根根師兄好, 睇佐你日誌咁耐, 昨晚才第一次見。
我渣灘走了四公里就上岸啦!
原帖由 MatthewTse 於 2011-9-8 09:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根師兄好, 睇佐你日誌咁耐, 昨晚才第一次見。
我渣灘走了四公里就上岸啦!
又真係第一次見面 hehe:lol
2011年9月8日 星期四 晚上7點30分
鞋類:adizero mana(絆)
香港體院學院至馬鞍山運動場
6k=36'23"
馬鞍山運動場
450m=1'26"
馬鞍山運動場至香港體院學院
6k=32'08"
哈!!
今晚出街跑撞到好多人
去程先後有有lulu姐,非比,Daniel,金金
之後去到馬鞍山運動場又見到kf
呢個世界真係細:lol
世界就好大,系香港好細啫~:lol
2011年9月9日 星期五 早上 7點
慈雲山<--->飛鵝山來回
鞋類:Mizuno Wave Ascend 6
9.82k=1:14"24
根師兄，請問記錄鞋的意義在那？
原帖由 little-fish 於 2011-9-10 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根師兄，請問記錄鞋的意義在那？
小魚兄
以往我本身有記錄開
跑左幾多哩數
然後到左某個介限
即係跑鞋壽命
多數睇埋鞋底
判斷是否還可以穿黎著
就換新鞋黎代替舊鞋
如果唔係都唔知穿到幾時
咁係為左防止盡量唔整親雙腳仔:lol
2011年9月10日 星期6 早上8點
鞋類:adizero boston(藍)
將軍澳運動場至坑口永隆路來回
11.09k=1:20'39"
將軍澳細圈來回
11.83k=1:18'42"
2011年9月11日 星期日 上午 11點08分
鞋類:kanadia TR 3 Summer M
慈雲山--->獅子亭入麥徑5段至6段城門--->和宜合道--->青山公路---->呈翔道--->龍翔道--->斧山道--->蒲崗村道--->慈雲山
30k=4小時43分42秒
獅子亭至大埔道=49分
休6分
大埔道至城門=47分
由慈雲山上獅子亭
入麥理浩徑落城門
不上針草帽掉頭走
經和宜合道上青山
呈翔龍翔道都經過
連車馬費都慳返晒:lol
2011年9月12日 星期一 晚上 7點
鞋類:adizero adios(共走)
斧山道運動場
4.5k=22'27"
2011年9月15日 星期四 晚上 7點半
鞋類:adizero adios(共走)
香港體育學院
800m=3'11"休1'48"
800m=3'12"休1'47"
800m=3'11"休1'48"
800m=3'17"休6'42"
800m=3'16"休1'43"
800m=3'33"休1'29"
再慢jog 4.5k=29'22"
2011年9月16日 星期五 晚上 8點
鞋類:adizero mana(絆)
斧山道運動場
2.2k=14'56"
0.9k=5'48"
今晚同朋友仔一齊跑
非常開心:lol
2011年9月17日 星期六 早上 8點41分
鞋類:adizero adios Wide
將軍澳運動場外圈
6.32k=30'10"
下午 5點03分
鞋類:adizero boston(藍)
青公
20k=1:36'05"
------------------------------------------
2011年9月18日 星期日 晚上6點05分
鞋類:adizero boston(共走)
慈雲山至屯門西鐵站
35k=3:03'38"
2011年9月19日 星期一 晚上 8點
鞋類:adizero mana(絆)
400m =1'43" 休1'22"
400m =1'36" 休1'24"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'35" 休1'35"
400m =1'35" 休1'27"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'36" 休1'25"
400m =1'36" 休1'26"
400m =1'36" 休1'26"
400m =1'36" 休2'27"
400m =1'28" 休10'39"
400m =1'31" 休1'37"
400m =1'30" 休1'34"
400m =1'31" 休1'31"
400m =1'30" 休1'37"
400m =1'31" 休1'32"
400m =1'32" 休1'40"
400m =1'30" 休2'29"
400m =1'29"
完
廿個400，好嚇人囉！
根兄似乎對adizero系列情有獨鍾喔。
我都是zero的fans。
原帖由 燉奶佬 於 2011-9-20 07:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
廿個400，好嚇人囉！
燉奶兄
之前 有25個架
但我次次都遲到
未試過食晒:lol
原帖由 Cliff 於 2011-9-20 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根兄似乎對adizero系列情有獨鍾喔。
我都是zero的fans。
咁0岩
zero系列係幾好架
2011年9月20日星期二 晚上 9點正
鞋類:adizero mana(紫)
斧山道運動場
L-1 L-2 L-3 L-4 L-5 L-6 L-7 L-8 L-9 L-10 L-11 L-12 L-13 L-14L-15
10000米=39分29秒 pb(1'45"/1'43"/1'36"/1'34"/1'36"/1'36"/1'35"/1'36"/1'35"/1'33"/1'35"/1'34"/1'35"/1'34"/1'33")
半程時間=20'10"
L-16 L-17L-18L-19 L-20 L-21 L-22L-23L-24L-25
(1'34"/1'34"/1'35"/1'33"/1'35"/1'34"/1'33"/1'30"/1'30"/1'21")
今晚天氣勁爽
勁好跑
估唔到pb左3秒:lol
嚇死我:funk:
[ 本帖最後由 kan0902 於 2011-9-20 23:24 編輯 ]
2011年9月21日星期三 晚上 8點半
鞋類:adizero adios(共走)
斧山道運動場
10隻1600米
1600m=6'46"(1'42"/1'40"/1'42"1'41")慢jog 1圈=2'56"
1600m=6'47"(1'42"/1'42"/1'41"1'42")慢jog miss=6'44"<---去左做大事...............
800m=3'22"(miss /miss /1'41"1'41")慢jog 1圈=2'59"
1600m=6'47"(1'42"/1'42"/1'42"1'41")慢jog 1圈=3'17"
1600m=6'45"(1'41"/1'42"/1'42"1'40")慢jog 1圈=3'29"
1600m=6'47"(1'42"/1'42"/1'41"1'42")慢jog 2圈=6'41"
1600m=6'48"(1'42"/1'42"/1'43"1'41")慢jog 1圈=4'14"
1600m=6'47"(1'42"/1'41"/1'41"1'43")慢jog 1圈=4'24"
1600m=6'47"(1'42"/1'45"/1'42"1'38")慢jog 1圈=4'27"
1600m=6'36"(1'41"/1'42"/1'40"1'33")
total=1:43'44" 18.8k
