hjhjD123hjhj 我...真係跑得好慢...但我會努力，每次跑快1分鐘。我都好開心！hjhjD104hjhj
師姐，你未食飯飯咩？...我將會食蘋果，然後要午睡...hjhjD089hjhj你肯付出努力，一定會有回報既，繼續努力加油啦。
你下午靜係食生果？定係飯後果呀？要有充足能量先有力跑步過喎，食返多少少野先得架。
我食午飯時間係12:30-13:30，如果帶飯會係公司上網送飯，但係好似今日咁無帶飯，出街食就可能無乜時間上網喇。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-12-13 08:14 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-13 08:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你肯付出努力，一定會有回報既，繼續努力加油啦。
你下午靜係食生果？定係飯後果呀？要有充足能量先有力跑步過喎，食返多少少野先得架。
我食午飯時間係12:30-13:30，如果帶飯會係公司上網送飯，但係好似今日咁無帶 ...
hjhj04318hjhj 早晨師姐！其實在跑步前幾多小時...應該食d乜野呢？
仲有呀...我今日好開心...因為我條頸、手臂、腰及小腿肌肉無咁痛啦hjhjD104hjhj ...(因為我星期六晚炒車) 原帖由 chusiuyee 於 13-12-2011 08:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj04318hjhj 早晨師姐！其實在跑步前幾多小時...應該食d乜野呢？
仲有呀...我今日好開心...因為我條頸、手臂、腰及小腿肌肉無咁痛啦hjhjD104hjhj ...(因為我星期六晚炒車) 吓!抄車咁大穫，咁要休息吓先喇。我習慣跑步前約兩小時食麵包，如果要跑長距離就食飯LAW。 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-13 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓!抄車咁大穫，咁要休息吓先喇。我習慣跑步前約兩小時食麵包，如果要跑長距離就食飯LAW。
fghggvgjmjjfgh" />" /> 係炒單車呀..師姐...gfyfgughj" />" /> 不過唔洗擔心我，
我只係左手臂拜拜肉(瘀)、左膝蓋(瘀)、右腰CALL機肉(瘀)、右膝蓋(瘀)、左手面(流血)、右手腕(流血)、右小腿(流血)gfyfgughj" />" />
我炒完都無喊過呀...gfyfgughj" />" /> 仲起番身，笑笑口慢跑回家~~fgyhgjm" />" /> fgyhgjm" />" /> fgyhgjm" />" />(不過要賠番個車尾燈俾人lor...炒爛左)fghjugjghj
[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2011-12-13 21:51 編輯 ] 原帖由 chusiuyee 於 13-12-2011 21:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fghggvgjmjjfgh" />" />" />" /> 係炒單車呀..師姐...gfyfgughj" />" />" />" /> 不過唔洗擔心我，
我只係左手臂拜拜肉(瘀)、左膝蓋(瘀)、右腰CALL機肉(瘀)、右膝蓋(瘀)、左手面(流血)、右手腕(流血)、右小腿(流血)gfyfgughj" />" />" / ... 嘩！你D傷都好多吓喎，周身都有，好在都係皮外偒，下次要加倍小心喇，你係咪玩三鐵呀？
斧山道運動場速度訓練
Target: 5:30 / KM (7:30 including rest) X 13 sets5:11 / 5:06 / 5:08 / 5:09 / 5:11 / 5:12 / 5:09 / 5:05 / 5:03 / 5:05 / 4:57 / 4:58 / 4:48
琴晚天氣好好，唔凍又唔熱，又乾爽，好好跑，跟住班同學仔一齊跑，全部都可以做到阿SIR比既時間，仲快咗成10幾20秒添，好開心呀，跑玩腳仔都OK。
最係三組如果唔係跟住班同學仔既話真跑唔到LEE個速度，尤其是最後果組。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-12-14 08:13 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-14 08:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！你D傷都好多吓喎，周身都有，好在都係皮外偒，下次要加倍小心喇，你係咪玩三鐵呀？
gfyfgughj 早晨cat cat師姐...以我功力..玩三鐵屎硬..ftyrdtydr.只係我喜歡游水、踩單車、跑步(真係為了減肥！)
不過玩玩下...見到個身型開始修身及健康了...所以保持每天運動。現在去gym room 做埋肌肉訓練，因為我d拜拜肉和call機肉好勁...仲有女人殺手(肚腩仔呀)ghjhgkjfhfg (唔敢穿貼身衫)
師姐，你個身型都好瘦削呀...有什麼秘訣呢？yhfdyfgh 原帖由 chusiuyee 於 14-12-2011 08:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gfyfgughj" />" /> 早晨cat cat師姐...以我功力..玩三鐵屎硬..ftyrdtydr" />" />.只係我喜歡游水、踩單車、跑步(真係為了減肥！)
不過玩玩下...見到個身型開始修身及健康了...所以保持每天運動。現在去gym room 做埋肌肉訓練，因 ... 乜你講到自己外型咁多問題架，我唔係好信姐，你咁鐘意運動，又游水、跑步、踩單車喎。你係咪刻意誇張D，等到見到面既時候會有意外驚喜呀？哈哈..... 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-14 13:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜你講到自己外型咁多問題架，我唔係好信姐，你咁鐘意運動，又游水、跑步、踩單車喎。你係咪刻意誇張D，等到見到面既時候會有意外驚喜呀？哈哈.....
kuoiuoyuiytu 師姐..我真係好多「鬼鼠肉」ga...ghjghjghjgh 你要信我呀！是就說是，不是就說不是！gfuhguhgiuy
現在我食緊一個大蘋果，妳食了飯飯未？今日是否帶飯返工？？
不過我都想有朝一日可以跑快少少...同你平排都已經好開心啦！！ 原帖由 chusiuyee 於 14-12-2011 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kuoiuoyuiytu" />" />" />" /> 師姐..我真係好多「鬼鼠肉」ga...ghjg" />" />" />" />hjghjg" />" />" />" />h 你要信我呀！是就說是，不是就說不是！gfuhguhgiuy" />" />" />" />
現在我食緊一個大蘋果，妳食了飯飯未？今日是否帶飯返工？？
不過我都想有朝一日可以跑快少少.. ... 早晨，小兒，我琴日有帶飯，不過去咗洗飯盒，所以睇唔到你個POST，對唔住呀。
你係咪日日都食生果減肥架，要食D飯架。
好啦我信你啦，不過我諗你可能對自己要求太過播，keep fit 最有效我都係覺得做運動。你咁勤力好快就可以快過我架喇，加油呀。
我今日都會出街食飯呀，遲D再傾啦。 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-15 08:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早晨，小兒，我琴日有帶飯，不過去咗洗飯盒，所以睇唔到你個POST，對唔住呀。
你係咪日日都食生果減肥架，要食D飯架。
好啦我信你啦，不過我諗你可能對自己要求太過播，keep fit 最有效我都係覺得做運動。你 ...
gfyfgughj 早晨師姐，你為什麼要說對不起呢？大家也有自己的生活工作，不會24/7 留在電腦前面覆訊息gfyfgughj
我唔係日日生果減肥，我係每一日都要食生果(是習慣)
我的早餐好豐富ga...我會食早飯...食到飽飽...(去到中午仲好飽...所以再食唔落lunch...so 食一個生果消化下)
到了晚上，因為每天最少做一小時運動，所以運動後休息1小時，我的晚餐有菜菜瓜瓜...好健康ga！fgyhgjm
我唔係要求高去減肥...因為身子弱..上年入左醫院(我唔可以再打麻醉針...因為我的記憶力開始衰退...唔係講笑！==>我現在好認真)jkljkljkljk 琴晚跑定速13K時間1小時20分，on target,好開心。
今朝check咗機場個比賽既成績，雖然PB唔到，但係都得到小組10名之內，超開心呀。tfyftyftyfrty 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-15 08:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚跑定速13K時間1小時20分，on target,好開心。
今朝check咗機場個比賽既成績，雖然PB唔到，但係都得到小組10名之內，超開心呀。tfyftyftyfrty" />" />
hjhjD098hjhj hjhjD098hjhj hjhjD098hjhj 恭喜你呀！catcat師姐！我想請問...上次機場跑步戴粉紅色的帽帽...是否師姐你？hjhjD123hjhj 原帖由 chusiuyee 於 15-12-2011 08:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gfyfgughj" />" /> 早晨師姐，你為什麼要說對不起呢？大家也有自己的生活工作，不會24/7 留在電腦前面覆訊息gfyfgughj" />" />
我唔係日日生果減肥，我係每一日都要食生果(是習慣)
我的早餐好豐富ga...我會食早飯...食到飽飽. ... 哦，原來係咁，咁你要小心身體，唔好再攪到要入醫院咁慘喇。不過睇你D生活習慣應該都幾健康吓。 原帖由 chusiuyee 於 15-12-2011 08:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD098hjhj hjhjD098hjhj hjhjD098hjhj 恭喜你呀！catcat師姐！我想請問...上次機場跑步戴粉紅色的帽帽...是否師姐你？hjhjD123hjhj 多謝晒。ngD155hgh
你真係聰明喇，應該係我黎喇，仲有帶粉紅色圍巾既。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-12-15 11:52 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-15 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦，原來係咁，咁你要小心身體，唔好再攪到要入醫院咁慘喇。不過睇你D生活習慣應該都幾健康
hjhjD123hjhj 因為入了幾次廠...所以怕怕...我就開始運動啦...hjhjD104hjhj hjhjD104hjhj
運動了一年多...病痛少左...醫生都讚我叻女！hjhjD093hjhj
[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2011-12-15 12:20 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-15 11:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝晒。ngD155hgh
你真係聰明喇，應該係我黎喇，仲有帶粉紅色圍巾既。
hjhjD104hjhj 師姐！咁我有影到你入鏡頭呀！真開心！原來你就係粉紅色女飛人！hjhjD098hjhj (妳好瘦...好羨慕)
我當日同你有近距離接觸，妳仲望了我一眼...當時妳在攤位後面擺放行李...hjhjD093hjhj
我有穿到網衫，不過件褸遮住左...所以無人知道我係「小二」師妹hjhj04318hjhj 原帖由 chusiuyee 於 15-12-2011 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 jogging_cat 於 2011-12-15 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦，原來係咁，咁你要小心身體，唔好再攪到要入醫院咁慘喇。不過睇你D生活習慣應該都幾健康
hjhjD123 ... 咁你繼續做叻女啦。 原帖由 chusiuyee 於 15-12-2011 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD104hjhj 師姐！咁我有影到你入鏡頭呀！真開心！原來你就係粉紅色女飛人！hjhjD098hjhj (妳好瘦...好羨慕)
我當日同你有近距離接觸，妳仲望了我一眼...當時妳在攤位後面擺放行李...hjhjD093hjhj
我有穿到 ... 係?原來見到你GA，不過真係無乜留意，咁下次你記得同我打招呼喇。
你太誇獎我喇，我邊係女飛人呀，仲差好遠呀。 原帖由 jogging_cat 於 2011-12-15 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係?原來見到你GA，不過真係無乜留意，咁下次你記得同我打招呼喇。
你太誇獎我喇，我邊係女飛人呀，仲差好遠呀。
hjhjD123hjhj 咁你下次要戴粉紅色帽...我才可以叫你ga！ok?hjhjD104hjhj
比賽戴帽...係咪好D ga？？
