閣下可先在鄧記試試細圏自己較快的時間是多少(七至八成)，如果一圈可走到兩分鐘，閣下都可以試跟跑，最多休少d，唔掂中間一兩圏扯吓白旗，都無問題的。hjkuhijuiijho 小弟之前都經常舉旗的。u ... 唔係喎, ken 兄我見你次次都有跑
都無話放棄唔跑休息喎
近日太忙, 都無跑到timuihjighjghj 奇怪出唔到字ughijhkjhkhm
[ 本帖最後由 redred 於 2008-6-17 12:28 編輯 ] 太多男仕, 我怕啦ughijhkjhkhm
今星期唔得呀
所以要跟ching 學野都要留下次
[ 本帖最後由 redred 於 2008-6-17 12:29 編輯 ] 原帖由 kennethwat 於 17/6/2008 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下咪淨掛住睇男仔啦﹗沖圏嗰班，有幾個 Ctse 來的fghgfhgfh 。
我就男女都 今日有問題, 我成日回都睇唔到我d字呀hjhkjhk
我知有ctse, 我係7兄個板都講左
d ctse 都跑得太快
我就好似蝸牛咁慢慢 "冷"hfghfgh
[ 本帖最後由 redred 於 2008-6-17 13:03 編輯 ] ken 兄, 我無轉左部腦, 都係公司個部
但今日就好似爭d咁
唔知做咩有時出唔到字khjkjhk ken 兄, 今日都衝得好勁呀
比心機繼續努力hjikgyufyu 原帖由 kennethwat 於 2008-6-20 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚玩 246 234 小弟前幾個沖快了ghjghjfghfthjfghft" />，之後....死得好慘uihjighjghjhj" />。
熱身時間如下︰
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02 021014
03 021350
04 021583
05 021490
06 021543
07 021803
08 021755
09 按漏錶
10 044356
...
真羡慕
白頭佬
