論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

洛虎添 發表於 2008-10-1 20:41:55

原帖由 ChARsoN 於 2008/10/1 11:12 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

米拿兄20分鐘內番到應該冇問題....

我呢就 24:59 或之內 for 5K

miller 發表於 2008-10-1 20:42:23

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:18 編輯 ]

miller 發表於 2008-10-1 20:57:29

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:20 編輯 ]

oscar 發表於 2008-10-1 23:01:55

miller 發表於 2008-10-3 09:38:23

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:21 編輯 ]

miller 發表於 2008-10-3 09:43:32

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:21 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-10-3 09:50:27

miller 發表於 2008-10-6 23:30:22

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:22 編輯 ]

redred 發表於 2008-10-6 23:35:20

終於一睹米拿兄風采，
果真轉眼間巳不見高手踨影hjkjhkjhk

kenneth 發表於 2008-10-6 23:42:54

叮叮噹 發表於 2008-10-6 23:44:49

原帖由 kenneth 於 2008-10-6 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟今晚仲可以一睹米拿兄兩次﹗幸運ygugyggg

小妹只能目睹米拿兄一次！
師兄真係好快，好輕鬆．

711MF 發表於 2008-10-6 23:58:10

miller 發表於 2008-10-7 00:05:12

回復 232# 的帖子

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:22 編輯 ]

ChARsoN 發表於 2008-10-7 10:58:27

原帖由 711MF 於 2008-10-6 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿兄實在跑得太,輕鬆啦...見你上斜重快過我跑平路,,,
果陣我同你一齊跑緊都見到....
步頻好高yhfhfghfhjhjm
p.s. 米拿兄跑12k 時間好似我跑10k 咁@@

blurmax 發表於 2008-10-7 11:02:19

hgkjjhlkjl 米拿兄跑10k 時間好似我跑7k 咁ugjgyjfhf

kenneth 發表於 2008-10-7 17:15:00

miller 發表於 2008-10-7 23:01:27

回復 236# 的帖子

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:22 編輯 ]

ram 發表於 2008-10-7 23:33:20

原帖由 miller 於 2008-10-6 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6/10 - 12km tempo
由於之後要離港幾日無得跑，唯有執一課快課12km，天氣一流，唔盡力d真係對唔住自己，知道7:30pm成班師兄師姐入屯門，所以一返屋企就即刻落街熱身準備打個招呼…
o向西約拉緊筋見到對面馬路有 ...

小弟跑到氣來氣喘之際,突然有位白衣跑手一陣風的過了小弟
睇跑姿同速度有d似米拿兄....剛好白衣跑手前面u-turn,原來真係米拿兄!yuytuyg
得米拿兄打氣,小弟都走快兩腳~:lol

miller 發表於 2008-10-13 20:42:56

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:23 編輯 ]

miller 發表於 2008-10-13 20:48:44

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:23 編輯 ]

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