今日都真係凍到冰..又勁大風..
你要小心身體. . .最好休息多d...
你發財跑都唔好跑得快呀..
仲要最足熱身...係要個身熱先好喎 ...
今日你無早黎..又好似無咩熱身就跑...下次唔好啦.ugjgyjfhf" />" />
我今日8點3 ...
係啦...我諗都係熱身唔夠, 發財跑我諗住玩下咋...到時應該會帶相機去一路跑一路影下d得意野~ 原帖由 oscar 於 2009-1-24 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大衛兄，條根痛，返到去最好攞啲葯油渣下！重有兩星期，一定要保重！ng013hgh
oscar兄...而家夫緊冰啦...一陣再查d活絡油...我啱仲打到羽毛球應該冇咩事既~hjhjD170hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-24 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
oscar兄...而家夫緊冰啦...一陣再查d活絡油...我啱仲打到羽毛球應該冇咩事既~hjhjD170hjhj
圍圍兄：不妨坐多ｄ無影櫈增強下四頭肌力量呀，會有ｄ幫助yhgyface38gygy 原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-24 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2008.1.24 荃灣公園 ---> 大欖迴旋處 單程11K
今日join咗長跑網約跑活動，原定計劃由荃灣公園跑到大欖迴旋處來回22K。頭1,2K都可以拍住batbat一齊跑，之後跑跑吓對小腿又來料好有d酸痛，開始跟唔到ba ...
ＩＴＢ 受傷未必可自行復原，見意都糸睇睇醫生好，無為功虧一簣呀yhgyface22gygy yhgyface22gygy yhgyface22gygy 原帖由 cc 於 2009-1-24 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前進ching~想請問是否一定要跑完後練才有用?平時夜晚臨睡前有無效?每次要做幾耐?做多少次?hjhjD170hjhj
其實要保持好的體能最好每日做倒３０分鐘鍛鍊肌肉運動，這也可減少長跑時受傷機會，切忌忽然運動，因傷害最大hghface6gyhg hghface6gyhg hghface6gyhg 原帖由 前進 於 2009-1-25 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ＩＴＢ 受傷未必可自行復原，見意都糸睇睇醫生好，無為功虧一簣呀yhgyface22gygy yhgyface22gygy yhgyface22gygy
收到...有需要我一定會睇醫生既~hgD158bnvbn
多謝前進兄既建議~ng48hgh 渣打馬拉松 (倒數第三周總結)
1.18 終極去馬38K超長課
1.19 休息
1.20 休息
1.21 深水埗 <---> 大圍 (大埔道) 來回11K
1.22 夜探梅子林 - 09特訓歡迎渣打 (第三回) 12K
1.23 休息
1.24 荃灣公圍 ---> 大欖 11K + 兩小時羽毛球練習
本周里數：72K
P.S. 今朝起身禁下對腳由其是右邊膝頭條筋查看傷勢，已經唔痛只係有少少yuen yuen地，應該冇咩事。但係都會繼續休息多兩日到初三先跑發財跑，而家聽梁兄講做多d上半身體能先。ng40hgh 在比賽中，你必定會遇上種種逆境(外來因素或內裡因素)，你會怎樣去面對呢?
白頭佬
[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-25 15:58 編輯 ] 原帖由 peteruno 於 2009-1-25 15:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在比賽中，你必定會遇上種種逆境(外來因素或內裡因素)，你會怎樣去面對呢?
白頭佬
白ching，呢個問題真係難答，其實我唔太清楚會有咩外來同內裡因素，不過我對自己面對逆境既能力都有信心既，到時唯有見步行步。ng53hgh 原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-25 23:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
白ching，呢個問題真係難答，其實我唔太清楚會有咩外來同內裡因素，不過我對自己面對逆境既能力都有信心既，到時唯有見步行步。ng53hgh 外來因素包括天氣變化，路面變化，對手影響......，內裡因素包括個人體力下降，腳痛，肚痛，精神不集中......。
白頭佬 原帖由 peteruno 於 2009-1-25 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
外來因素包括天氣變化，路面變化，對手影響......，內裡因素包括個人體力下降，腳痛，肚痛，精神不集中......。
白頭佬
天氣及路面情況變化等，只要能夠保持鎮定應該唔會有大問題。
以現時小弟唔入流既成績，唯一既對手就係自己，比賽中係唔會受其他對手影響既。
而其他內裡因素，我諗要用個人既意志去克服，不過如果個賽事唔係太重要的話，都有可能會選擇放棄。 原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-26 00:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天氣及路面情況變化等，只要能夠保持鎮定應該唔會有大問題。
以現時小弟唔入流既成績，唯一既對手就係自己，比賽中係唔會受其他對手影響既。
而其他內裡因素，我諗要用個人既意志去克服，不過如果個賽事唔係太重 ... 明白明白
白頭佬 原帖由 peteruno 於 2009-1-26 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明白明白
白頭佬
當然仲有白ching既經驗之談，真係非常有值得我地後輩參考，再次感謝白兄無私分享。ng48hgh 圍圍，而家睇完你report先知原來你昨日發生乜事，今日唔痛就好啦，休息多啲快啲好返 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-26 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
圍圍，而家睇完你report先知原來你昨日發生乜事，今日唔痛就好啦，休息多啲快啲好返
菲菲, 妳都係呀, 妳好似話膝頭有d痛, 我諗都係因為妳呢排跑多d開始努損, 襯新年假期休息多d應該冇事既, 1/2馬鞍山比心機跑啦.hgj091ghjghj 唯一對手就係自己、好 原帖由 xo523 於 2009-1-26 16:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唯一對手就係自己、好
哈哈.....講就容易，做就唔係咁簡單。hjhjD170hjhj
xo傷勢進展如果？希望你都可以快d好返使，渣打可以痛痛快快跑一場。hjhjD134hjhj
