哈, KEN兄, 好詳細既報告
今次辦得非常成功, 又有勞CHING 了
希望好快又到下次ghjghjfgchdf
其實你有冇試過你達吾達目呢 ? (目標十公里46分鐘)
原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好﹗一起去"尋花問柳"吧 好遠呀ching
如果去跑, 要帶好多野
原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟會帶多套衫，當日去到運動場更換。閣下可以考慮看看有否其他 ctse 去才作決定參加與否的。kjlkjliuohui 我睇下到時情況
又或者問下nc 姐同叮噹姐去唔去先
ching , 今晚運動場見
我未必係場跑, 但會去拉筋
原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 13:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未達，上次計時，最快只去到 52分左右，不過已是個幾月前。而上兩次跑街時(屯元)，時間快了一兩分鐘。
你之前跑幾快到 ?應該吾止喎. 係吾係依家太熱 ? 另外, 你有冇輕到 呢?
[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-3 14:26 編輯 ]
其實我想知你有冇進步, 進步幾多到. 我覺得你都幾認真, 所以都希望你可以達標. 而你都未收身, 大把進步空間天.又可減磅. 40 分對你都吾係難事來. 快戒口啦
[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-3 14:50 編輯 ]
戒口先啦.40分真係係太難, 好多人都得. 又有衝圈. 又肯練又吾係矮 , 真係吾太難 . 如果進步得少, 可能要檢討有冇野出錯, 定係有冇跟d training plan train 嫁
原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 15:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
40分，稍後先諗了。現時較重要趕緊完成八月前的目標，其實剩下的時間都不太多。fgdfydfyfg
kenneth兄要加把勁，最起碼七月尾都要做到10k sub50, sub49, sub48
否則......(你明啦)
我自己都係做過一次係track49分，而家多數50分左右
我target今年sub45
原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-3 15:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kenneth兄要加把勁，最起碼七月尾都要做到10k sub50, sub49, sub48
否則......(你明啦)
我自己都係做過一次係track49分，而家多數50分左右
我target今年sub45
好事來. 有要求先有進步, 吾好莽自誹謗 話自己吾得.
