論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

燉奶佬 發表於 2009-11-18 12:28:05

原帖由 oscar 於 2009-11-18 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你錯啦！我就係知道要練40'係無乜可能，所以都係走去練全馬，慢慢跑，唔使咁辛苦呀！hjkjhlkuiol" />" />
40無可能，邊鬼個講架，唔好自己阻住自己啦。我諗你全馬跑得好，自然就sub-40 啦。大家練既方法唔同，但都會有好成績。:lol
澳門見啦。

oscar 發表於 2009-11-18 12:52:12

燉奶佬 發表於 2009-11-18 14:47:43

索k同真係跑10k，又係兩件事，15/11個日，好多索k同我差唔多既或慢過既，都快我好多，o甘我相信我都有好多方面有待改進，如果唔係就行人此步，我地依家跑10k又唔係1k。我近來索k都好左(天氣係好大因素)，但係耐力都係唔掂。
酒店方面應該ok架啦，同你地同一間呀。到時又可以吹水啦。

oscar 發表於 2009-11-18 15:10:43

燉奶佬 發表於 2009-11-18 15:20:49

比賽之前，非不能是不為，比賽之後非不為是不能。
做体能係我好怕既野，俾你捉到我痛腳。

oscar 發表於 2009-11-21 23:25:05

花子阿DEE 發表於 2009-11-22 19:16:42

奧兄睇黎都玩得幾辛苦喎,仲有2星期就澳馬,好好調整下啦,出年如果有機會一齊玩tw~~hjhjD119hjhj

oscar 發表於 2009-11-22 23:32:48

oscar 發表於 2009-11-24 22:33:30

oscar 發表於 2009-11-26 01:59:33

oscar 發表於 2009-11-28 00:44:48

oscar 發表於 2009-11-30 01:49:47

oscar 發表於 2009-12-1 00:45:53

Parco爸 發表於 2009-12-1 00:51:01

原帖由 oscar 於 2009-12-1 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
九月里數150km
十月里數180km+14km山
十一月里數172km+100km山
三個月內單以跑的里數來說，每星期平均約有45公里，十一月以麥徑100當做超長課，最後產生傷患，且看澳馬會跑成怎樣！今次睇黎會幾好玩！我要玩得 ...

是呀..嗡下嗡下又好快到星期日澳馬...預祝達標..:)

燉奶佬 發表於 2009-12-1 14:31:33

原帖由 oscar 於 2009-12-1 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
九月里數150km
十月里數180km+14km山
十一月里數172km+100km山
三個月內單以跑的里數來說，每星期平均約有45公里，十一月以麥徑100當做超長課，最後產生傷患，且看澳馬會跑成怎樣！今次睇黎會幾好玩！我要玩得 ...
6:00鐘開跑，4:30 起身，玩死就真。我對上一個半馬已經係08年既渣打，1:29'26"，今次希望可以快過呢個時間。

oscar 發表於 2009-12-1 15:03:00

燉奶佬 發表於 2009-12-1 15:19:43

大家都加油:victory:
你都上番好多呀，諗字跑咩時間呀？

oscar 發表於 2009-12-2 01:34:18

oscar 發表於 2009-12-2 01:41:26

佐治男孩 發表於 2009-12-2 03:19:26

原帖由 oscar 於 2009-12-2 01:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
目標係︰順順利利完成！由於毅行操山不足，拚死行了一百公里，所以右腳已經患了毅行候群症！如圖......hghface6gyhg

哇，泔大劑！保重啊

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