Tarry 係喎..你啲經交簽無晒喎...
7兄, 尋日已經發覺無咗signatures, 尋晚我已pm俾亮兄, 他已解釋和回覆了, 但今又進入我自己個blog, 發覺我的經文又無故被隱藏了, 不知是否電腦程式問題呢? 此刻! 我可作的就是祈禱.
聖經:參彼得前書三章九節
不 以 惡 報 惡 、 以 辱 罵 還 辱 罵 、 倒 要 祝 福 ． 因 我 們 是 為 此 蒙 召 、 好 叫我 們 承 受 福 氣 。
聖經:箴言十五章一節
回 答 柔 和 、 使 怒 消 退 ． 言 語 暴 戾 、 觸 動 怒 氣 。
聖經:參彼得前書三章九節
不 以 惡 報 惡 、 以 辱 罵 還 辱 罵 、 倒 要 祝 福 ． 因 我 們 是 為 此 蒙 召 、 好 叫我 們 承 受 福 氣 。
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-17 13:17 編輯 ] 原帖由 Gunners 於 2011-8-16 21:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 好似係全部都唔見左喎,包括catcat同我fgftk_23fgfgfgftk_23fgfg
sorry~搵番個post la
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-17 20:32 編輯 ] 聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ．
尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-17 20:35 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 17-8-2011 20:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ．
尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。 Tarry 點解你個頭像張相拉闊咗既。 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-18 08:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 點解你個頭像張相拉闊咗既。
再整過先ghjhgjghjg 聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ．
尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。
18/08/2011
hjhj01218hjhj 歡迎7兄黎跟操 + kf ching今晚好高興認識到阿鳳ctse, 佢跑得好好, 有得跟好開心, 頭2sets大家都互界, 不過到甜品我落咗lu, Eva ctse好明顯不在狀態, 一下次加油ar~, hjhj01218hjhj 恭喜Ada雖然係第2次跟操, 交齊功課, 一大埋人, 有d ching都唔識得晒
熱身 800m
交功課
B組：(800m 連休7' + 1200m 連休10') x 2 sets
甜品：2K
1. 800m/01'57/02'01/ 1200m/02'03/02'03/02'05/ = 10'09
2. 800m/02'01/02'02/ 1200m/02'04/02'06/02'01/ = 10'14
3. 2000m/02'08/02'13/02'10/02'11/02'04/ = 10'46
Total 6K 44'46 ( 連休)
郭ching話有d ching/ ctse上星期日跑完比賽hgj091ghjghj, 功課輕鬆d.
聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 ．尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-18 23:56 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 18-8-2011 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj 歡迎7兄黎跟操 + kf ching
今晚好高興認識到阿鳳ctse, 佢跑得好好, 有得跟好開心, 頭2sets大家都互界, 不過到甜品我落咗lu, Eva ctse好明顯不在狀態, 一下次加油ar~, hjhj01218hjhj 恭喜Ada雖然 ... Tarry好勤力呀，我就一日都未跑過，哎！！！！！ 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-19 08:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry好勤力呀，我就一日都未跑過，哎！！！！！
妳係唔係去咗操水artyuytuyiuo 原帖由 Tarry 於 19-8-2011 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳係唔係去咗操水artyuytuyiuo" />" /> 我係去咗游水，唔係操水呀。
22/08/2011大西北
交功課2 x 300m(休2分鐘) + 3 x 600m (休2分鐘)
1. 300m 01'27休02'01
2. 300m 01'28休02'00
3. 300m 01'25休02'01 (唔留心聽書做多咗功課)
4. 400m 01'56/ 200m 00'59休02'04
5. 400m 01'59/ 200m 01'02休02'01
6. 400m 01'55/ 200m 00'58
Total 4.5K 23'22(連休)
星期六跑完, 今晚對腳仔仲有d扯住, 又無人同組一齊跑tim
聖經:箴言十五章一節
回 答 柔 和 、 使 怒 消 退 ． 言 語 暴 戾 、 觸 動 怒 氣 。
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-24 13:08 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 24-8-2011 00:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
2 x 300m(休2分鐘) + 3 x 600m (休2分鐘)
1. 300m 01'27休02'01
2. 300m 01'28休02'00
3. 300m 01'25休02'01 (唔留心聽書做多咗功課)
4. 400m 01'56/ 200m 00'59休02'04
5. 400m 01'59/ 200m... Tarry 好野。 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-24 08:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 好野。
Cat, 誠意邀請妳入黎再跑過kjlkjliuohui" />" />
聖經:箴言十五章一節
回 答 柔 和 、 使 怒 消 退 ． 言 語 暴 戾 、 觸 動 怒 氣 。
原帖由 Tarry 於 24-8-2011 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat, 誠意邀請妳入黎再跑過kjlkjliuohui" />" />" />" />
聖經:箴言十五章一節
回 答 柔 和 、 使 怒 消 退 ． 言 語 暴 戾 、 觸 動 怒 氣 。
遲D啦。倚，你有返節經文LAW喎。 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-24 13:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲D啦。倚，你有返節經文LAW喎。
唔係ar~, 無咗signatures, 我每次自己 + ga, 雖然唔係咁方便, 算la, 用黎提醒自己 + 希望別人到留意到lahjokkjlkjlkjl
25/08/2011
今晚郭ching要返大陸, hjhj01218hjhj 歡迎Gunners ching一齊操, 仲有阿鳳ctse, 今晚我搭咗David + 阿鳳 ctse既車, 好彩無搭錯車jack, 多謝兩位帶住我跑, wow~wow~, 我哋3個互界, 仲界得好開心tim,trtlolrtyrt , 下星期四再玩過
交功課
B組800m @7'連休 x 8
1. 800m/02'00/02'01 = 04'01
2. 800m/01'59/01'59 = 03'58
3. 800m/01'58/01'58 = 03'56
4. 800m/02'01/01'57 = 03'58
5. 800m/02'00/01'59 = 03'59
6. 800m/02'00/01'58 = 03'58
7. 800m/02'02/01'58 = 04'00
8. 800m/02'01/01'59 = 04'00
Total 6.4K 56'00〈連休〉
食嘢lu~食嘢lu~
好肚餓ar
聖經:箴言十五章一節
回 答 柔 和 、 使 怒 消 退 ． 言 語 暴 戾 、 觸 動 怒 氣 。
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-25 23:38 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 25-8-2011 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚郭ching要返大陸, hjhj01218hjhj 歡迎Gunners ching一齊
操, 仲有阿鳳ctse, 今晚我搭咗David + 阿鳳 ctse既車, 好彩無搭錯車jack, 多謝兩位帶住我跑, wow~wow~, 我哋3個互界, 仲界得好開心tim,trtl ... Tarry 你真係越黎越快喇，800M跑8組係3:5X-4:0X，好犀利呀，我跑800M X 6 TARGET都係4:08咋，下次黎一定比你拋離媿條街LU。 Tarry ctse步速跑得好平均，速度進步不小，下過不小苦功。
繼續努力加油………hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_106ghgh hgjugyyytu hjikgyufyu 原帖由 jogging_cat 於 2011-8-26 08:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 你真係越黎越快喇，800M跑8組係3:5X-4:0X，好犀利呀，我跑800M X 6 TARGET都係4:08咋，下次黎一定比你拋離媿條街LU。
Cat, 妳唔好玩la, 我尋晚跑既休息時間係07'00連休, 平時係06'30連休ga, 妳係唔係入黎先kjlkjliuohui , 咁睇吓邊個拋離邊個?
不過兩位新跑友, 佢哋d pacing同我差唔多, 有得跟好玩好多, 下次入黎介紹妳識ar, 其他就住塵咁跟, 點跟arngD179hgh , 有d ching/ctse連車尾燈都睇唔到lu~ 原帖由 chuen3182 於 2011-8-26 10:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry ctse步速跑得好平均，速度進步不小，下過不小苦功。
繼續努力加油………hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_106ghgh hgjugyyytu" />" /> hjikgyufyu" />" />
chun3182 ching, ng48hgh 你既鼓勵, 有下苦功ga, le個世界無免費午餐ga ma~
不過我連你既車尾燈都睇唔到wor~ngD173hgh
