論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

oscar 發表於 2008-9-26 11:51:14

oscar 發表於 2008-9-26 23:36:56

oscar 發表於 2008-9-29 12:14:33

oscar 發表於 2008-9-30 10:14:24

711MF 發表於 2008-9-30 10:16:36

oscar 發表於 2008-9-30 11:22:22

oscar 發表於 2008-10-1 23:33:33

oscar 發表於 2008-10-2 11:47:35

kenneth 發表於 2008-10-3 11:05:32

oscar 發表於 2008-10-3 15:30:22

kenneth 發表於 2008-10-3 15:34:56

oscar 發表於 2008-10-3 19:46:37

oscar 發表於 2008-10-3 19:57:47

oscar 發表於 2008-10-6 10:15:53

oscar 發表於 2008-10-8 11:46:42

711MF 發表於 2008-10-8 12:04:10

kenneth 發表於 2008-10-8 12:18:49

alex504992004 發表於 2008-10-8 12:52:44

原帖由 oscar 於 2008-10-8 11:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/10晚9:45   天氣好得不得了，所以要走超長課34k。諗起個晚唔能夠跟網友跑，最後決定跑返6/10長跑網條線補數，仲要一次過跑埋下次個劑！
屋企跑到恆福5分鐘熱身
屯門恆福------荃灣西鐵   1:28'55"   7仔買 ...

Oscar兄：真係勁！未跑盡都做呢個時間。跑完正唔正呀？

力 發表於 2008-10-8 12:55:24

oscar ching,
34K! ----- 勁hjikgyufyu

大圍新跑手 發表於 2008-10-8 13:56:56

原帖由 oscar 於 2008-10-8 11:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/10晚9:45   天氣好得不得了，所以要走超長課34k。諗起個晚唔能夠跟網友跑，最後決定跑返6/10長跑網條線補數，仲要一次過跑埋下次個劑！
屋企跑到恆福5分鐘熱身
屯門恆福------荃灣西鐵   1:28'55"   7仔買 ...
oscar兄真係好勁，咁快已經可以跑到34K既超長課，時間仲唔係慢添。
仲想問吓 ching 跑呢課前幾日，有冇特別做過Carbon Load呢樣野呢？

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