論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

大俠 發表於 2011-9-28 08:04:44

原帖由 燉奶佬 於 27-9-2011 17:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地兩個係屎奶同屎火！哈哈！

我話係奶屎先啱 :lol

tommyleung 發表於 2011-9-28 09:24:33

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-28 01:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你想入屯門咩？搵次我帶你入去！

好, 我怕你回程時...我仲係去程中......:L:L:L

燉奶佬 發表於 2011-9-28 11:26:39

原帖由 阿火 於 2011-9-28 01:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

同你好熟咩？起度認屎認屁，真人你都未見過我！:lol
網上既世界，駛咩見真人呀！見完驚發惡夢hgjugyyytu

燉奶佬 發表於 2011-9-28 11:40:03

原帖由 大俠 於 2011-9-28 08:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我話係奶屎先啱 :lol
你好好咩！大舊屎！wahaha！好臭呀！

燉奶佬 發表於 2011-9-28 11:43:29

原帖由 tommyleung 於 2011-9-28 09:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好, 我怕你回程時...我仲係去程中......:L:L:L
如果係咁就唔係帶你入去啦！
帶定八達通穩陣，因第一次通常係有去無回既！查實你想入屯門邊度呢？深入定淺出？

tommyleung 發表於 2011-9-28 11:54:30

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-28 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif如果係咁就唔係帶你入去啦！帶定八達通穩陣，因第一次通常係有去無回既！查實你想入屯門邊度呢？深入定淺出？

我都唔知架.....只係念下遲D要練26~32K時, 要找個路線跑, 咪念下應該要入埋屯門囉......即係單程要16K咁....段估都要跑到兆麟.....

GRACE@ 發表於 2011-9-28 11:55:03

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-28 01:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

個啲相，通常留係他日分手時攞拧煲費之用！:lol

奶奶, 你唔捨得同我分手的!

我唔要拧煲費!!!hjhj093hjhj

阿火 發表於 2011-9-28 13:46:31

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-28 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif網上既世界，駛咩見真人呀！見完驚發惡夢hgjugyyytu
好叻咩？有本事10.01同我鬥屎鬥慢跑到終點！:lol

燉奶佬 發表於 2011-9-28 14:14:37

原帖由 tommyleung 於 2011-9-28 11:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我都唔知架.....只係念下遲D要練26~32K時, 要找個路線跑, 咪念下應該要入埋屯門囉......即係單程要16K咁....段估都要跑到兆麟..... 去到兆麟18k
另外都可以由城門谷跑到城門引水道，同下花山引水道！來回都有35k.

燉奶佬 發表於 2011-9-28 14:16:18

原帖由 GRACE@ 於 2011-9-28 11:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


奶奶, 你唔捨得同我分手的!

我唔要拧煲費!!!hjhj093hjhj
邊個話俾拧煲費你喎，係問你攞！utyuftyftyf

大俠 發表於 2011-9-28 16:30:44

原帖由 燉奶佬 於 28-9-2011 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

邊個話俾拧煲費你喎，係問你攞！utyuftyftyf" />" />

掟煲費 :L

燉奶佬 發表於 2011-9-28 17:18:27

係呀，大俠唔抵得呀！
今晚落雨，你又有蛇宴！

大俠 發表於 2011-9-28 18:00:59

原帖由 燉奶佬 於 28-9-2011 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，大俠唔抵得呀！
今晚落雨，你又有蛇宴！

你又唔抵得呀！:lol

燉奶佬 發表於 2011-9-28 22:57:27

原帖由 大俠 於 2011-9-28 18:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你又唔抵得呀！:lol
之不過個天抵得你咁嘆，決定暫時唔放水住喎！hgjugyyytu

燉奶佬 發表於 2011-9-28 23:09:16

28/09/2011
10:00    30
葵芳運動場

1k x 4 休1min
1'28"46";1'32"59";44"59";(3'45"64")
1'29"12";1'30"73";45"41";(3'45"26")
1'31"99";1'27"83";44"16";(3'43"58")
1'29"53";1'30"59";44'07";(3'44"19")
都係跑到尾兩組，跑姿才比較有效率咁！

之後休13分鐘，見仲有時間，執番5k慢跑當恢復

2'05";2'04";2'06";2'10";2'05";2'08";2'10";2'04";1'57";1'56";1'56"
(22'43")

本星期已跑20.7k

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-9-28 23:12 編輯 ]

阿火 發表於 2011-9-29 01:03:29

原帖由 燉奶佬 於 2011-9-28 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif28/09/201110:00    30葵芳運動場1k x 4 休1min1'28"46";1'32"59";44"59";(3'45"64")1'29"12";1'30"73";45"41";(3'45"26")1'31"99";1'27"83";44"16";(3'43"58")1'29"53";1'30"59";44'07";(3'44"19") ...
就嚟比賽你仲操？

阿火 發表於 2011-9-29 01:35:33

至於我，冇得揀，聽晚(Thu)仲要跟會操三鐵.... 又會操到好甘！ 有口話人冇口話自己，自己又犯賤，今晚走去同TKO長跑網網友跑街9K左右，啲風真係好大，有幾吓順風一吹成個人帶動向前跑，間中有幾吓逆風就跑起甚辛難。有時大風吹起好多樹葉同沙粒，試過右眼被入塵粒而眼紅，跑跑吓又發現地下有好多樹枝成為障礙....唔知今個禮拜六天氣係咪咁呢？如果賽事取消嘅話又整定我同你係相剋，唔見為炒！:lol

[ 本帖最後由 阿火 於 2011-9-29 01:36 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-9-29 01:44:38

阿火佢走四隻一k 呢個速度志在鬆腳攞番比賽速度, 完全吾入肉㗎。

燉奶佬 發表於 2011-9-29 22:17:25

原帖由 阿火 於 2011-9-29 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

就嚟比賽你仲操？
唔操得既咩？咁點算呀？今次真係屎火啦ghjghjghugh

燉奶佬 發表於 2011-9-29 22:19:45

原帖由 阿火 於 2011-9-29 01:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
至於我，冇得揀，聽晚(Thu)仲要跟會操三鐵.... 又會操到好甘！ 有口話人冇口話自己，自己又犯賤，今晚走去同TKO長跑網網友跑街9K左右，啲風真係好大，有幾吓順風一吹成個人帶動向前跑，間中有幾吓 ...
嘩，你仲操得行過我啦！tko 係我一向唔敢入既地方，驚左佢地馳名既特訓yhfhfghfhjhjm

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