19/9 今晚落鄧記玩長課，本黎諗住試吓50個8線，後尾因為仲未食飯同埋未夠態，去到40已經無油ghjghjghjghjgh" />jg" />h ，算啦！都係慢慢上，無得急！gfuhguhgiuy
2.06 2.18 2.17 2.16 2.14 2.15 2.13 ...
Oscar兄,上次914比賽僥倖跑贏你，不過我知道只要你狀態回來，好難再有以上情境出現，加油呀！ 原帖由 oscar 於 2008/9/20 10:35 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝哂hjkjhkhjk" />hjk" />
其實個狀態已經keep到，一般情況下8k發力的話可以隨時under36，只不過賽前個兩日又要做兄弟，又要做其他嘢，搞到夜訓咗！又無乜時間操，所以跑36分幾係意料中事。而尋晚都係因為未食& ...
10月目標 -> ２００Ｋ
１１月目標 －＞ ３００Ｋ 原帖由 oscar 於 2008-9-20 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝哂hjkjhkhjk" />hjk" />
其實個狀態已經keep到，一般情況下8k發力的話可以隨時under36，只不過賽前個兩日又要做兄弟，又要做其他嘢，搞到夜訓咗！又無乜時間操，所以跑36分幾係意料中事。而尋晚都係因為未食& ...
Oscar兄,多謝你的讚賞及支持，小第的確好少時間練跑(懶+家庭問題)，其實今年認識左大家(Ching & Ctse)之後，練跑的次數已經多左好多(當然不及其他Ching Ctse一個月跑100-300K啦！)，所以914的8k成績以証明我自己肯努力一定可以進步，不過我唔會好似其他Ching Ctse咁訂一個長期目標比自己，太辛苦喇:Q ！只要係每次比賽前訂一少少目標就夠喇！得就開心下，唔得就下次再努力過，長跑長有真係好啱聽。
係喇！Oscar兄,有冇興趣參加4X400接力賽呀？今晚在蝴蝶灣體育館知道屯門區有田徑比賽，日期在16/11舉行，我打算參加5000米比賽(公開組)，而4x400接力(19歲以上組別)都有點興趣，唔知有冇屯門友想參加呢？ 原帖由 oscar 於 2008-9-21 14:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝威威兄的邀請，我想，我的400米係唔入流的，因為我只有一次著住釘鞋跑400，時間都唔知係幾多，果次係中四，班中七生話要溫書，唔去跑預賽，我地就比人擺上枱，點知竟然係屯門眾多學校中無啦啦入咗決 ...
唔參加都唔緊要啦！其實4x400m接力，我都是參加過一次，那年中五陸運會代表社參加，結果取得冠軍。今次參加5000m都是玩票性質，因為我會同小第百厭星(參加60m)一齊參加比賽，等他見識一下運動場比賽氣氛。
回復 227# 的帖子
11月16日....我差一日先夠19歲......gfhfdgfdg
我中四時校內社際4x400米都攞過亞軍ghjfghj
p.s. 呢個比賽都似都玩得過~
[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-9-21 22:13 編輯 ] 原帖由 ChARsoN 於 2008-9-21 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11月16日....
我差一日先夠19歲......gfhfdgfdg
我中四時校內社際4x400米都攞過亞軍ghjfghj
p.s. 呢個比賽都似都玩得過~
Charson仔,咁你快D去屯門D體育館攞報名表啦！(有好多田徑項目可以參加) 原帖由 waiwaibrother 於 2008-9-21 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Charson仔,咁你快D去屯門D體育館攞報名表啦！(有好多田徑項目可以參加)
突然想起一個問題
就是..........沒有釘鞋....(跑中距離會慢到唔知點) Oscar hing,
無操一排，操幾課已經來料啦！
步速控制得好好，唔錯！ 唔錯 ！
你現階段已經跑到 44" 10K , 唔好懶惰，fghjugjghj
吡多少少壓力自已，訂清晰目標42" 10K差唔多啦！yhfdyfgh
回復 230# 的帖子
Waiwai hing,4 X 400M 接力 睇好像好容易，但要有翻少少實力才好玩些，
唔係同其他隊伍差太遠水平，會無晒鬥志，跑到無的。
以我的經驗，參加 400m 接力，個人400m水平最低要 60 秒以下，
才好玩些，你地有興趣我可以幫手組隊，我有一個青年跑朋友400m
成績在54 秒以下，可以幫手接一棒的，他當天應會参加個人400M單項的。
Charson
你跑鞋 size 是多少？ 釘鞋我小兒有一對好像 41号，啱唔啱用？ 原帖由 pwong5618 於 2008-9-22 15:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Waiwai hing,
4 X 400M 接力 睇好像好容易，但要有翻少少實力才好玩些，
唔係同其他隊伍差太遠水平，會無晒鬥志，跑到無的。
以我的經驗，參加 400m 接力，個人400m水平最低要 60 秒以下，
才好玩些，你地有 ...
佢肯唔肯借架....?
但41 號我都唔係對對著得落....
