10.23 大圍至馬鞍山遊樂場 Easy Run 9.5K
因為琴晚跑得8K唔係咁夠喉，所以今晚諗住去運動場衝吓圈，希望幫到來緊星期日個比賽可以跑快d。於是放工返到屋企就換衫落街，準備慢跑去沙田運動場熱身，點知跑咗唔夠一分突然唔係好想去衝圈，可能係覺得自己今日狀態唔好，如果去衝圈我怕好易受傷，即時跑返轉頭諗住係樓吓緩跑徑 jog 一陣算啦，點知咁啱撞到街坊跑友 loban 向沙田方向跑，原來佢約咗上次馬鞍山 8K 模擬跑個 queenie ctse 係城門河一齊跑，就係咁又掉返轉頭向沙田方向跑去，兩個人一路慢跑一路吹水，原來 loban ching 其中一個跑步既原因係減肥，其實佢一d都唔肥不過都希望佢成功減肥。跑過咗海鮮舫條橋已經見到ctse係度等緊，原來佢地之前未定路線，於是我提意不如跑去馬鞍山遊樂場，就係咁3個人拍住向馬鞍山進發，沿住城門河一路傾計一路慢慢跑真係好relax好舒服，知道原來ctse都報咗半馬，反而loban兄仲未決定報咩，我地梗係叫佢唔使諗報半隻馬啦。佢地兩個仲約好咗星期日朝早一齊上梅子林，練吓跑上斜落斜，咁有計劃渣打半馬應該難唔到佢地既。
唔經唔覺好快又跑到去馬鞍山遊樂場，queenie ctse本來唔夠仲想跑，我同loban都諗住陪佢一齊跑返去，但係ctse知道我星期日有比賽唔想我咁辛苦，所以決定唔跑去7仔買野飲然後一齊去搭小巴返屋企。
P.S. 報返個距離比 ctse 先，由公園起點去到馬鞍山遊樂場啱啱5K，時間 34'26 ，星期日兩位勇上梅子林比心機啦。
....吾該晒您引路先 la , 我地沙田街芳成日都會撞到 haha ~~~ hjokkjlkjlkjl
... Sunday 我地就上梅子林 , 您地就記住囉隻杯番泥la ~~~ add OILhgkjjhlkjlhgkjjhlkjlhgkjjhlkjl
原帖由 loban 於 2008-10-24 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
....吾該晒您引路先 la , 我地沙田街芳成日都會撞到 haha ~~~ hjokkjlkjlkjl" />" />
... Sunday 我地就上梅子林 , 您地就記住囉隻杯番泥la ~~~ add OILhgkjjhlkjl" />" />hgkjjhlkjl" />" />hgkjjhlkjl" />" />
冇問題，水"杯"大把啦，使唔使幫你攞多隻呢？
如果想攞獎"盃"就唔使諗，我地成隊人一齊順利完成已經開心。
10.26 香港長跑會第 31 屆半馬拉松
順利完成今季第一個半馬拉松賽事，今日天氣都幾熱加上賽前狀態麻麻，賽前只係希望可以跑到sub 2已經收貨，最後跑到1'47'20仲無厘頭咁第一次攞獎真係喜出望外。
分段時間 : 起點 ---> 烏蛟騰 34'53 ---> 鹿頸 18'11 ---> 烏蛟騰 21'02 --->終點 33'14
由於之前半馬有火既約跑活動已經跑過呢條路線一次，所以賽前約略都計劃過應該點跑。因為初段已經係有段路要上斜同埋知道要留力，開始都係順勢咁跑，跑到差唔多轉入烏蛟騰冇耐已經開始見到前列跑手折返，冇耐亦開始見到長跑網幾位快腳ching折返當然大家不忘互相鼓勵。
跟住跑到轉入鹿頸一大段落斜，由於怕傷腳都唔敢衝得太快，只係大步大步咁順勢跑又可以順便留力一陣折返跑長命斜，跑到10K個牌既時候望咗一次錶 51'xx，計一計時間又跑得唔慢wor就更加有返少少信心。
因為今日天氣熱所以每個水站我都有停低飲水，到咗鹿頸折返見到有 energy drink 梗係照飲啦，跟住就要對付果條長命斜，初時都唔知點只係順勢咁跑，好彩跑跑吓有個外籍女子過咗我，即時覺得搵到目標就死跟住佢跑，雖然距離同佢都逐少逐少咁拉開，不過一路跑都過咗唔少人，果然有人帶住唔覺唔覺咁就跑到上頂。
跑到差唔多烏蛟騰再次折返既時候，又見到幾位長跑網ching折返，到自己折返既時候感覺同佢地既距離應該係拉近咗，如果開始跑快d有機會追到其中1,2位ching，於是就開始發力加快少少咁追，跑咗唔知幾耐離遠見到有個我以為係daniel兄既跑手，我就當咗佢係目標咁慢慢追，我諗最少都追咗佢成15分鐘先睇到佢原來唔係daniel兄，到過咗呢位跑手既時間我又搵到我另外一個目標，冇幾遠就見到一個著長跑網衫既ching，原來係alex兄於是又死跟，跑到差唔多仲有1K既時候又見到MJ兄係前面，於是用埋最後既力追上去拍住佢地兩個一齊跑，就係咁3個一齊怕住好有氣勢咁衝過終點，過終點果刻真係覺得好開心。
[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-10-26 23:37 編輯 ]
大圍兄,
強啊! 上完條大長金仲有力捉人!hjikgyufyu
147跑半馬......大圍兄已經進入強人堂了....
我已經將你列為同711同級了
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-26 21:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.26 香港長跑會第 31 屆半馬拉松
順利完成今季第一個半馬拉松賽事，今日天氣都幾熱加上賽前狀態麻麻，賽前只係希望可以跑到sub 2已經收貨，最後跑到1'47'20仲無厘頭咁第一次攞獎真係喜出望外。2755
分段時 ...
大圍兄,努力的訓練終於得到理想的回報，1'47'20的時間真係好利害，看來迪士尼都過不到你喇！:'( :'( :'(
大圍兄,
147 跑 鹿頸半馬.---------- 勁！ 進步神速！
迪士尼半馬無咁難走 ------同你開盤 133
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-27 13:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄, 俾147個"強"你! 咁既賽道你都跑到著火, 小弟全程係度捱, 要俾自己159個"弱"! hjhjD170hjhj
瘋兄：
無洗 2 個鐘完成159，你都進步唔少 --------- 强！！！
千奇唔好同人比，要同自己以前比！
禁你係米直得贊呢！hjhj04318hjhj
大圍兄：
你的後勁真係強！最尾由烏蛟騰折返時，我看到你和MJ仲差約２分鐘的距離，咁都俾你追到一齊沖線。（不過我今次跑完，隻腳又傷上加傷了jklkjljkljk ）
各位 ching：
請放過小弟啦，其實當日跑得比我快既長跑網 ching 大有人在，我只係想係度同大家分享吓當日同大家一齊比賽既愉快心情。
成績有進步當然係好開心，但係呢個唔係我玩長跑既主要目標，我會參考別人既長處來改善自己(我經常都係度偷師)，但係唔會同人比較，正如呢度都有位ching講過，你跑得點快都有好多人跑得快過你。所以我認為如果睇得個成績太重要既話，好快就會失去咗對跑步既興趣同埋樂趣。
希望各位都可以同我一樣咁享受跑步既樂趣，長跑長有(友)。
原帖由 daniel0415 於 2008-10-27 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄：
你的後勁真係強！最尾由烏蛟騰折返時，我看到你和MJ仲差約２分鐘的距離，咁都俾你追到一齊沖線。（不過我今次跑完，隻腳又傷上加傷了jklkjljkljk" />" /> ）
daniel兄：
你都好强呀，對腳有傷都跑得咁好。
回程既時勁搞野，我認錯咗一個跑手係你，係咁追住佢追咗成15分鐘先知認錯人，之後都見你唔到我估你應該係我前面過終點，不過之後你真係要好好養傷，好返之後又可以一齊再跑過。
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-27 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈. 生平最怕斜路. 上第一個斜已經覺得幾吃力, 為怕突然休黑, 唯有有幾多跑幾多. 唔敢力谷.驚突然 ...ngD152hgh
睇怕要操多d梅子林先係上策 . ngD178hgh
瘋兄：
如果係咁，有冇興趣聽晚放工一齊來個夜探梅子林呢？
幾有隊形fgftk_06fgfg
原帖由 Alex 於 2008-10-27 15:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾有隊形fgftk_06fgfg 你地三個一齊衝線個下真係好型，呢張相都可以放係我地網當眼處hjhjD135hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-27 15:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
正如呢度都有位ching講過，你跑得點快都有好多人跑得快過你。所以我認為如果睇得個成績太重要既話，好快就會失去----->大圍兄講得好好hjhjD093hjhj ，我都好認同! 記得OnOn兄都講過: 最緊要好玩!
[ 本帖最後由 desmond 於 2008-10-27 16:05 編輯 ]
