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.......[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:27 編輯 ] ........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:27 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-10-18 20:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為星期四跑完interval之後右腳小腿o既傷嚴重左，終於都係要教練介紹d大夫睇下幫唔幫到…
而家就唯有自己用熱水浸住腳再加自己按摩頂住先，等大夫下星期按完會唔會好d…
小心啊.......好好休養啊
賽期先至受傷......好唔抵 原帖由 miller 於 2008-10-18 20:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為星期四跑完interval之後右腳小腿o既傷嚴重左，終於都係要教練介紹d大夫睇下幫唔幫到…
而家就唯有自己用熱水浸住腳再加自己按摩頂住先，等大夫下星期按完會唔會好d…
咁知唔知係咩傷?
我以前試過骨傷(裂咗)都唔知咩事....只知痛到寸步難行
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..........[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:27 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-10-19 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實係小腿深層肌肉拉傷…少少傷之後再跑interval就再傷d之嘛…
米拿大夫,
保重!早日康復. ........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:28 編輯 ] take care and run cautiously .........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:28 編輯 ] .........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:28 編輯 ] 穩定 堅忍 堅持
白頭佬 ........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:29 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-10-26 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
26/10 - Cross Country Race (10km)
呢一日山長水遠去左西貢灣仔跑cross country，全程10km，每圈約2.5km，要走4個圈，賽道基本上係頭半程上斜，尾半程落斜，而全程有7成賽道都唔係石屎路…加上自己之前o既傷都未 ...
恭喜米拿兄順利完成比賽，睇落跑越野賽真係幾好玩，出年我都想試玩一兩個比賽，到時可能又要米拿ching指點吓啦。
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.........[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:30 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-10-28 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
越野賽有時真係幾好玩架，不過如果你o個年o既重點係做時間的話，我建議就唔好參加太多…最多係自己跑下山，因為一比賽的話，跑cross country受傷o既機會係會大過跑街…
我以前乜鬼都跑o既時候都會跑埋幾站水塘盃… ...
明白明白，所以我都係諗住出年試玩一兩個感受吓。:victory: ........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:31 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-10-31 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30/10 - 400m interval session
自從比賽後休左3日終於有時間練跑，今晚番會練，菜單係25個400m，我o既目標係盡量跑多次數，速度就唔太著重，因為諗住第二晚跟一轉極速飄移上山玩下，二黎當幫補下d速度…
心諗 ...
極速飄移最後 1 round，一於去盡佢跑夠三轉啦。
