論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

大圍新跑手 發表於 2008-10-13 22:35:05

原帖由 miller 於 2008-10-13 20:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/10 - 12km tempo run
番到香港就自然要復操喇，不過由於前一日小拗，所以呢日跑12km都係較慢，而且著番對wave rider等隻腳舒服少少…

落斜都係有少少緊，聽日都係停一日先…之後再搏過！

12:22, 12:04 (24 ...
米拿兄：
真係樂極忘形咁唔小心呀，好彩跑返都唔覺痛證明對腳問題應該不大，加油！

oscar 發表於 2008-10-14 00:46:06

Alfred 發表於 2008-10-14 04:10:32

米拿師兄真幸福，九月去台灣，十月又去沙巴玩gfuhguhgiuy ，恨死人。

miller 發表於 2008-10-14 09:19:33

回復 243# 的帖子

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:23 編輯 ]

大圍新跑手 發表於 2008-10-14 09:39:31

原帖由 miller 於 2008-10-14 09:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交quota嘛…講好左成個冬天會放多d時間跑步…直至另行通告為止！
呢句咁熟既！;P

ChARsoN 發表於 2008-10-14 21:20:51

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-14 09:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢句咁熟既！;P
大隻添style~:lol

洛虎添 發表於 2008-10-15 08:21:25

原帖由 ChARsoN 於 2008/10/14 09:20 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

大隻添style~:lol
yuygijkhjkjhk想用我的野起碼要PM我先...

miller 發表於 2008-10-15 11:39:22

回復 247# 的帖子

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:24 編輯 ]

oscar 發表於 2008-10-15 11:43:09

miller 發表於 2008-10-15 11:45:00

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:24 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-10-15 12:14:24

miller 發表於 2008-10-15 14:32:07

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:25 編輯 ]

sleung2002hk 發表於 2008-10-15 22:28:59

想問下米拿兄跟邊個教練架
幾時再有機會搞活動一齊操下

redred 發表於 2008-10-15 23:03:28

米拿兄,小腿沒問題吧
小心保護雙腳,祝早日康復

不過,米拿兄拉親都跑得咁快
無事咪...bnmjkjhk

miller 發表於 2008-10-17 09:29:08

回復 253# 的帖子

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miller 發表於 2008-10-17 09:37:34

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kenneth 發表於 2008-10-17 10:13:41

miller 發表於 2008-10-17 14:35:08

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miller 發表於 2008-10-17 14:35:52

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sleung2002hk 發表於 2008-10-17 22:48:03

原帖由 miller 於 2008-10-17 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我見到佢張相我應該知佢係邊個
咁易估到:lol
米拿兄係咪姓伍??講多左唔好見怪

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