hgD158bnvbn 瘋狂兄，咁熱既天氣都跑到呢個時間，我只可寫個服字。.
X 2 -+ 服字 x 1,000
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-16 13:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.14 黃昏戰役過後, 大俾充滿乳酸, 深晚來一轉輕jog八公里.
GPS 記錄如下:
http://bit.ly/LGAza
中午午飯時分完成甘甘地體能, 45分連休.
7.15 深夜完成甘甘地體能, 45分連休.
瘋兄係咁谷體能....點夠你跑呀!ngD176hgh
原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-16 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
瘋兄係咁谷體能....點夠你跑呀!ngD176hgh
以我現時狀態.....應該完成唔夠你跑
原帖由 stanleyhpm 於 2009-7-16 14:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以我現時狀態.....應該完成唔夠你跑
stanley just completed a FM ma!
原帖由 Alex 於 2009-7-16 15:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
stanley just completed a FM ma!
我而家都係慢jog...
瘋兄，先恭喜你傷癒復出。hgjugyyytu
在如此高温下utyuftyftyf仍可PB，師兄終於返嚟啦。hjijhkjhkh
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-16 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍, 任你點講都好, 我會集中精神操既! 嘻嘻嘻....hjhjD119hjhj
史丹尼, 今季你有機sub 40啦.
公牛, 實情係未能pb, 以4秒之差飲恨...hjhjD170hjhj
4秒好少，呢個天氣下作賽，當係PB架勒，恭喜瘋狂兄！hjhj01218hjhj
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-16 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍, 任你點講都好, 我會集中精神操既! 嘻嘻嘻....hjhjD119hjhj
史丹尼, 今季你有機sub 40啦.
公牛, 實情係未能pb, 以4秒之差飲恨...hjhjD170hjhj
我重點都係全馬.....
10K就隨心啦
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-21 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.16 晚於沙田運動場
中速跑六公里, 時間33分鐘
五個200, 五個120, 有渣留灘, 有鏈到盡.
慢JOG五圈收工.
是晚拎走唔少乳酸
7.17 晚於跑馬地
慢JOG 2K熱身.
跑3個內圈@14'50 休五分鐘
跑2個內圈@9'40 休四分 ...
體能王瘋瘋真係勁呀~~ hjikgyufyu
hg15bnvbn 亞仔駿駿都頂我唔順話: 爸爸, 唔係呀嗎?!
Listen to your son lah - get more rest and spend more time to accompany ur son lah!
hg9bnvbn 收到收到, 以後會帶佢多d落樓下海邊玩, 佢玩時我跑步, 一舉兩得!yuytuyg
Handsome runner,
You're welcome!
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-21 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.16 晚於沙田運動場
中速跑六公里, 時間33分鐘
五個200, 五個120, 有渣留灘, 有鏈到盡.
慢JOG五圈收工.
是晚拎走唔少乳酸
7.17 晚於跑馬地
慢JOG 2K熱身.
跑3個內圈@14'50 休五分鐘
跑2個內圈@9'40 休四分 ...
留番d好wor!小心overload呀!jkjk1_62jkjk
