威威兄︰大圍兄剛完成了30k的特訓gyugyukjh ，他已經絕對有under145的能力hjkuhijuiijho ，什至乎140也極有可能，你要過佢頭，真係要進行一下特訓先得囉！hjkuhijuiijho 今晚我可能會跑出荃彎，你有興趣就找我啦！大 ...
oscar兄：
ching唔好太過誇獎小弟啦，我會自大o架，嘻嘻！
其實講真自從上年第一次玩渣打跑半馬之後，都未試過正式跑一次半馬，所以連我自己都唔知可以跑咩時間，如果真係可以做到ching講既145我已經覺得好滿意，11.30果場半馬盡力試吓跑唔跑到呢個時間啦。 原帖由 waiwaibrother 於 2008-10-20 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oscar兄,唔好意思呀！星期一至四晚上的時間多數奉獻比個百厭星，到星期五先可以跑呀！:Q
我當然知道大圍兄的利害啦！而且睇到佢越戰越勇，自問平時咁少練習怎能超越佢呢？.....不過我會嘗試嫁！:lol
waiwai兄：
正如oscar兄咁講，你既操練係以質為本，我相信你既進步一定都唔少，而且比賽既野好多變數，大家差唔多水準既真係好睇個人當時既狀態同埋戰略，如果係良性既比較，邊個超越邊個我都一樣咁開心，一齊加油啦。:handshake :victory: 原帖由 oscar 於 2008-10-21 08:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威兄︰唔緊要，你練習以質為本，一樣可以進步的！
20/10晚上十一點，天氣清涼， 見時間唔早，心裏十五十六好唔好跑，最後都係跑。雖然兩個小腳瓜仔仲有啲緊同酸，但見天氣唔錯，應該可以做到好成績，故此換 ...
Oscar兄,你跑的時間咁利害，我點咁約你跑青山公路呀？你來回我單程:L 就ok.....
星期五放工我會再跑荃屯，不過唔會太夜跑(約6:30pm.喺荃灣出發)，你有冇興趣呢？ 原帖由 oscar 於 2008-10-23 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威兄︰個晚有心做場地pb同埋天氣好先會咁速度，平時係唔會咁快ge，6:30我仲做緊野，我都係跑唔到，星期日超級早時間就可以。:)
星期日超級早即是幾多點呀？唔會零晨三四點掛？等我明天跑完睇下仲有冇氣同你玩番轉吖！(不過我只係跑+行單程咋喎！:L ) 原帖由 711MF 於 2008-10-23 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
噢.....星期5 晚有事添可惜.......ng19hgh
7兄,唔緊要啦！我下星期五都會再跑，果晚應該開完會約9:00pm.係荃灣起步，有興趣就到時再約啦！ 原帖由 oscar 於 2008-10-24 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你地想玩慢遊、中級定快速先，不過玩乜要到個晚先知個態玩乜好﹖
就咁決定，下星期五九點！ygugyggg" />" />
你同7兄漫遊都快過我快速啦！點玩呀？ 原帖由 oscar 於 2008-10-24 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你地想玩慢遊、中級定快速先，不過玩乜要到個晚先知個態玩乜好﹖
就咁決定，下星期五九點！ygugyggg" />" />
今晚再跑上星期五的(荃灣西鐵至龍門居)路程，今次嘗試改用均速跑(不過好辛苦:Q )，最後用左1小時45分完成，比上次快左18分鐘(未跑之前預算希望快10分鐘)，結果超標成功。但係跑完之後左邊盤骨位有點痛，反而上次輕鬆跑就冇事。
我相信下星期五應該有資格同兩位高手ching玩下漫遊快少.....少的速度去完成荃屯之旅喇！(當然千祈唔駛就我d速度來跑，我驚令到你地太辛苦就唔好啦！) 原帖由 oscar 於 2008-10-24 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/10 晚九點，天氣清涼，鄧記人潮湧湧，少男少女，你追我逐........青春真係無敵。
由於今日終於去咗屈教練個街方到買新返對新的跑車「肽」，話哂新落地都要踩去十k八k先好去迪士尼，所以蛇 ...
你已經跑得好快嫁喇！現在再加對新戰鞋上身，看來你可以再進一步跑快d.....
我永遠都記得914曾經跑贏過ching你嫁！因為唔知下一次要等何時了.......
[ 本帖最後由 waiwaibrother 於 2008-10-25 15:31 編輯 ]
