論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

oscar 發表於 2008-10-9 09:37:55

redred 發表於 2008-10-9 10:07:07

嘩..oscar 兄超勁呀hjikgyufyu
34k....果然玩開全馬
比我分3次跑先跑曬
睇黎今年全馬對ching 完全無難度
係睇時間有無比上年突破

oscar 發表於 2008-10-9 16:24:46

oscar 發表於 2008-10-10 23:58:45

oscar 發表於 2008-10-12 23:49:26

oscar 發表於 2008-10-14 11:10:01

pwong5618 發表於 2008-10-14 11:40:07

原帖由 oscar 於 2008-10-12 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/10 星期日下午五時半 天陰
      由於上次跑完34k，之後只跑了4.5k作恢復跑，已休了幾天，故此今日打算試跑10k，test一下每次於超長課之後的提升hjikhjikhjigy 。果然長課不負有心人，test結果大約比08渣打後的1 ...

Oscar hing,

你的步速控制得唔錯！hjikgyufyu

見你上力啦！小心不要弄傷腳，年底你的進度會比去年多好多的！hgjugyyytu

oscar 發表於 2008-10-14 18:35:00

SimonFai 發表於 2008-10-15 14:11:49

多謝師兄分享，以後大家互勵互勉 :)

oscar 發表於 2008-10-17 10:54:25

711MF 發表於 2008-10-17 11:00:03

oscar 發表於 2008-10-17 11:04:36

desmond 發表於 2008-10-17 11:09:05

Oscar兄，單程時間已經好好，休息多d都好緊要。

oscar 發表於 2008-10-17 11:12:28

kenneth 發表於 2008-10-17 11:14:43

desmond 發表於 2008-10-17 11:22:26

原帖由 kenneth 於 2008-10-17 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


犀利。不得了，1小時22分。下次出荃灣，返屯門，可以唔駛搭車了。 呢個時間，跟佢後面食d塵仲多過青山公路的車！

711MF 發表於 2008-10-17 11:25:20

kenneth 發表於 2008-10-17 11:27:32

oscar 發表於 2008-10-17 11:48:24

大圍新跑手 發表於 2008-10-17 12:48:27

原帖由 oscar 於 2008-10-17 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7哥︰老實講，時間真係好難預，因為要真係到咗個日先大約知自己的狀態才大約估計得到，而全馬的變數真係好大，時間出入會差好遠。我只可以話希望跑到3:30啦，不過能完成已經好難得，最大心願係無論點都係跑得暢 ...
oscar兄講得啱，其實每個比賽可以完成都值得開心，所以為免受傷，對腳有咩唔舒服即時減/停操我都覺得好正確。

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