08/08/2011大西北
交功課3 X 200m + 3 X 800m 休 02'00
1. 0'54 休 02'01
2. 0'51 休 02'04
3. 0'53 休 02'06
= 600m 08'09〈連休〉
4. 01'56/01'58= 03'54 休 03'38 〈掛住傾計休多咗, 扺俾黃sir鬧〉
5. 01'56/01'57= 03'53 休 01'58
6. 01'56/02'02= 03'58
= 2400m 18'06〈連休〉
total 3K 26'15 〈連休〉
不過尋晚既時間係等於沙田既A組跑既時間黎ga worhfghfgh Tarry,金金話你唔舒服喎,無乜事嗎,保重呀gfjghkhjk" />" /> gfjghkhjk" />" />
[ 本帖最後由 Gunners 於 2011-8-12 03:00 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 9-8-2011 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
3 X 200m + 3 X 800m 休 02'00
1. 0'54 休 02'01
2. 0'51 休 02'04
3. 0'53 休 02'06
= 600m 08'09〈連休〉
4. 01'56/01'58= 03'54 休 03'38 〈掛住傾計休多咗, 扺俾黃sir鬧〉
5. 01'56/01'57 ... Tarry D時間好快喎，利害，利害。加油。 原帖由 Gunners 於 2011-8-12 01:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,金金話你唔舒服喎,無乜事嗎,保重呀gfjghkhjk" />" />" />" />" />" /> gfjghkhjk" />" />" />" />" />" />
Gunnerng48hgh , 尋晚有少少感冒啫, getting well,
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-13 10:14 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-12 08:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry D時間好快喎，利害，利害。加油。
不過, 黃sir仲話要減我時間arngD173hgh
11/08/2011沙田河畔大勇隊
ng48hgh Ada + Herny同學仔加入一齊跑熱身800m 02'32/02'41 = 05'03
交功課
B組：(400m 連休3.5' + 400m 連休3.5' + 400m 連休3.5' + 800m 連休6.5') x 3 sets
甜品：800m
1. 400m/01'51/ 400m/01'57/ 400m/01'56/
800m/02'04/02'03 = 09'11
2. 400m/01'56/ 400m/01'57/ 400m/01'59/
800m/02'01/02'05 = 09'18
3. 400m/02'02/ 400m/01'59/ 400m/02'00/
800m/02'12/02'06 = 10'19
4. 800m/02'12/02'12 = 04'24
Total 6.8K 51'00〈連休〉
有d唔舒服, 狀態不佳, ng48hgh Ada + Henry陪住我ngD173hgh 原帖由 Tarry 於 12-8-2011 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過, 黃sir仲話要減我時間arngD173hgh 咁證明你又可以升呢law，恭喜，恭喜。 原帖由 Tarry 於 13-8-2011 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng48hgh Ada + Herny同學仔加入一齊跑
熱身800m 02'32/02'41 = 05'03
交功課
B組：(400m 連休3.5' + 400m 連休3.5' + 400m 連休3.5' + 800m 連休6.5') x 3 sets
甜品：800m
1. 400m/01'51/ 400m/01'57/ 400m/01 ... Tarry 你又唔舒服牙，保重呀。 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-13 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁證明你又可以升呢law，恭喜，恭喜。
未升呢已經係咁既樣, 升咗就唔知mud樣la 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-13 14:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 你又唔舒服牙，保重呀。
Cat, 睇咗醫生, 食緊藥無mud事ga la, ng48hgh 關心 原帖由 Tarry 於 14-8-2011 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat, 睇咗醫生, 食緊藥無mud事ga la, ng48hgh 關心 咁你今晚唔好入大西北住先啦，休息多幾日，好返晒先再操過啦。 Tarry
好奈無見,妳d時間我而家真係做唔到,生晒銹!
星期六係咁2介我好喇~~~:handshake 原帖由 @Rebecca@ 於 2011-8-16 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry
好奈無見,妳d時間我而家真係做唔到,生晒銹!
星期六係咁2介我好喇~~~:handshake
Rebcca, 係ar, 好耐無見la, 妳咪傻la, 妳到有進步ga ma, 有無報K班arkjlkjliuohui
15/08/2011大西北
交功課200m x 4 + 600m x 4 (休2min)
1. 200m 00'55 休02'00 = 00'55
2. 200m 00'55休02'01 = 00'55
3. 200m 00'53 休02'02 = 00'53
4. 200m 00'53 休02'01 = 00'53
5. 400m 01'57/ 200m 00'58休02'02 = 02'55
6. 400m 01'59/200m00'58休02'04 = 02'57
7. 400m 02'01/200m00'55休02'01 = 02'56
8. 02'00/00'56 = 02'56
Total 3.2K 29'52(連休)hjkuhijuiijho
尋晚ng48hgh Sue ctse陪我jogging圈 cool down, 仲教我一點跑步時要注意既地方, 實在獲益良多
仲有arkljkljkl ............d同學仔圍住黎笑我隻錶仔tim......arhjhjD127hjhj
he~he~, 講笑啫, 佢哋笑我又點會哭wor, 不知幾好玩argfyfgughj
請尊重我
1. 請問是否技術上問題以致我自己blog經文被deleted?2. 還是有人刻意deleted我自己個blog既經文呢?
3. 若果是, 我想問係唔係仲有言論自己呢?
4. 若果是, 點解delete都唔問我或同我講呢?
5. 若果是, 請你留意經文:
聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ． 尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。
願 主祝福你． 耶穌愛你！
聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ． 尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。
請問我的經文是電腦技術問題被隱藏嗎?
若不是, 請不要隱藏我的經文,我們是需要互相尊重, 不是嗎?
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-17 11:46 編輯 ] Tarry, 好似係全部都唔見左喎,包括catcat同我fgftk_23fgfgfgftk_23fgfg 原帖由 Gunners 於 2011-8-16 21:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 好似係全部都唔見左喎,包括catcat同我fgftk_23fgfgfgftk_23fgfg
Gunner ching, 係ar, 岩岩打電話俾catcat, 講緊le件事, 希望有人處理到la, 我覺自己已經好克制了ghughufgj , 希望只是電腦既技術問題, 而不是人的技術問題吧！ 原帖由 Tarry 於 2011-8-16 21:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Gunner ching, 係ar, 岩岩打電話俾catcat, 講緊le件事, 希望有人處理到la, 我覺自己已經好克制了ghughufgj" />" /> , 希望只是電腦既技術問題, 而不是人的技術問題吧！
由於星期日網站有工程，
但IT工程公司作業失誤，
道至部份討論區資料及附件出現流失情況，
不更之處請見諒！ 原帖由 leefs 於 2011-8-17 09:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
由於星期日網站有工程，
但IT工程公司作業失誤，
道至部份討論區資料及附件出現流失情況，
不更之處請見諒！
聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ． 尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。 Tarry 係喎..你啲經交簽無晒喎...
