阿火星期日科學園三鐵玩得開心d, 當時我會在沙田河畔跑!
原帖由 燉奶佬 於 2011-8-23 00:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif2011/8/218:30東涌-黃龍炕上大東二東，再上 鳳凰頂峯落棧道約21k知道傻佬隊話行東涌上鳳凰山，又有成班朋友仔去，一於去馬支持。原來當中好多人參加了Salomon Lantau 2 Peaks，此行目的係去行下條比 ...
好強呀, 全程要行幾耐?
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-23 08:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif阿火星期日科學園三鐵玩得開心d, 當時我會在沙田河畔跑!
MT：你都係跑得開心啲，天氣熱到時飲多啲水！
（Rmk: K-Swiss九龍站賽事當日我終於認到你真面目了，不過當時我冇上前打聲招呼，因為當時你好忙同朋友傾緊計，哈！）
傻佬, 黃龍坑上到去鳳凰徑已經係二東, 然之後先去大東呀 :L
星期一就跑速度, 你癲架 :lol
原帖由 阿火 於 2011-8-23 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT：你都係跑得開心啲，天氣熱到時飲多啲水！
（Rmk: K-Swiss九龍站賽事當日我終於認到你真面目了，不過當時我冇上前打聲招呼，因為當時你好忙同朋友傾緊計，哈！）
下次抱抱! fguftyfghf
原帖由 燉奶佬 於 2011-8-23 00:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011/8/21
8:30
東涌-黃龍炕上大東二東，再上 鳳凰頂峯落棧道
約21k
知道傻佬隊話行東涌上鳳凰山，又有成班朋友仔去，一於去馬支持。原來當中好多人參加了Salomon Lantau 2 Peaks，此行目的係去行下條比 ...
奶奶, 見你寫得咁開心我都想寫呀!
不過想抄你多d啫~~hjkjhlkuiol
果日好好玩, 正!
原帖由 阿火 於 2011-8-23 01:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最近貪玩，又報兩鐵賽、三鐵賽，搞到跑步里數亂晒！
報左11月首爾馬拉松但冇乜時間練咁多樣嘢.... 諗住算罷啦，練得幾多得幾多....
今晚諗住輕鬆跑10K就跑得7K就謝晒，鼻塞加身體少許不適，希望唔會影響今個 ...
祝星期日比賽有好成績！:)
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-23 08:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩 奶奶行完山笫日跑到interval , 我成腳酸都未散到呀!
其實我都係酸過檸檬:L
我都盡力拉筋架啦！希望唔好傷啦！
原帖由 tommyleung 於 2011-8-23 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好強呀, 全程要行幾耐?
5-6小時啦！
原帖由 大俠 於 2011-8-23 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傻佬, 黃龍坑上到去鳳凰徑已經係二東, 然之後先去大東呀 :L
星期一就跑速度, 你癲架 :lol
傷左就可以明丕言順休息囉:lol
原帖由 GRACE@ 於 2011-8-23 15:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶, 見你寫得咁開心我都想寫呀!
不過想抄你多d啫~~hjkjhlkuiol" />" />
果日好好玩, 正!
咁賞面過黎坐呀！你鍾意就抄啦！無任歡迎！
果日真係好好玩，又多人！成程都快快樂樂，飲可樂！
24/8
7:00
會所
7k 慢跑
33'
尋日唔係好舒服，今朝起身就去跑番啲慢跑里數。
19:30
青衣運動場
3x2.4k 休2min
1'40";1'33";1'34";1'33";1'31";1'33" (9'25") 開頭太慢，第2圈又加得急左。
1'32";1'34";1'34";1'34";1'34";1'33" (9'23") 搵到臨界點在1'33-1'34之間。
1'34";1'35";1'35";1'37";1'35";1'32" (9'28") 熱到要淋水降溫，好在上緊力，先至頂要尾。
今晚運動場無風，好焗，熱身慢跑已成身汗！跑至第三組時體力下降要收慢，最尾個圈死頂！
本星期已跑20.2k
原帖由 燉奶佬 於 2011-8-24 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif祝星期日比賽有好成績！:)
燉奶佬兄：
多謝！真係唔好意思，成日起你個BLOG搞搞震，冇幫襯.... hgjD092ghjghj
原帖由 阿火 於 2011-8-24 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉奶佬兄：
多謝！真係唔好意思，成日起你個BLOG搞搞震，冇幫襯.... hgjD092ghjg" />" />hj
你入黎坐我都不知幾開心！嘩你玩得好雜卟喎！有咩目標呀！
我以幾年都係又玩山，又玩路賽，後來成日係跑山時出事，就專心跑路賽，有時專心有專心既好處！所以睇吓你想要咩啦！
尋開心當然咩都玩！不過我兼顧唔到咁多辦！
原帖由 燉奶佬 於 2011-8-25 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你入黎坐我都不知幾開心！嘩你玩得好雜卟喎！有咩目標呀！我以幾年都係又玩山，又玩路賽，後來成日係跑山時出事，就專心跑路賽，有時專心有專心既好處！所以睇吓你想要咩啦！尋開心當然咩都玩！不 ...
一言難盡.....
簡言之，舊時我對做運動冇乜興趣，所以為人較內向、文靜。
兩年前算係跌進人生低谷，於是兩年前開始跑步亦愛上跑步。呢兩年由10K、半馬、全馬；其間又喜歡健身，後來又同朋友玩兩鐵、三鐵....
有時，當我PB但發現比賽過程辛苦我就問自己為乜呢？
所以我唔係好強追求成績嘅人，但我會係享受過程同嘗試盡力嘅人....
十月份嘅三鐵賽同十一月份韓國首爾馬拉松，起練習program上只可揀練其中一樣，我就知道自己慢慢愛上三鐵多啲！
我認同專心做一樣事總好過多心做多樣事，所以目前我從摸索中慢慢收窄再專注.....
25/8
18:30 29c
葵芳運動場
22個8線
2'15";2'11";2'08";2'08";2'27";2'09";2'09";2'11";2'08";2'08";2'09"(23'44")
2'05";2'05";2'00";2'01";2'00";2'01";2'00";2'00";1'55";1'45";1'46"(21'40")
應該係恢復跑，不過後半程跑快了，變成亂跑:L
原本就諗住拉筋收工，點知大俠跑完葵盛圍返入場，問我同唔同佢jog番5k！
大恩客問到，梗係去馬啦！
3'05";2'52";2'42";2'34";2'28";2'25";2'29";2'19";2'12";2'05";1'37"(26'51")
愈跑愈快，亂黎既！
本星期已跑35.2k
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-8-26 00:07 編輯 ]
原帖由 阿火 於 2011-8-25 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一言難盡.....
簡言之，舊時我對做運動冇乜興趣，所以為人較內向、文靜。
兩年前算係跌進人生低谷，於是兩年前開始跑步亦愛上跑步。呢兩年由10K、半馬、全馬；其間又喜歡健身，後來又同朋友玩兩鐵、三鐵....
...
每個人跑步背後都有一個故事，希望有機會聽你細說！兩鐵又係我攪唔掂既野，你仲勁，玩埋三鐵！
原帖由 阿火 於 2011-8-25 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif一言難盡.....簡言之，舊時我對做運動冇乜興趣，所以為人較內向、文靜。兩年前算係跌進人生低谷，於是兩年前開始跑步亦愛上跑步。呢兩年由10K、半馬、全馬；其間又喜歡健身，後來又同朋友玩兩鐵、三鐵.... ...
火兄, 追求時間真係好辛苦.......:L:L:L:L
但無了目標, 更加無動力時常去練, 久而久之就放埋一邊...............
原帖由 tommyleung 於 2011-8-26 07:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif火兄, 追求時間真係好辛苦.......:L:L:L:L但無了目標, 更加無動力時常去練, 久而久之就放埋一邊...............
好！等我set目標先，用5年時間挑贏Tommy Leung先，跟住再用5年時間挑贏奶兄！:lol
原帖由 阿火 於 2011-8-26 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif好！等我set目標先，用5年時間挑贏Tommy Leung先，跟住再用5年時間挑贏奶兄！:lol
:L:L:L:L 找奶兄好了.....我呢D初哥應該用5年時間挑番你轉頭先岩...
