原帖由 Tarry 於 2010-10-6 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Yat ching, 真係好對唔住ar, 你尋晚一場入到黎坐, 我又好眼瞓, 走咗去tim, 希望你體諒下ar, itb係簡稱就係咁la, 中文又長又唔識讀個中文字, 下面有條link詳情請你入去了解一下ar, 又或者入去運動受傷 ... tarry 我都有腳傷 我腳底後腳跟跑得多都會痛
原帖由 跟跑員yat 於 2010-10-7 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry 我都有腳傷 我腳底後腳跟跑得多都會痛
Yat ching, mud你都有傷ar, um......咁我俾你d資料對你有用途ma, 或者你入去運動受傷治療區, 睇吓可唔可以搵到有關資料, 休息都係訓練既一種黎ga worhgonion_icon_087ghgh , 若果嚴重, 我建議你去醫生check下ar, 你有無報比賽ar, 加油arhgonion_icon_106ghgh
原帖由 Tarry 於 2010-10-7 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Yat ching, mud你都有傷ar, um......咁我俾你d資料對你有用途ma, 或者你入去運動受傷治療區, 睇吓可唔可以搵到有關資料, 休息都係訓練既一種黎ga worhgonion_icon_087ghgh , 若果嚴重, 我建議你去醫生chec ... 我跑得多都會痛 跑量少就唔會痛 如果痛用冰幾有效...:victory:
原帖由 Tarry 於 6-10-2010 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 謝謝關心ar, 無ar......我....無食半隻ar, 係A班咋, he~he~, 不過我已經同Lee sir, 申請咗淨係拉筋咋, 好痛仲邊有心機跑ar.uihjighjg" />" />hj希望你快D好返啦，我為你祈禱呀。
原帖由 Tarry 於 2010-10-6 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
chengcc209 ching/ ctse, 謝謝關心, e......我哋係唔係識ga, anyway謝謝關心,
我係秋鴻，我地都算係識架。我地國慶跑咪傾過計，之後喺鐵路列車又再碰面囉。:)
tartar ITB又復發呀~~~
我覺得跑前熱身同埋跑後拉筋好緊要, 我而家次次跑完拉筋, 都好耐無復發了....
而家休息多d先, 到左唔痛時每日都拉下佢, 揾嘢look下ITB, 再慢跑下....
祝你快d好返呀~~~加油
原帖由 chengcc209 於 2010-10-7 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2010-10-6 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
chengcc209 ching/ ctse, 謝謝關心, e......我哋係唔係識ga, anyway謝謝關心,
我係秋鴻，我地都算 ...
he~he, 秋鴻ctse, ho~ho;P , 原來係妳, 梗係識la, 我由初跑步開始, 妳已經教我唔少嘢ar, , 妳成日入黎勉勵我謝謝妳ar, 係wor, 妳果日攞咗冠軍, 實至名歸, 由果日同我分享, 妳話對上一次比賽暈咗, 妳小心d ar, 我覺得妳slim咗好多, 妳都小心身體ar, 之前長頭髮, e+ cut短咗好清新ar,
原帖由 Tarry 於 2010-10-7 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif小師妹Berni, 謝謝妳ar, 妳點ar, 食唔食半隻ar, 係就快d報la jhgj1_58ghj , he~he, le個跑起上黎好似妳wor, ha~ha~
我知我而家跑得慢。。。。ugjgyjfhf
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-10-7 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar ITB又復發呀~~~
我覺得跑前熱身同埋跑後拉筋好緊要, 我而家次次跑完拉筋, 都好耐無復發了....
而家休息多d先, 到左唔痛時每日都拉下佢, 揾嘢look下ITB, 再慢跑下....
祝你快d好返呀~~~加油
he~he, 菲菲, 謝謝妳ar, 其實我有ga, 拉筋, 踢腿, 無偷懶ga, 可能le排真係跑多咗d la, 我在休息中, 希望能及時好番, 為19/12/2010加油, 妳毅行既schedule未俾我哋, 有時間就俾我哋la, 菲菲, 毅行 + 樂善 + 3鐵 +渣馬, 加油~加油~再加油hjhjD140hjhj
原帖由 B22 於 2010-10-7 13:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我知我而家跑得慢。。。。ugjgyjfhf" />" />
傻妹, 我唔係話妳跑得慢, 係跑既form似佢ar.;P , 講笑咋, 唔係咁都嬲係咪ar, 聽晚番黎high草
原帖由 Tarry 於 2010-10-7 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif傻妹, 我唔係話妳跑得慢, 係跑既form似佢ar.;P , 講笑咋, 唔係咁都嬲係咪ar, 聽晚番黎high草
form 似.......ghjhgjghj oh no...... 咁要改善吓先得囉。。。。
原帖由 Tarry 於 2010-10-7 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhe~he, 菲菲, 謝謝妳ar, 其實我有ga, 拉筋, 踢腿, 無偷懶ga, 可能le排真係跑多咗d la, 我在休息中, 希望能及時好番, 為19/12/2010加油, 妳毅行既schedule未俾我哋, 有時間就俾我哋la, 菲菲, 毅 ...
19/12/2010 你要幫手話我知啦， 我應該無問題呢∼∼ 聽晚見∼fgfgtk_35fgfg
原帖由 B22 於 2010-10-7 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
form 似.......ghjhgj" />" />ghj oh no...... 咁要改善吓先得囉。。。。
星期六有個seminar, 去沙田醫院, 妳聽唔聽arkjlkjliuohui , 係就快d報名, 對妳我都有處hjikgyufyu
原帖由 B22 於 2010-10-7 13:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19/12/2010 你要幫手話我知啦， 我應該無問題呢∼∼ 聽晚見∼fgfgtk_35fgfg
幫手做攝記攞, 做ar 四, 妳果日唔好約boy friend, 約埋一齊黎做ar 四攞;P
原帖由 Tarry 於 2010-10-7 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六有個seminar, 去沙田醫院, 妳聽唔聽arkjlkjliuohui" />" /> , 係就快d報名, 對妳我都有處hjikgyufyu" />" />
我都報咗名:loveliness:,Berni - 有興趣可登記咗先 http://www.cuhk.edu.hk/whoctr/smart2010/about.html :lol
Tarry 師姐:- 適量休息,飲食配合都緊要,希望您快D復元:victory::victory:...保重呀:D:D
原帖由 brianhoo123 於 2010-10-7 18:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 師姐:- 適量休息,飲食配合都緊要,希望您快D復元:victory::victory:...保重呀:D:D
Brian ching, 謝謝關心, 耐心休息中......, 你都加油, B組大chinghjikgyufyu
原帖由 Tarry 於 2010-10-7 21:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Brian ching, 謝謝關心, 耐心休息中......, 你都加油, B組大chinghjikgyufyu" />" />
我未喺大師兄:loveliness:,但相信年紀都可以話"大";P;P(就快五張嘢), 跑步年紀就喺細路仔:lol:lol...
我星期六去唔到呢....hgjD088ghjghj 你地聽完 summarize 番我知啦~~ hgjD115ghjghj
原帖由 Tarry 於 6-10-2010 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
26/09-02/10/2010
Sun -休息
Mon -8k
Tue -9k
Wed - 休息
Thu - Badminton
Fri - 10k
Sat –12k
total 39K, le個星期itb發作, 好痛ar.....哎....好眼瞓ar
下星期再分享ar
Tarry，你中左 ITB 咁大件事！
要好好處理下，最緊要係暫時忍到腳，
好番先再練強度 & 量度，
得閒拉下筋，做下體能 keep 住先啦！
你可以今晚請教下教練關於你既問題呀！
