原帖由 上水馬王 於 2009-2-19 16:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄慢慢黎，你趁無乜比賽去調整番自己先:P
馬王兄:
明白明白.....正在調整中~hgj091ghjghj
只係跑癮實在太深.....而且輕鬆跑下可能對復原更加有幫助。hjhjD102hjhj
2009.2.21 大圍顯田遊樂場 <---> 城門河雙橋 Tempo Run 13K
今日應該算係渣打之後第一課強度操練，初時想試下走長課，不過諗諗下都係唔好咁快跑咁長距離住，卒之決定跑到雙橋算數。hjhj04318hjhj
可能耐冇跑快，都幾辛苦同埋呼吸比以前係急左好多，我諗仲要D時間操返起。hjhjD170hjhj
回程仲死，跑跑下肚痛要減速，但係都好開心可以順利完成呢一課。hjhjD104hjhj
時間：去程31'05回程33'01
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-21 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.2.21 大圍顯田遊樂場城門河雙橋 Tempo Run 13K
今日應該算係渣打之後第一課強度操練，初時想試下走長課，不過諗諗下都係唔好咁快跑咁長距離住，卒之決定跑到雙橋算數。hjhj04318hjhj
可能耐冇跑快，都幾辛 ...
大圍兄復操第一課跑呢個時間真係唔錯~hjhj04318hjhj
短期目標：有無諗過三月尾個比賽10K要造咩時間？ng47hgh
原帖由 上水馬王 於 2009-2-21 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄復操第一課跑呢個時間真係唔錯~hjhj04318hjhj
短期目標：有無諗過三月尾個比賽10K要造咩時間？ng47hgh
三月尾個比賽仲未決定報唔報呀，不過就算報都唔會諗住做時間，跑得返45'已經好開心啦~hjhjD170hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-21 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.2.21 大圍顯田遊樂場城門河雙橋 Tempo Run 13K
今日應該算係渣打之後第一課強度操練，初時想試下走長課，不過諗諗下都係唔好咁快跑咁長距離住，卒之決定跑到雙橋算數。hjhj04318hjhj
可能耐冇跑快，都幾辛 ...
時间幾好呀, tai wai hing:handshake
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-21 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
三月尾個比賽仲未決定報唔報呀，不過就算報都唔會諗住做時間，跑得返45'已經好開心啦~hjhjD170hjhj
原來大圍兄未報...uiuyikjh
而家隻腳康復速度理想嗎？hjhjD093hjhj
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-21 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
時间幾好呀, tai wai hing:handshake
thanks...啱啱開操冇耐都算幾滿意啦~hjhjD104hjhj
loud兄都要加油!ng19hgh
原帖由 上水馬王 於 2009-2-21 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來大圍兄未報...uiuyikjh" />" />
而家隻腳康復速度理想嗎？hjhjD093hjhj
星期六跑完13K都冇咩問題，琴日仲去行山，不過落斜都感覺到右膝會有d唔舒服。
所以暫時都唔會跑太長同埋上落斜太多。hgD158bnvbn
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六跑完13K都冇咩問題，琴日仲去行山，不過落斜都感覺到右膝會有d唔舒服。
所以暫時都唔會跑太長同埋上落斜太多。hgD158bnvbn
大圍ching 如果要上落斜既話, 試下用膝帶啦, 可以保護倒膝蓋, 又唔會影響膝蓋活動
睇你現在既康復進度, 3月尾既比賽應該沒問題喎, 諗諗佢啦fgyhgjm
原帖由 schnix 於 2009-2-23 14:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍ching 如果要上落斜既話, 試下用膝帶啦, 可以保護倒膝蓋, 又唔會影響膝蓋活動
睇你現在既康復進度, 3月尾既比賽應該沒問題喎, 諗諗佢啦fgyhgjm
schnix ctse:
本來唔都唔係咁想用，怕太過依賴反而唔好，既然咁多ching ctse都建議，咁試下都好既，唔知ctse有咩好介紹呢?kjlkjliuohui
至於29/3個比賽，積極考慮中，到時ctse應該都可以出賽啦。ghughjgjg
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 15:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
schnix ctse:
本來唔都唔係咁想用，怕太過依賴反而唔好，既然咁多ching ctse都建議，咁試下都好既，唔知ctse有咩好介紹呢?kjlkjliuohui" />" />
至於29/3個比賽，積極考慮中，到時ctse應該都可以出賽啦。ghughjg" />" />jg
我係用哩隻架LP-781, 係jusco 有得賣, 百幾蚊一條, 哩隻貼得緊但係又好舒服
我target 3月初復出架啦, 不過要慢慢回復狀態fghggvgjmjjfgh
http://img.ruten.com.tw/s1/6/93/31/11080623285041_816_m.jpg
原帖由 schnix 於 2009-2-23 15:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係用哩隻架LP-781, 係jusco 有得賣, 百幾蚊一條, 哩隻貼得緊但係又好舒服
我target 3月初復出架啦, 不過要慢慢回復狀態fghggvgjmjjfgh" />" />
http://img.ruten.com.tw/s1/6/93/31/11080623285041_816_m.jpg
schnix ctse,..用呢條腳帶,可唔可以當預防作用呢,....yhgyface20gygy
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-23 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
schnix ctse,..用呢條腳帶,可唔可以當預防作用呢,....yhgyface20gygy
我個 physio 講過..如果咩事都無.. 最好唔好用...
原帖由 schnix 於 2009-2-23 15:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係用哩隻架LP-781, 係jusco 有得賣, 百幾蚊一條, 哩隻貼得緊但係又好舒服
我target 3月初復出架啦, 不過要慢慢回復狀態fghggvgjmjjfgh" />" />
http://img.ruten.com.tw/s1/6/93/31/11080623285041_816_m.jpg
多謝咁多位ching ctse意見，睇個樣唔錯wor，係咪一用要用一對架?hjhjD118hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 18:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝咁多位ching ctse意見，睇個樣唔錯wor，係咪一用要用一對架?hjhjD118hjhj
我都打算買..等緊吉豬島感謝日.. kaka!~
邊邊有事就用果邊都 ok ..佢既原理係幫你托起個 波蘿蓋得你個蓋唔好磨 d 軟組織...
長遠來講都係要你做番 weight train 練好個四頭肌等你 d 肌肉托起佢...
[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-2-23 18:33 編輯 ]
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-23 18:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都打算買..等緊吉豬島感謝日.. kaka!~
邊邊有事就用果邊都 ok ..佢既原理係幫你托起個 波蘿蓋得你個蓋唔好磨 d 軟組織...
長遠來講都係要你做番 weight train 練好個四頭肌等你 d 肌肉托起佢...
係呀,....咁吉朱島幾時感謝日呀,.....收到風,通知聲呀,唔該 ee...hghface39gyhg
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-23 18:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀,....咁吉朱島幾時感謝日呀,.....收到風,通知聲呀,唔該 ee...hghface39gyhg
0岩0岩過0左... hjhjD171hjhj
在感謝日買野有 95折~ (條帶正價係 138)
下一次好似 3月2日...
我見到 giga 都有... 但未知 vip card 有無 discount....
原帖由 oscar 於 2009-2-24 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！大圍兄！乜咁快咁搏呀﹖我完咗渣打，都無一課會多過10k呀！你咁快又行山，又十幾k！真係要多多保重......對腳！ghjg" />" />hkjhk
oscar兄:
我呢d速度邊有得同你比呀，5'/K對你來講只係慢Jog.....死唔得人既，放心啦。gfyfgughj
