青公，我好耐、好耐無去啦 原帖由 Tarry 於 2012-2-20 13:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif晶哥, 咁耐無見, " 用miss wong" 咪講笑啦, 原來去咗秘密練兵, 你跑得十分好wor~hjikgyufyu
秘乜鬼阿！我其實係跑唔到街... 原帖由 pwong5618 於 2012-2-17 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,
小叻叫妳交功課就馬上寫出, 我叫
Wong sir: 無法啦~ 女仔係同聲同氣D!
Tarry: 再次恭喜你, 希望你繼續享受比賽, 下次再PB啦! 不過要循序漸進, 因為愈來愈匈, 就愈難達標, 要小心受傷, 最緊要快樂!
[ 本帖最後由 小叻 於 2012-2-20 15:35 編輯 ] 原帖由 Samuel 於 2012-2-20 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
秘乜鬼阿！我其實係跑唔到街...
晶哥, 點解呀?莫非你...............hgonion_icon_087ghgh 原帖由 Samuel 於 2012-2-20 14:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
青公，我好耐、好耐無去啦
渣馬前, 我哋見你響青公票移ga wor~hjkuhkuhjkhg 原帖由 小叻 於 2012-2-20 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Wong sir: 無法啦~ 女仔係同聲同氣D!
Tarry: 再次恭喜你, 希望你繼續享受比賽, 下次再PB啦! 不過要循序漸進, 因為愈來愈匈, 就愈難達標, 要小心受傷, 最緊要快樂!
小叻, 好彩有妳解話jack, 照單全收, 謝謝!tfyftyftyfrty 原帖由 Tarry 於 2012-2-21 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣馬前, 我哋見你響青公票移ga wor~hjkuhkuhjkhg" />" />
渣馬前??? 十二月頭...............我記得你地的確票移.........給塵我食...............hjkjhk 原帖由 Tarry 於 2012-2-21 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晶哥, 點解呀?莫非你...............hgonion_icon_087ghgh
uhgjuem21hj ................... 原帖由 Samuel 於 2012-2-21 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣馬前??? 十二月頭...............我記得你地的確票移.........給塵我食...............hjkjhk" />" />" />" />" />
唔係呱, 我哋食你既塵都食唔到wor~ 你一陣風咁hjkuhkuhjkhg 票咗去la wor~ 原帖由 Samuel 於 2012-2-21 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
uhgjuem21hj ...................
嘩!唔見幾個月, 果然練得一身好武功wor, 一個字 " 勁 "hjikgyufyu 再送一個字 " 勤"hgjD141ghjghj 唔好講咁多, 幾時歸隊呀? 好耐無入黎打掃啦hjkuhijuiijho
16/3/2012
大勇隊, 繼渣馬和東馬之後都未交過功課首次功課hgjD141ghjg" />" />hj , 真係好失禮kljkljkl" />" />
1600m x 5 sets 14分鐘連休
1. 02'01'25/02'12'20/02'09'65/02'04'12 = 8'26
2. 01'58'96/02'04'32/02'04'57/01'57'59 = 8'03
3. 01'57'99/02'03'58/02'04'38/02'00'37 = 8'04
4. 02'02'55/02'06'19/02'05'58/02'03'65 = 8'16
5. 02'00'38/02'04'45/02'06'95/02'06'07 = 8'16
hjkuhijuiijho" />" />
做完功課, 一齊去食飯.hjhjD133hjhj , 大勇隊講下佢地去南沙跑步既趣事, 都好搞笑~
[ 本帖最後由 Tarry 於 2012-3-16 14:16 編輯 ]
回復 2032# 的帖子
Tarry過來話我跑得快，我連你車尾燈都見唔到hg15bnvbn頭像是那裡跑啊？ 原帖由 little-fish 於 2012-3-17 18:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry過來話我跑得快，我連你車尾燈都見唔到hg15bnvbn
頭像是那裡跑啊？
little-fish, 妳太謙虛啦, 我偶有佳作啫yhfdyfgh
唉...............唔好提啦, 去年學人第一次跑苗圃, 點知慘遭滑鐵盧lor.
今年我誓要報去年之去仇呀, 去年jogging_cat佢跑得好好呀, 順利完成賽事呀,
妳有興趣一齊玩呀, 我相信妳一定有好豐富既經驗.fgyhgjm
22/3/2012大勇隊
補交功課1000m x 8 (連休8分鐘)
我唔想跑傷腳和25/3/2012要跑畢拉山15K, 我只跑了4sets
1. 02'00/02'03/00'59
2. 02'00/02'01/01'00
3. 02'03/02'05/01'00
4. 02'00/02'09/00'59
total 4.15K 20'23
收工hgonion_icon_106ghgh
25/3/2012
畢拉山, 第一次跑06'00出發, 在mtr見到ET ching, 沿途分享你比賽和得獎的經驗, 我遲了, 連累了jogging cat拉筋都無時間timgyujghkjhk
順利完成, 不過我隻錶GPS顯示14.18k唔係15kwor?
我set咗autolap
1. 08'03
2. 05'48
3. 06'34
4. 08'28
5. 06'50
6. 05'41
7. 06'01
8. 06'11
9. 06'25
10. 07'02
11. 08'10
12. 05'29
13. 07'50
14. 06'22
15. 01'01 (0.18K)
total 14.18K 1:36'00 pace 06'46
只有兩個水站, 只有2個里數牌, 不過有好多記您品, 滿載而歸!hghonion_icon_109hgh
大風坳最辛苦
26/3/2012
大西北操體能, 超辛苦kljkljkl 原帖由 Tarry 於 28-3-2012 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
畢拉山, 第一次跑
06'00出發, 在mtr見到ET ching, 沿途分享你比賽和得獎的經驗, 我遲了, 連累了jogging cat拉筋都無時間timgyujghkjhk" />" />
順利完成, 不過我隻錶GPS顯示14.18k唔係15kwor?
我set咗autolap
1.... 有時間拉筋呀，係我太過緊張姐，唔好意思呀！
跑完山腳仔D乳醱出晒黎，今年操山要勤力D先得喇。 原帖由 jogging_cat 於 2012-3-29 08:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有時間拉筋呀，係我太過緊張姐，唔好意思呀！
跑完山腳仔D乳醱出晒黎，今年操山要勤力D先得喇。
好呀! 幾時開始呀?
另外下個月AVOHK有人想組隊, 妳玩唔玩呀kjlkjliuohui , 搞手話慢跑咋, 志在參與wor~ 原帖由 Tarry 於 29-3-2012 13:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀! 幾時開始呀?
另外下個月AVOHK有人想組隊, 妳玩唔玩呀kjlkjliuohui" />" />" />" /> , 搞手話慢跑咋, 志在參與wor~ 有興趣呀，成唔成到隊呀？知道TKO都組緊隊，如果唔夠人可以join埋佢地喎。佢地話出一隊速度兩隊消遙喎。
我想今年操山唔好靜係行苗圃條路咁悶，行吓其他路都可以練到野姐，好似之前提過既山樂會，又或者同nc叮叮噹佢地一齊行，又或者跟明師兄佢地行毅行D路一、兩段都得架。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2012-3-30 08:25 編輯 ]
