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miller 發表於 2008-11-9 23:02:42

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miller 發表於 2008-11-12 09:55:29

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miller 發表於 2008-11-13 10:31:35

12/11 - 6km tempo run

之前一晚執完一課重課之後跑番一課慢少少，同埋星期日比賽落斜o個陣整損左腳趾，影響左發力，所以今晚都係輕鬆為主…上斜還可以，落斜真係尺尺痛…

12:29, 11:50
Total: 24:19

返屋企再放多少少血，今朝又舒服好多…希望今晚可以跑interval喇

kenneth 發表於 2008-11-13 10:34:08

瘋瘋 發表於 2008-11-13 10:36:05

kenneth 發表於 2008-11-13 10:43:30

miller 發表於 2008-11-13 10:44:29

回復 304# 的帖子

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瘋瘋 發表於 2008-11-13 10:53:45

miller 發表於 2008-11-13 11:01:10

回復 306# 的帖子

恭喜晒Ken兄，全中！

miller 發表於 2008-11-13 11:02:20

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kenneth 發表於 2008-11-13 11:07:12

miller 發表於 2008-11-13 11:14:13

回復 311# 的帖子

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大圍新跑手 發表於 2008-11-13 11:16:03

原帖由 miller 於 2008-11-13 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
但係放完血真係好爽！hjhjD139hjhj
真係咁爽咁下次我都要試一試先得。hjijhkjhkh

瘋瘋 發表於 2008-11-13 11:19:11

miller 發表於 2008-11-13 11:22:01

回復 314# 的帖子

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瘋瘋 發表於 2008-11-13 11:28:21

miller 發表於 2008-11-13 11:30:01

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miller 發表於 2008-11-13 15:05:15

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瘋瘋 發表於 2008-11-13 15:11:09

miller 發表於 2008-11-13 15:15:08

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