論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

oscar 發表於 2009-11-7 23:53:28

oscar 發表於 2009-11-7 23:55:34

花子阿DEE 發表於 2009-11-8 00:18:51

原帖由 running-sue 於 2009-11-7 16:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


係韓文黎架ng20hgh
好鬼難搵到奧兄d相架ng034hgh
星期一大西北同僚s, 來年小弟希望每人送到一個ng8hgh
不過我唸有幾個同僚, 都幾難搵到佢地d相ng52hgh

係咩~~hgjD115ghjghj

咁等我聽多次先...我仲有大半年,我果個唔好用倭文就得啦~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-11-8 00:21:17

原帖由 oscar 於 2009-11-7 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

今個星期夾埋隊咗個FM有突啦！fhfthfgvhg" />" /> 你都好好準備，出年等我追住你黎影相吓！

奧兄,同你點都差一兩班,今年更加無乜可能追到你,希望晌橋度有機會迎面打招呼已經心滿意足~~tfyftyftyfrty

oscar 發表於 2009-11-8 01:16:57

龍龍 發表於 2009-11-8 01:54:39

o岩o岩過左添...好過無啦...生日快樂!!!

曲奇 發表於 2009-11-8 01:57:06

原帖由 oscar 於 2009-11-8 01:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/6 晚慢jog七公里，之後同七兄踢腿。
11/7時日免跑，罰做100掌上壓，伯五situp.

生日免自己跑，卻要罰自己做體能....hghface6gyhg

欣 發表於 2009-11-8 23:03:09

原帖由 running-sue 於 2009-11-7 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奧兄, 生日快樂!!ng015hgh

真係好得意, sue tse好犀利~妳識韓文的嗎?
我又Oscar兄生日快樂, 永遠都咁健康快樂~ :loveliness:
http://www.youtube.com/watch?v=paQrQxLRUtk&feature=player_embedded

燉奶佬 發表於 2009-11-9 17:42:07

原帖由 oscar 於 2009-11-7 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

有鬼有馬......虛火黎架！hjkuhijuiijho" />" />
虛虛下就實架啦。

oscar 發表於 2009-11-10 02:02:01

燉奶佬 發表於 2009-11-10 11:07:30

16k 1:12
想快就快，隨心所慾，真係唔錯既練習時間。

oscar 發表於 2009-11-10 13:08:55

燉奶佬 發表於 2009-11-10 15:31:38

o甘即係話你突然間心血來潮想比賽啦，o甘就跑左個比賽啦，神奇。
呢排我都操返好少少，不過都係唔穩定個隻，練習17k 可以走1:15，但隔日去比賽15k只跑1:09'22"，當操多課中長。

711MF 發表於 2009-11-10 15:37:49

燉奶佬 發表於 2009-11-10 16:42:17

原帖由 711MF 於 2009-11-10 15:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


神奇??????
我都係練習好過比賽。
七兄近況如何，星期日hk10k 會落場嗎？

711MF 發表於 2009-11-10 16:53:48

燉奶佬 發表於 2009-11-10 17:05:56

你邊駛45' 呀，
到時試下跟你跑先，追到幾多得幾多啦。

711MF 發表於 2009-11-10 17:17:30

燉奶佬 發表於 2009-11-10 17:25:03

到時睇狀態啦，你知我架啦。

711MF 發表於 2009-11-10 17:31:28

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