原帖由 tank1438 於 2012-2-10 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲來的2012渣馬...全紀錄..!!
嘗試寫了幾日也寫不出,本來想出了個紀錄的POST就算,但始終一年一個渣馬,怎麼也好,寫出來做過紀錄將來看看也是一個值得回味的經歷..!!
看回去年初馬的紀錄,真係好開心 ...
坦克兄一年內每10km 快15分鐘，好厲害啊
原帖由 tank1438 於 2012-2-10 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲來的2012渣馬...全紀錄..!!
嘗試寫了幾日也寫不出,本來想出了個紀錄的POST就算,但始終一年一個渣馬,怎麼也好,寫出來做過紀錄將來看看也是一個值得回味的經歷..!!
看回去年初馬的紀錄,真係好開心 ...
坦克車今年早D加操預備，可能來屆到你做千金先生。加油！:victory:
坦克師兄，當日在橋上對面見到你，估計你好有可能可以在3:30前完成，後來天氣真係熱O左D，影響到表現! 我相信師兄下年一定得!!! 加油啊!!!!
多謝各位關心與支持trfyrftufgu
金金,我已經開始為下年渣馬作準備喇..gjhfghftgh
http://sportypal.com/Workouts/Details/1925904
今晚青公約跑,跑至青龍頭,16.2KM 1:22除左尾1K慢JOG COOLDOWN,基本上全部5分內!!
本月已跑81KM
原帖由 tank1438 於 2012-2-11 00:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif多謝各位關心與支持trfyrftufgu 金金,我已經開始為下年渣馬作準備喇..gjhfghftgh http://sportypal.com/Workouts/Details/1925904今晚青公約跑,跑至青龍頭,16.2KM 1:22除左尾1K慢JOG COOLDOWN,基本上全部5分內 ... Tank 今年稍後我都會加操，大家一齊努力。
坦克兄， 我哋所有人一齊努力，一齊進步！uhijhihji
幾日無跑,今日情人節都拋妻棄子去做領跑員跑番陣,今次帶領一個參加了視障跑隊不久的小師妹...以比慢JOG更慢的速度跑,開始時都有D無癮,不過同佢傾下傾下又鼓勵下佢跑快D,佢就由開始時一圈660米的跑道跑6分幾鐘,到第8圈時跑5分半鐘,當佢知道可以咁[快]後,就愈來愈興奮,到第11圈時做出4分58秒,令佢相當震驚,開心到差D想喊,令我再一次感受到生命影響生命的可貴,而休息時總教練對所有運動員的一番話亦令我獲益不少,佢話:[成績係重要,但盲目追求成績,不董享受比賽過程會失去比得到的多].聽到呢番話好似打開左我心渣馬時的心結...成個人輕鬆晒...過了一個相當滿足的晚上!!
約7K...1小時....本月已跑88KM
原帖由 tank1438 於 2012-2-14 11:35 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif幾日無跑,今日情人節都拋妻棄子去做領跑員跑番陣,今次帶領一個參加了視障跑隊不久的小師妹...以比慢JOG更慢的速度跑,開始時都有D無癮,不過同佢傾下傾下又鼓勵下佢跑快D,佢就由開始時一圈660米的跑道跑6分幾鐘,到第8圈 ...
講得好，因為成績，我連跑到青馬、汀九橋都冇睇下風景，冇乜印像~~
原帖由 tank1438 於 2012-2-14 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾日無跑,今日情人節都拋妻棄子去做領跑員跑番陣,今次帶領一個參加了視障跑隊不久的小師妹...以比慢JOG更慢的速度跑,開始時都有D無癮,不過同佢傾下傾下又鼓勵下佢跑快D,佢就由開始時一圈660米的跑道跑6分幾鐘,到第8圈 ...佢話:[成績係重要,但盲目追求成績,不董享受比賽過程會失去比得到的多.........
講得好好!
agree:成績係重要,但盲目追求成績,不董享受比賽過程會失去比得到的多.........
although i can sub-4:00 and PB, i feel very stressand tired in order to finish within 4 hours
謝謝以上三位師兄的認同,所以我聽完呢番話成個人好似醒左咁...所以大家努力加油求PB外都要享受個比賽,唔好俾個成績影響得太緊要呀...fgyhgjm
渣馬幾萬人都兩日有成績,醫局跑幾百人都要成3個星期先出成績
全部 性別 組別 大會時間
29/527 28/391 10/9800:50:38
原來都入30名內,女子組就係得介左我果個ctse快過我(原來佢同我同一間醫院的)又要向佢致敬喇^^
try to join 醫局跑 next year and see if i can meet u:)
2月17青公約跑,今日又有成廿人一齊起步,相當壯觀..fgyhgjm" />" />" />" />
早到JOG左兩K熱身..起步後見狀態唔錯就玩個青公間歇跑,全程約13K半 約1:06
http://sportypal.com/Workouts/Details/1940243
Max Pace: 03:22 min/km
Average Pace: 04:53 min/km
本月已跑103KM
http://sportypal.com/Workouts/Details/1941454
2月18日早上約了成成和Perre由深井跑上大欖涌觀景台，由於某幾段真係好斜，半行半跑下11k唔夠都跑左76分幾！
本月已跑114km
雖然唔會報畢拉山15k的比賽，但見咁有挑戰性就跟亮哥帶隊的試跑玩番次，
在跑吓等吓竟然17K幾要兩個幾鐘=_=
Max Pace:
03:00 min/km
Average Pace:
09:18 min/km
http://sportypal.com/Workouts/Details/1943792
本月已跑131km
原帖由 tank1438 於 2012-2-17 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif渣馬幾萬人都兩日有成績,醫局跑幾百人都要成3個星期先出成績全部 性別 組別 大會時間29/527 28/391 10/9800:50:38原來都入30名內,女子組就係得介左我果個ctse快過我(原來佢同我同一間醫院 ...
快過坦克師兄的師姐是否莊妙英?
她全馬3：1X
坦克師兄和她互界是十分厲害!
應該唔係喎，無記錯個師姐姓韓的，而她亦是上屆女子組冠軍，wsp兄你說的莊師姐可能怕影響渣馬所以無參加呢個比賽原帖由 wsp 於 2012-2-19 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif快過坦克師兄的師姐是否莊妙英?她全馬3：1X坦克師兄和她互界是十分厲害!
原帖由 tank1438 於 2012-2-19 19:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif應該唔係喎，無記錯個師姐姓韓的，而她亦是上屆女子組冠軍，wsp兄你說的莊師姐可能怕影響渣馬所以無參加呢個比賽 韓希志都好厲害全馬3:2*的仲有大埔那打素的姚潔貞(渣馬半馬冠軍)東區醫院的蔡雯斯(去年渣馬全馬3：03)今年都應該係無參賽check過賽果原來蔡雯斯和莊妙英都係跑6·5k尤其是莊妙英佢咩比賽都跑好熱心參與嘅蔡雯斯今年真係好少比賽1唔知係咪有傷?!
[ 本帖最後由 wsp 於 2012-2-20 11:26 編輯 ]
姚潔貞就勁到無朋友添喇半馬1:20左右！女子黎講真係好癲!
[ 本帖最後由 tank1438 於 2012-2-19 21:28 編輯 ]
