原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3起3落, 真係跑步如人生.
希望最後落完一帆風順, 來多個全平地10K!呢個星期五晚有冇問題, 希望星期日能RECOVER到入西貢! hjhjD170hjhj
哈哈，有意思有意思，我應該冇問題，咁時間同路線ching你決定啦。hgonion_icon_106ghgh
3起3落, 講緊邓小平arhjhjD118hjhj
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈!咁都俾你諗到yuytuyg" />" />
預唔預你呀? 亞力士兄.
大圍, 時間照舊9:40或10點起跑有冇問題,你咪話要試夜少少起跑既?hjhjD170hjhj因為食左飯2個鐘去跑好氣好力, 跑完唔駛再食飯.咁樣好似健康少少.
不過冇所 ...
no la, too late for me, thx!.
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈!咁都俾你諗到yuytuyg" />" />
預唔預你呀? 亞力士兄.
大圍, 時間照舊9:40或10點起跑有冇問題,你咪話要試夜少少起跑既?hjhjD170hjhj因為食左飯2個鐘去跑好氣好力, 跑完唔駛再食飯.咁樣好似健康少少.
不過冇所 ...
如果係我想放工係沙田運動場出發會方便d呀，熱完身同拉筋大約8:00p.m.出發，你認為點？tyuytugj
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇問題, 我熱身跑去沙田運動場join你, 八點鐘又沙田跑向梅子林!~唔知有冇其它沙田友join呢?hgkjjhlkjl" />" />
~~~~ HAHA ,sorry 眼大睇過籠添，以為您地今晩上山想跟埋您地 ，重即刻 call 大圍兄機添 ~~~~ ghjghjghjg
∼∼∼ 原來您地跑星期 5 ...........ftyhgjghj
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 16:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
魯賓小兄弟,
咁你星期五來唔來跑? 叫埋昂妮小妹妹來一齊跑吧. 你仲報左咩賽事呢 :lol
.... 瘋狂兄好耐無見,見到您D post , 狀態身材都 fit 到爆 !!! hgkjjhlkjl
... 如無特別大鑊野OT , 就一定到,夜晚上山應該好激,今晚都可能見到大圍兄到時再問問,ok 到時再 call call 啊師姐 ~~~hjokkjlkjlkjl
到08年尾會玩 * Nike 香港十公里 / 聯合國兒童基金 / 第二屆美津濃石門 10K / 香港 15 公里挑戰賽*
∼∼∼ 我估您都應該 apply 晒la ~~~ftyhgjghj
[ 本帖最後由 loban 於 2008-11-10 16:41 編輯 ]
原帖由 loban 於 2008-11-10 16:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
.... 瘋狂兄好耐無見,見到您D post , 狀態身材都 fit 到爆 !!! hgkjjhlkjl" />" />
... 如無特別大鑊野OT , 就一定到,夜晚上山應該好激,今晚都可能見到大圍兄到時再問問,ok 到時再 call call 啊師姐 ~~~hjokkjlkjlkjl" />" /> ...
loban兄，已經幫你加咗名，到時見啦。hjkhygjfgufg
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 17:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄, 點解得12K咁少? 加唔加多轉烏溪來回? :lol
呢個係上斜特訓唔使咁長既，如果加多兩轉梅子林已經20K都好甘啦。hjkuhijuiijho
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[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:44 編輯 ]
原帖由 貓仔欣 於 2008-11-11 00:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來你同風兄都唔知我轉左名~
如果你地著長跑網衫可能我會認到, 唔係就應該唔會特別留意到
我果日凈係跑200m快200m慢x5, 400mx5, 草草了事就走人
同朋友去對面街的陳x記冬菇亭用晚膳
索欣ctse星期五晚有冇興趣一齊操上梅子林呢？跑完又去冬菇亭食飯都好wor。hjijhkjhkh
10.10 緩跑徑 Recovery Jog 6K
經過星期日既比賽同埋加操，今晚放工食完返休息一陣，21:30度落樓下公園jog返幾K消除吓d乳酸，夜晚天下更加清涼jog咗6K都冇咩點出汗，跑完拉筋仲覺得有少少寒意。hgjghjghjgh
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-11 11:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小心呀大圍兄, 如果冷親感冒要停操就大鑊喇!hjhjD170hjhj
大家咁話呀，睇來以後練跑要帶多件衫先得啦。hghonion_icon_098hgh
P.S. 唔知ctse鐘唔鐘意我幫佢改個名呢？hghonion_icon_090hgh
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[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:44 編輯 ]
