵得番個感覺,一齊加油啦~~hjhjD119hjhj
見到你個團火又重燃，有目標又有動力，勢不可擋呀！
今朝少少雨,無咩人,正~~hjhjD119hjhj
練自由式進展良好~~hjhjD089hjhj
3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming
原帖由 燉奶佬 於 2010-6-16 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見到你個團火又重燃，有目標又有動力，勢不可擋呀！
無辦法啦,準隊友仔們好有heart 又好勤力,懶D 都隨時跟唔上~~hgjD088ghjghj
今晚開籤啦,玩左咁多年未試過要抽籤,未抽籤已經同準隊友仔夾左幾課,大家都夾得唔錯,所以如果抽唔到既話我好大機會唔玩啦,不過我都好有信心抽到~~hjhjD170hjhj
玩咩都係,好多野自己都控制唔到,最緊要自己做好準備,所以就算今晚真係抽唔到都會平靜地接受~~hjhjD168hjhj
奶奶你好好養傷啦,苗圃我都唔預你同家明啦,今年自己玩,你有時間就黎同我打氣啦~~hgjD115ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-17 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無辦法啦,準隊友仔們好有heart 又好勤力,懶D 都隨時跟唔上~~hgjD088ghjg" />" />hj
今晚開籤啦,玩左咁多年未試過要抽籤,未抽籤已經同準隊友仔夾左幾課,大家都夾得唔錯,所以如果抽唔到既話我好大機會唔玩啦,不過我都好有 ...
苗圃可能會係城門留守。
