大圍兄.. 此等事情已見怪不怪
你睇得太少報紙啦~ ng30hgh
我唔覺得怪呀，我以前有個同事都係啦，仲係公開果隻，我覺得都冇咩野，只係自己接受唔到啫。 原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-12 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我應該會報412 10k
跑山/越野賽我都無興趣.......
咁412你有冇咩target呀? 做唔做到sub42'呢?hjhjD118hjhj
如果有興趣跑越野....一於報埋426果個啦~hgjD115ghjghj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-12 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁412你有冇咩target呀? 做唔做到sub42'呢?hjhjD118hjhj
如果有興趣跑越野....一於報埋426果個啦~hgjD115ghjg" />" />hj
target？....初定sub44先啦....
我報10k都係想睇睇自己狀態
越野賽一向都不感興趣......費事跑傷 原帖由 stanleyhpm 於 2009/3/12 04:26 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
target？....初定sub44先啦....
我報10k都係想睇睇自己狀態
越野賽一向都不感興趣......費事跑傷
x2 原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-12 16:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
target？....初定sub44先啦....
我報10k都係想睇睇自己狀態
越野賽一向都不感興趣......費事跑傷
sub44'對你來講應該冇問題啦....我估就算比我而家要跑都跑到呢個時間!hgj091ghjghj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-13 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sub44'對你來講應該冇問題啦....我估就算比我而家要跑都跑到呢個時間!hgj091ghjg" />" />hj
因為我而家唔係要谷狀態....我而家既練習都係8成水平左右
我只係想睇下現時自己既水平去到邊
4月尾5月就開始要上態啦......
原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-13 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為我而家唔係要谷狀態....我而家既練習都係8成水平左右
我只係想睇下現時自己既水平去到邊
4月尾5月就開始要上態啦......
咁你下一個目標就係黃金海岸馬拉松呀?
今年有冇諗住個返靚個10K時間? 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-13 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你下一個目標就係黃金海岸馬拉松呀?
今年有冇諗住個返靚個10K時間?
是的....
我又無刻意為10k做時間
因為做全馬做到成績，10k同半馬自然就會變 原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-13 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是的....
我又無刻意為10k做時間
因為做全馬做到成績，10k同半馬自然就會變
咁又係...咁你今次target最起碼都3:15啦~ng10hgh
我都可能會報呢個or澳洲其他既馬拉松，希望去得成，順便過去探下親。ng8hgh 原帖由 大圍新跑手 於 2009/3/13 03:35 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁又係...咁你今次target最起碼都3:15啦~ng10hgh
我都可能會報呢個or澳洲其他既馬拉松，希望去得成，順便過去探下親。ng8hgh
x2
...我諗會先報 "2010廈門馬拉松(全馬)"...
2011 再跑渣打 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-13 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁又係...咁你今次target最起碼都3:15啦~ng10hgh
我都可能會報呢個or澳洲其他既馬拉松，希望去得成，順便過去探下親。ng8hgh
target幾多要下練成點.....而家未定
澳洲michael都話會報黃金 原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-13 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
target幾多要下練成點.....而家未定
澳洲michael都話會報黃金
好呀，咁大家加油啦.....ng19hgh
我都要開始練下，呢個應該都係全平路好跑過渣打，希望跑好d出年渣打可以報仇~hjhjD134hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-13 17:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀，咁大家加油啦.....ng19hgh
我都要開始練下，呢個應該都係全平路好跑過渣打，希望跑好d出年渣打可以報仇~hjhjD134hjhj
其實除左ccm之外，都好少路難跑過渣打
不過有時情意結先會跑渣打.... 原帖由 大圍新跑手 於 2009/3/13 05:19 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀，咁大家加油啦.....ng19hgh
我都要開始練下，呢個應該都係全平路好跑過渣打，希望跑好d出年渣打可以報仇~hjhjD134hjhj
x2 2009.3.13 顯田游泳池 蛙泳20個直池
本來今晚應該係參加邪神特訓第二回，點知差唔多放工先發現唔記得帶跑衫褲，無辦法放工唯有返屋企。
返到屋企又唔係咁想跑於是又走左去游水，今次總共游左20個直池，唔計休息時間游左35分鐘。
今次參加唔到邪神既特訓真係可惜，希望大家可以post返D內容出來等我搵日可以自修返。 2009.3.16 顯田遊樂場 <---> 馬鞍山聽濤雅苑 18K
因為諗住報跑4.26果個比賽，都係時候開始比心機操下啦。hjhjD134hjhj
今晚放工即刻返屋企換衫，落樓下公園拉左一陣筋就向沙田方向出發，開始跑得比較慢當熱身，過左2K度開始快返多少，初時冇諗住會跑幾遠，見跑跑下都幾順於是決定向馬鞍山方向跑去。
跑到聽濤雅苑路口就折返，回程既時候試下再加快少少，不過跑跑下開始跌WATT，始終好耐未跑過咁長距離都應該係正常，最後都一路keep住均速返到屋企樓下公園，做埋cool down拉筋完成今日操練。
全程約18K，時間約1'30完成。 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-13 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.3.13 顯田游泳池 蛙泳20個直池
本來今晚應該係參加邪神特訓第二回，點知差唔多放工先發現唔記得帶跑衫褲，無辦法放工唯有返屋企。
返到屋企又唔係咁想跑於是又走左去游水，今次總共游左20個直池，唔計休息時間 ...
邪神個d訓練你唔會自修啦...例如鴨仔行..係要成村人,有氣氛迫住做先得.
下次記住帶野上課la...
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小第同日也游了一個鈡.中午.有無人溫你一齊沖良.哈哈哈 原帖由 oscar 於 2009-3-17 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif加油呀！大圍！史丹尼！
我出年只打算全力玩ccm，而渣打就睇到時先算！可能到時又係影吓相！
oscar:
ccm夠挑戰性呀...你都要加油~ng19hgh
