hjhj01218hjhj 恭喜Tarry渣馬大...大...大...PB
恭喜Tarry PB!hjhj01218hjhj 琴晚食飯沒有機會跟你詳談，仲未祝賀你，而家知道你的大躍進也替你開心。預祝你在東京全馬再創佳績！！hgj091ghjghj
原帖由 jogging_cat 於 2012-2-6 12:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj 恭喜Tarry渣馬大...大...大...PB
Cat, ng48hgh 證明咗跑步係無捷徑架,
原帖由 上水馬王 於 2012-2-10 18:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Tarry PB!hjhj01218hjhj 琴晚食飯沒有機會跟你詳談，仲未祝賀你，而家知道你的大躍進也替你開心。預祝你在東京全馬再創佳績！！hgj091ghjg" />" />hj
馬王ng48hgh , 你唔好再瘦啦, 若果唔係, 改口叫你馬騮架啦. 舊年在半馬8K位俾人塞住, 今年無俾佢地塞住, 報番舊年一仇都好開心呀, 我諗住在東馬, 邊跑邊影相咋, 我諗pb唔到架啦, 預祝你柏林馬PB呀, 加油~
原帖由 Tarry 於 2012-2-14 13:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王ng48hgh , 你唔好再瘦啦, 若果唔係, 改口叫你馬騮架啦. 舊年在半馬8K位俾人塞住, 今年無俾佢地塞住, 報番舊年一仇都好開心呀, 我諗住在東馬, 邊跑邊影相咋, 我諗pb唔到架啦, 預祝你柏林馬PB呀, 加油~
我渣馬後都冇跑過，養肥緊自己hgjD115ghjghj
聽聞東馬氣氛好好，又係全平路，而今年日本過邊又比上年凍好多，邊跑邊影相地做出PB都唔出奇架~ 預祝你有個快樂的旅程hgj091ghjghj
原帖由 上水馬王 於 2012-2-14 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我渣馬後都冇跑過，養肥緊自己hgjD115ghjg" />" />hj
聽聞東馬氣氛好好，又係全平路，而今年日本過邊又比上年凍好多，邊跑邊影相地做出PB都唔出奇架~ 預祝你有個快樂的旅程hgj091ghjg" />" />hj
ng48hgh 馬王.
" 我渣馬後都冇跑過，養肥緊自己" 方向正確hjikgyufyu
原帖由 jogging_cat 於 2012-2-6 12:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhjhj01218hjhj 恭喜Tarry渣馬大...大...大...PB
Tarry師姐,恭喜渣馬大PB,預祝東馬成績更上一層樓.好羨慕妳可以去外地跑馬仔呀.氣氛一定好正!!Enjoy itng1hgh
恭喜妳Tarry~ 不過你無在這裡分享渣馬, 所以唔知你跑成點!
原帖由 小叻 於 2012-2-16 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜妳Tarry~ 不過你無在這裡分享渣馬, 所以唔知你跑成點!
收到, 小叻明天交功課俾妳, 記得簽名呀千金小姐hjikgyufyu
05/02/2012渣馬報告
今年我是抱著復仇的心態而來的, " 渣馬我來了"
去年實在跑得太差了, 應該是說, 我心態和能力尚未應付得到42.195k. 去年也在半馬約8K的折返點塞著, 沒有好好的部署, 渣馬2011前一星期病了, 我要反省了.
時間 : 05:01
今年在已在6月早前預備, 因此! 體能和耐力都有了充足的準備, 心情又沒有去年那麼緊張, 因為去年是第一次在香港跑的.
目標: 04:40-04:20之間 pace 06'10
大會時間: 04:21'39
個人時間: 04'21'05
10k 0:58'12/折回點02:04'51/ 30k 03:01'28
我想不在半馬8k折回點塞著, 我想在前以較快的pace完成20K跑得心情輕鬆, 盡量在該位置前不被塞著, 今年可以了前面的都是半馬的先前隊伍, 沒狂塞著, 沒有被擋著, 因為該位置過了不久便是水站, 順利過了, 去年跑至30K開始速度趺至7分鐘-8分鐘之間或更甚, 感覺筋疲力盡和雙肩崩緊的情況有出現, 今年則少了這情況出現最後12K用了80分鐘完成, 相信天氣是主要因素之一, 去年比較寒冷, 今年暖和一些.
聖經
申命記三十三章25節下
你 的 日 子 如 何 、 你 的 力 量 也 必 如 何 。
願天父祝福各跑手!
這是我最喜愛的詩歌之一, 想與大家一起分享
恩典之路
祢是我的主.引我走正義路.高山或低谷.都是你在保護.
萬人中唯獨.祢愛我認識我.永遠不變的應許.這一生都是祝福.
一步又一步.這是恩典之路.祢愛.你手.將我緊緊抓住.
一步又一步.這是盼望之路.祢愛.你手.牽引我走這人生路.
感謝各跑友與我跑過許多的路, 有趺過, 起過, 哭過, 笑過, 放棄過, 積極過, 跑步對我而言已是我生活中的一部份了.
感謝天上的兩位父親.
[ 本帖最後由 Tarry 於 2012-2-17 14:01 編輯 ]
Tarry,
小叻叫妳交功課就馬上寫出, 我叫咗交功課好耐都未做, 重女輕男, 大細超 ! hg45bnvbn
原帖由 Tarry 於 2012-2-15 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng48hgh 馬王.
" 我渣馬後都冇跑過，養肥緊自己" 方向正確hjikgyufyu" />" />
我又來恭喜Tarry先~~~祝你下年渣馬再創佳績hjkhkjhkhk
恭喜Tarry. 下年向sub 4進發yhgyface38gygy
原帖由 Tarry 於 2012-2-17 13:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif05/02/2012渣馬報告今年我是抱著復仇的心態而來的, " 渣馬我來了" 去年實在跑得太差了, 應該是說, 我心態和能力尚未應付得到42.195k. 去年也在半馬約8K的折返點塞著, 沒有好好的部署, 渣馬2011前一星期病了, 我要 ...
恭喜你PB！下年再創佳績！
原帖由 pwong5618 於 2012-2-17 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifTarry,小叻叫妳交功課就馬上寫出, 我叫咗交功課好耐都未做, 重女輕男, 大細超 ! hg45bnvbn
你下次試下用miss wong署名來追功課囉！
原帖由 pwong5618 於 2012-2-17 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,
小叻叫妳交功課就馬上寫出, 我叫咗交功課好耐都未做, 重女輕男, 大細超 ! hg45bnvbn
Sorry sir~Sorry sir, 唔敢, 絕對無咁既事, 因為工作繁忙, 若果我唔忙, 老闆真係請我番黎坐咩!只不過我未整理奴呀,
黃老闆~hjkjhkhjk
原帖由 mill 於 2012-2-17 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我又來恭喜Tarry先~~~祝你下年渣馬再創佳績hjkhkjhk" />" />hk
Mill姐ng48hgh
原帖由 laputa99 於 2012-2-18 00:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Tarry. 下年向sub 4進發yhgyface38gygy
成成ng48hgh sub 4對我黎講真係有難度worng19hgh
原帖由 Samuel 於 2012-2-18 14:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜你PB！下年再創佳績！
晶哥(青公怪客), ng48hgh , 希望啦, 我連你既塵都食唔到,"再創佳績" 有難度wor~ngD173hgh
原帖由 Samuel 於 2012-2-18 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你下次試下用miss wong署名來追功課囉！
晶哥, 咁耐無見, " 用miss wong" 咪講笑啦, 原來去咗秘密練兵, 你跑得十分好wor~hjikgyufyu
