論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

燉奶佬 發表於 2010-1-22 00:02:17

操練係o甘架啦，一日強，另一日就輕鬆d，我今日全日休息添，死未。

oscar 發表於 2010-1-23 08:49:57

running-sue 發表於 2010-1-23 10:18:28

你地既菜單ngD148hgh

燉奶佬 發表於 2010-1-23 11:14:49

我係17.5 k(長課的一半)，奧兄跑多500，砌夠18k。

oscar 發表於 2010-1-28 01:18:16

sunrise 發表於 2010-1-28 11:37:09

我覺得中速跑架作用都幾大, 一來唔會太辛苦, 二來又可以練到跑姿(慢跑就好難keep到比賽時架跑姿, 而interval上身會過份用力, 衝衝下無力時個form都會變曬); 所以我都會支持每星期練一課.

奧兄無傷無痛, 渣馬前應該可以將狀態谷到去顛峰!

oscar 發表於 2010-1-28 12:16:56

oscar 發表於 2010-1-30 01:03:18

佐治男孩 發表於 2010-1-30 05:50:42

原帖由 oscar 於 2010-1-30 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/1鄧記，晚七點三，去到已經見到p兄係度拉根，去放嘢時又見到蕉仔，由於無帶衫，要等人攞黎，所以就踢吓腿先，踢咗三轉，啲衫黎啦，就玩衫，拉根。今晚決定補交王sir功課，雖然聽 ...

看來奧兄狀態很好。

oscar 發表於 2010-1-31 00:01:13

亞平 發表於 2010-1-31 00:40:10

原帖由 oscar 於 2010-1-31 00:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佐兄，總算可差不多到達上年的受傷時的高峰了！
30/1明日是屯門10k賽，作天自行沖了圈，今天仍照舊卦約，同奶兄跑33k長課，士旦啦，明天自有明天的憂慮，一天的里數一天擔當就夠了。
今日天色一流，太陽招呼我們 ...

原來又是同奶媽去左癲~~

oscar 發表於 2010-1-31 22:15:55

亞平 發表於 2010-2-1 00:04:33

原帖由 oscar 於 2010-1-31 22:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
31/1終於係傷勢無惡化ge情況下過到個一月，而一月以一個十k賽黎結尾可以話係非常之完滿。呢次係第二次參加10k賽事，正式黎講應該係第一個自己報ge10k賽事，時間只可以跑到49'，但係都算係咁。fghjugjghj" />" />
尋日跑完 ...

冇你的掩護我都唔知點行番終點架~~thanks!

oscar 發表於 2010-2-2 12:38:17

oscar 發表於 2010-2-4 14:04:15

711MF 發表於 2010-2-4 14:54:37

oscar 發表於 2010-2-4 15:15:47

711MF 發表於 2010-2-4 15:17:24

oscar 發表於 2010-2-4 16:26:56

燉奶佬 發表於 2010-2-4 23:46:50

一次過200下，真係切腹好過。

查看完整版本: oscar跑步記錄