論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

燉奶佬 發表於 2010-7-5 11:04:09

尋日都諗字去運動場jog 下，見到伯伯，都係改去睇戲算！

花子阿DEE 發表於 2010-7-5 11:16:36

原帖由 燉奶佬 於 2010-7-5 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日都諗字去運動場jog 下，見到伯伯，都係改去睇戲算！

奶奶你咁驚呀伯伯,更加應該面對佢啦~~hjhjD119hjhj
陳日雖然好熱,不過有時有風,有時又要雲姐姐幫手,整體都ok 呀~~hjhjD170hjhj

亞平 發表於 2010-7-5 11:36:11

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-5 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
陳日小負重玩M7-10,7-8 速度平均,感覺都幾好~~hjhjD119hjhj
9-10少少辛苦,過左水塘天黑啦,啪左落"夜行mode",慢番D,總算"捱"過,時間滿意~~hjhjD112hjhj

分段
M7-8 2:49

大抖11min

M9-10 2:40

Total : ...

咁岩既花子...昨日我地都去過7-8...不過是晨早..
7-10 5:40 都好快喎...勁呀..花子!

running-sue 發表於 2010-7-5 11:39:02

原帖由 亞平 於 2010-7-5 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁岩既花子...昨日我地都去過7-8...不過是晨早..
7-10 5:40 都好快喎...勁呀..花子!
勁到無o野講hg13bnvbn

schnix 發表於 2010-7-5 12:13:35

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-5 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


奶奶你咁驚呀伯伯,更加應該面對佢啦~~hjhjD119hjhj
陳日雖然好熱,不過有時有風,有時又要雲姐姐幫手,整體都ok 呀~~hjhjD170hjhj

咁熱仲去跑山, 仲要跑咁耐練得咁密, 有決心又有恆心, 我睇好你地呀hg036bnvbn !

花子阿DEE 發表於 2010-7-5 12:18:43

平兄Sue哥,陳日雲姐姐間中都出黎撐下我地,無想像中咁晒,同埋隊友仔帶得快,last 都好辛苦啦,所以做到滿意時間~~hjhjD170hjhj

燉奶佬 發表於 2010-7-5 12:29:43

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-5 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


奶奶你咁驚呀伯伯,更加應該面對佢啦~~hjhjD119hjhj
陳日雖然好熱,不過有時有風,有時又要雲姐姐幫手,整體都ok 呀~~hjhjD170hjhj
呢排都未操得呀，腳板都有d問題，7頭又未好！加上強勁既驕陽伯伯，真係怕怕，過完世界杯先，要跑都係夜晚操！唔想call 白車又上報！

running-sue 發表於 2010-7-5 12:51:59

原帖由 燉奶佬 於 2010-7-5 12:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢排都未操得呀，腳板都有d問題，7頭又未好！加上強勁既驕陽伯伯，真係怕怕，過完世界杯先，要跑都係夜晚操！唔想call 白車又上報！
奶生, 你都好多野喎, 腳板 / 7頭 / 伯伯 / 世妹, 你攪乜呀ng010hgh

燉奶佬 發表於 2010-7-5 13:02:15

我唔係80/90後，想hea 都hea 得有理由jer。
一句講晒，無心機！

花子阿DEE 發表於 2010-7-5 13:25:32

原帖由 schnix 於 2010-7-5 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁熱仲去跑山, 仲要跑咁耐練得咁密, 有決心又有恆心, 我睇好你地呀hg036bnvbn !
謝謝Schnix 關注~~hjhjD119hjhj
因為我d 隊友仔都好有heart,今年夾到好腳呀,咁多年以來自己最認真係今年~~hjhjD170hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-7-5 13:29:07

原帖由 running-sue 於 2010-7-5 12:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

奶生, 你都好多野喎, 腳板 / 7頭 / 伯伯 / 世妹, 你攪乜呀ng010hgh

一個字,懶~~ng20hgh
最憎d 咁懶既男人~~ngD179hgh

燉奶佬 發表於 2010-7-5 14:34:03

o甘鬼晒，你地小心d啦，費時係新聞報到見到你個花貓樣。

花子阿DEE 發表於 2010-7-5 14:42:53

原帖由 燉奶佬 於 2010-7-5 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
o甘鬼晒，你地小心d啦，費時係新聞報到見到你個花貓樣。

講真,以前都ok 抵得熱,可能上年無咩操山,今年熱操都幾辛苦~~ng40hgh

燉奶佬 發表於 2010-7-5 15:43:05

尋日係城門有四件中暑呀！

花子阿DEE 發表於 2010-7-7 09:47:32

今朝慢游,做好個form 為主,游下停下都游左1K,感覺良好~~:loveliness:
中途有位蛙泳MM 游得好快(仲幾令女),好似晌度追我咁(其實自己幻想),好在都無俾佢介到,間接令我last 幾個塘快左爽左,真係要多謝佢~~:lol
8月先開始練速度,暫時睇進度唔錯,希望9月有d 野睇~~:P

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K

Parco爸 發表於 2010-7-7 09:50:28

下次叫奶奶游蛙仔式追你先...:lol

花子阿DEE 發表於 2010-7-7 09:57:48

原帖由 Parco爸 於 2010-7-7 09:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次叫奶奶游蛙仔式追你先...:lol

就算奶奶係女人,都唔算美眉掛~~ng20hgh

running-sue 發表於 2010-7-7 10:08:13

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-7 09:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


就算奶奶係女人,都唔算美眉掛~~ng20hgh
家陣乜都可以整架ng30hgh

花子阿DEE 發表於 2010-7-7 10:53:57

原帖由 running-sue 於 2010-7-7 10:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

家陣乜都可以整架ng30hgh

佢已經整左架啦~~ng20hgh

燉奶佬 發表於 2010-7-7 10:56:50

我俾你整估有真！做咩又拉我落水，今日又要便評估，煩死人！

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