論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

燉奶佬 發表於 2010-1-18 09:58:07

我地做跟跑:loveliness:

oscar 發表於 2010-1-18 09:58:11

711MF 發表於 2010-1-18 10:18:12

燉奶佬 發表於 2010-1-18 10:27:21

原帖由 711MF 於 2010-1-18 10:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好小會袋野跑.今次跟你地班全馬跑..真係袋定小8.... 我特登俾支重水特你，都減唔到你速，激死，下次要諗其他陰招先得:lol

711MF 發表於 2010-1-18 10:54:09

燉奶佬 發表於 2010-1-18 11:10:06

個post 奧兄一早寫左我跑40架啦。自已唔睇清楚係到嘈。
不過好彩你無睇清楚，如果唔係俾你扯爆都似:L

oscar 發表於 2010-1-18 11:14:29

711MF 發表於 2010-1-18 11:19:04

oscar 發表於 2010-1-18 11:21:07

燉奶佬 發表於 2010-1-18 12:17:08

你幾世都唔玩半馬jer，又練得少，但又可以長課跑到o甘既時間，都唔知你有幾多未出，我就咩都揚出黎，究竟你仲收埋的咩架。

oscar 發表於 2010-1-18 12:20:43

oscar 發表於 2010-1-19 00:12:04

亞平 發表於 2010-1-19 00:30:48

原帖由 oscar 於 2010-1-19 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑之前本來想食件三文治，點知收咗舖，惟有只飲一向飲開的維他奶，去到跑完一個熱身圈，已經見到集隊，只好求其踢兩下腳，拉兩下根，放底埋幾兩就開波囉！
上星期走咗三課重課︰有in，有tempo，仲有超長 ...

O兄...你今次似乎搞錯了少少..哈哈
所用的步速是用10K 的時間跑每 K 快5-8 秒,

711MF 發表於 2010-1-19 00:31:32

oscar 發表於 2010-1-19 09:20:03

oscar 發表於 2010-1-19 09:22:24

燉奶佬 發表於 2010-1-19 12:01:06

sue兄究竟係fit fit 地，抑或係弗弗地呢，仲癲過我地，奧兄，請問佢壓力係唔係仲大呀！

oscar 發表於 2010-1-19 12:23:39

running-sue 發表於 2010-1-19 15:39:53

原帖由 oscar 於 2010-1-19 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
此乃危險動作，切勿模仿jhkhjyfufttf" />" /> ，不過唔夠sue兄勁，超長課後，第二日十kunder50'的恢復跑，仲可以跑in，勁！

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-19 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sue兄究竟係fit fit 地，抑或係弗弗地呢，仲癲過我地，奧兄，請問佢壓力係唔係仲大呀！

hjhjD097hjhj

oscar 發表於 2010-1-21 23:48:22

查看完整版本: oscar跑步記錄