MT，強風手帶好有用，能量沿沿不絕！
看到照片見你戴著, 唔怪得之你咁靚仔啦! :lol
"跑了幾百米，體能下降，速度跟不上，像擺除不了追兵，懷疑自己又要輸多一場了，放棄吧，思想鬥爭了幾秒，看看MT 送給我強風手帶, 能量沿沿不絕! 不，鼓其餘勇發力再衝，終於過了大俠...."
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-10-3 10:30 編輯 ] 原帖由 燉奶佬 於 2011-10-3 09:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT，強風手帶好有用，能量沿沿不絕！
擦鞋 !! 原帖由 MatthewTse 於 2011-10-3 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
看到照片見你戴著, 唔怪得之你咁靚仔啦! :lol
邊關事, 奶媽永遠都係咁靚仔的 原帖由 燉奶佬 於 2011-10-2 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1/10/2011
8:30. 25c.大風
大尾督 國慶杯10K
4k.15'17"
7k. 13'48" (28'05")
10k.11'16" (39'21").全場19 組別4
當日是大西北8星期訓練的期考，大家都精神抖擻的迎戰。
7點45到場，熱身時感覺一 ...
Ｅ條路好悶。。。。 原帖由 clerkb 於 2011-10-3 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
擦鞋 !!
擦鞋 Ｘ ２ !! 強風能量正勁 Terry ,條路的確好悶，所以搵人拍住跑，唱住沿途有你。嘻嘻！
回復 4308# 的帖子
擦鞋！！！！ 賴奶真人好靚仔！回復 4314# 的帖子
我係心情靚靚呀，依家激起大俠既殺機，唔知可以也文也武幾耐:lol 原帖由 阿火 於 2011-10-4 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif賴奶真人好靚仔！又真係幾靚仔, 昨日大西北開大會, 仲成套老西, 同大俠排排位, 有講有笑....:lol:lol:lol:lol:lol 原帖由 燉奶佬 於 2011-9-28 14:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif去到兆麟18k另外都可以由城門谷跑到城門引水道，同下花山引水道！來回都有35k.
下花山引水道, 係唔係就係NB 15K既部份路段, 果頭多唔多野狗架? 另外有冇補給地方, 除了城門水塘toliet前的士多....
回復 4316# 的帖子
Tommy 兄咪笑我件馬騮衣啦，唔知你黎左，無同你相認，莫怪！ 原帖由 tommyleung 於 2011-10-4 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif又真係幾靚仔, 昨日大西北開大會, 仲成套老西, 同大俠排排位, 有講有笑....:lol:lol:lol:lol:lol
奶哥著吾著老西都係咁靚仔既 原帖由 tommyleung 於 2011-10-4 16:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下花山引水道, 係唔係就係NB 15K既部份路段, 果頭多唔多野狗架? 另外有冇補給地方, 除了城門水塘toliet前的士多....
我未遇過野狗喎，係無得補給，但，我地會渴山水，係個4k 牌附近！ 原帖由 clerkb 於 2011-10-4 16:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶哥著吾著老西都係咁靚仔既
b 哥，不及你心口過執毛咁性感迷人啦！ 4/10/2011
19:30 25c
葵芳運動場
1.6k x 5休1min
1'25";1'29";1'29";1'29"(5'52")
1'27";1'29";1'28";1'28"(5'52")
1'28";1'30";1'29";1'28"(5'55")
1'30";1'32";1'31";1'31"(6'04")
1'30";1'31";1'31";1'30"(6'02")
感覺上力了，天氣涼很有幫助。現場其他跑友都上力中，很好，大家一齊衝吧！之後金潮 大碗飯，大塊肉，很滋味！
本星期已跑8k
