睇見都驚，比人掉低o係個山頂就慘hgjD088ghjghj 無辦法喇,在山頂知到左狼震鷹當選...個個都嚇屎左....:@ 3月26recovery run 45mins 6km
3月27領跑繼續帶敬爭哥，教練又先玩半小時踢腿練習(幾好玩，有時間要同癲友們玩下：))
之後跑了35分鐘約7km
本月已跑307km 坦克師兄，依個月好高里數喎! 有冇機會突破個人最高里數月?
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差10k,仲有幾日，一定得喇fgyhgjm 原帖由 tank1438 於 2012-3-27 21:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif3月26recovery run 45mins 6km
3月27領跑繼續帶敬爭哥，教練又先玩半小時踢腿練習(幾好玩，有時間要同癲友們玩下：))
之後跑了35分鐘約7km
本月已跑307km
跑完渣打d里數都仲咁高,真係要俾個"勁"字過你 la! hg15bnvbn
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會長，因我目標唔止係渣馬嘛!fgyhgjm 原帖由 tank1438 於 2012-3-28 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif會長，因我目標唔止係渣馬嘛!fgyhgjm 向波士頓進發?回復 388# 的帖子
Wsp兄,呢個留返退休先 ,我係諗住玩毅行同下年的hk100呀!當然渣馬前可能會跑多3至4隻馬添! 3月28 EASY RUN 30MINS 4.5KM
3月29魔鬼跑友九龍塘手撕雞約跑 http://sportypal.com/Workouts/Details/2063233
Start time:19:16:57
End time:20:11:53
Best(1000 m):14.34 km/h
Max Speed:17.96 km/h
Max Pace:03:20 min/km
Average Pace:05:32 min/km
撳左GPS先影相留念減回4分鐘,仲有過交通燈用左2分鐘 加搵路唔知點計
全程約10KM 約49MINS,都算係第一次平日跑市區路段,頭圈跟隊均速跑,第二圈一開快就俾個勁人放甩,其他大隊又未
跟上,跑跑吓竟然迷路,不過都唔太難揾既,終於開住APPS個MAP黎跑番終點
本月已跑321KM 破1月的317KM最高紀錄,可以去旅行休息幾日喇...:lol 假期愉快^_^開心玩盡情食 http://sportypal.com/Workouts/Details/2081889
3月31日在吉隆坡住的holiday inn在郊外地方6點起床諗住跑返十公里先食早餐，點知等極都未天光，唯有在酒店隔離的高爾夫球場跑，因只有那裡有燈光，跑到無路就回酒店，全程超慢jog,兩k幾跑成半個鐘。ghijkyukhjkl
本月共跑324km 4月1日由於要去馬六甲所以六點要食早餐，所以無跑：(
4月2日在馬六甲跑機廿分鐘約3.5km
4月4日嘆左幾日決定跑甘d hjkjhkjhk
http://sportypal.com/Workouts/Details/2081886
全程23.8km 2:23
本月已跑27km 4月5日recovery run 6km 40mins
4月6日幾個月無踢過十一人草場，今日假期終於有時間踢返次，太耐無踼球感無晒，不過都好彩在浪費左兩個半叉燒之下入左一球波，而個零鐘的飛奔就等同上了一課interval一樣ghijkyukhjkl
下午再黎青公約跑 http://sportypal.com/Workouts/Details/2087856
16.7km 1:33 唔知係踢完波定天氣問題，跑到十公里就無力，之後唯有慢粥回去！
本月已跑49km 4月7日與魔鬼友約跑由大埔火車站經大尾篤,鹿頸再跑入沙頭角,沿途風景美麗,空氣清新,真係練跑的好地方..http://sportypal.com/Workouts/Details/2089953?key=618a41c0dce3b6d63f5962bb24c06ca5d73df33c
Distance:24.29 km TotalTime: 02:24:55,不過當中連影相等人大約停了15分鐘!!
去到沙頭角周圍行左陣,不過無咩好睇,再去農莊睇睇,點之唔做散客,唯有跑去聯和墟食晏...http://sportypal.com/Workouts/Details/2089921
Distance:8.94 km TotalTime: 00:54:57
由於跑左24K幾,再加上肚餓同好多大車行過,所以跑得好鬼慢...:Q
本月已跑 83KM 沙頭角公路真係幾多大車ga,跑番轉頭去大尾督食會唔會好d呀!!不過要跑多2khgjD088ghjghj
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根拿..鹿頸都有野食,不過諗住跑一個圈同埋粉嶺走方便D嘛...!! 4月8日 襯坦克仔打劍擊,在荃景圍慢跑一轉當recovery 有上斜落斜有梯級，有d越野賽feel:Phttp://sportypal.com/Workouts/Details/2093697
Distance: 7.56 km TotalTime: 00:46:12
本月已跑90KM 4月9日 相約好友跑青公,晨早雷暴,好在收得快,開跑時連雨都停埋,真好..yufugfh
由於朋友下午要開工,所以唔咁辛苦跑上觀景台,只跑往小欖,不過跑跑下就出埋太陽,跑得不太自在,但都OK既..!!
http://sportypal.com/Workouts/Details/2096402
Distance:23.78 km TotalTime:02:23:43 連休連等連飲水約減15分鐘
本月已跑 114KM 原帖由 tank1438 於 2012-4-7 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根拿..鹿頸都有野食,不過諗住跑一個圈同埋粉嶺走方便D嘛...!!
係喎,諗唔起果度有幾間士多添:lol
