論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

oscar 發表於 2008-10-17 21:24:40

oscar 發表於 2008-10-17 22:27:59

神童威威 發表於 2008-10-17 22:55:17

原帖由 oscar 於 2008-10-17 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
16/10 晚上十點半，屯門往荃灣單程
          由於今個星期里數比較少，而距離上次超長課已經10日，故此心血來潮想測試吓自己的恢復程度，本想又執一次青公來回，但最後去到荃灣發現体力已開始下降hjgfyhjfy...

Oscar兄,今晚放工後我都自行玩左一劑荃屯單程(荃灣西鐵站至龍門居，約18.6km)，今次主要以漫遊性質完成，時間其次希望加強自己的氣量，結果用了2小時03分完成，同Oscar兄跑的時間距離好......遠:L 。Anyway，今晚一課比起對上兩次荃屯約跑時跑得舒服好多，可能冇對手掛(前段可以keep得慢D)！:o

kenneth 發表於 2008-10-18 08:18:07

oscar 發表於 2008-10-18 08:49:38

大圍新跑手 發表於 2008-10-18 10:03:24

原帖由 waiwaibrother 於 2008-10-17 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Oscar兄,今晚放工後我都自行玩左一劑荃屯單程(荃灣西鐵站至龍門居，約18.6km)，今次主要以漫遊性質完成，時間其次希望加強自己的氣量，結果用了2小時03分完成，同Oscar兄跑的時間距離好......遠:L 。Anyway，今 ...
weiwei兄：
睇來你既特訓已經進得得唔錯，冇記錯來緊一齊比賽應該係Disney半馬，好期待到時睇吓ching特訓既成果。

oscar 發表於 2008-10-18 10:08:50

力 發表於 2008-10-18 10:26:25

原帖由 oscar 於 2008-10-18 10:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
話時話，你地收到confirm信未﹖我就仲未！

只收過confirm e-mail 同信用咭己扣數, 無收過正式信!

Dear valued donors

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Your registration detail
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Donor's Name: 宜勒范
Donation Program: UNICEF Charity Run 2008
Registration ID: 887
Race Category: Half Marathon - Age 35-44
Bus Service: 3. 北角英皇道北角æ¸‾鐵站外 King's Road outside North Point MTR

Yours sincerely,
Hong Kong Committee for UNICEF

oscar 發表於 2008-10-18 10:43:49

大圍新跑手 發表於 2008-10-18 10:47:38

原帖由 oscar 於 2008-10-18 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我信用卡都未過數喎！咁未好幣，星期一打去問吓先！ghjhgkjfhfg
我寄票o架，不過都收到e-mail confirmation。

神童威威 發表於 2008-10-18 22:39:29

原帖由 oscar 於 2008-10-18 08:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢慢跑好吖！無咁傷！其實都係慢我少少啫，遲啲跑多一兩次，就應該同我差唔多了，因為開頭跑長距離會有一段適應 日子，而且時間起跌會比較大，到比較後期，掌握好步速就可以慢慢加快，時間好易會心 ...

Oscar兄,謝謝你的支持:loveliness: ！但自問間中練一兩課的我，怎能和你及各ching相比呢？
由於嚟緊迪士尼是小第第一次參加半馬比賽，收得別人的善款，自己都應該要出一分力去加緊練習，免得半途而廢啦:Q ！

神童威威 發表於 2008-10-18 22:47:13

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-18 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

weiwei兄：
睇來你既特訓已經進得得唔錯，冇記錯來緊一齊比賽應該係Disney半馬，好期待到時睇吓ching特訓既成果。2593

大圍兄,到時大家切磋下啦！迪士尼我唔會比你咁輕易過我頭嫁喇！:lol 小心小心:lol

oscar 發表於 2008-10-20 11:40:35

oscar 發表於 2008-10-20 11:49:46

神童威威 發表於 2008-10-20 23:43:42

原帖由 oscar 於 2008-10-20 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威兄︰大圍兄剛完成了30k的特訓gyugyukjh ，他已經絕對有under145的能力hjkuhijuiijho ，什至乎140也極有可能，你要過佢頭，真係要進行一下特訓先得囉！hjkuhijuiijho 今晚我可能會跑出荃彎，你有興趣就找我啦！大 ...

Oscar兄,唔好意思呀！星期一至四晚上的時間多數奉獻比個百厭星，到星期五先可以跑呀！:Q
我當然知道大圍兄的利害啦！而且睇到佢越戰越勇，自問平時咁少練習怎能超越佢呢？.....不過我會嘗試嫁！:lol

oscar 發表於 2008-10-21 08:43:35

711MF 發表於 2008-10-21 09:49:30

kenneth 發表於 2008-10-21 09:53:21

oscar 發表於 2008-10-21 09:59:26

pwong5618 發表於 2008-10-21 11:35:54

半馬有機會做到135，全馬就唔敢講囉！因為全馬變化實在太大，呢公里跑得好，唔代表下公里都得。

Oscar hing，

我好同意你上述的說法，但按照你現時禁有毅力及恆心的繼續練習下去，全馬做 3:30 不是大問題，最主要是將你現時的步速 400m 1'45" 練習延長下去，做到35K 左右都可以保持 400m 1'45" 便可以衝 3:30 了，不需要一次要練到40K以上，心理堅强及步速穩定的條件，對跑好全馬是重要的要素，比心機 ！hjikgyufyu

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