論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

spmho 發表於 2008-6-23 23:38:32

原帖由 Gills 於 2008-6-23 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以Kenneth兄琴日之高速, 唔好講我, C組帶頭班C兄都可以挑戰吓. 敢吓次馬鞍山我地又多位奪標份子啦.hjhgjygjyghj

Gills今次讓賽讓成咁....
下次馬鞍山gills兄你仲要復仇喎..
唔好講話奪標，見到你車尾燈已經係榮幸:lol

ram 發表於 2008-6-23 23:48:18

小弟會係對面線見到Gills兄與頭幾個快腳纏鬥中,
到時定會同ching打氣~hnbkmhjkj

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-23 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Gills今次讓賽讓成咁....
下次馬鞍山gills兄你仲要復仇喎..
唔好講話奪標，見到你車尾燈已經係榮幸:lol

kenneth 發表於 2008-6-24 08:33:21

kenneth 發表於 2008-6-24 08:35:02

kenneth 發表於 2008-6-24 08:37:14

kenneth 發表於 2008-6-24 12:19:47

redred 發表於 2008-6-24 22:43:34

ching , 我近日又忙, 都無時間跑gyujghkjhk
估計如果聽日跑,餓跑左咁多日
一係會快左
一係又無咩心機跑,超慢

ChARsoN 發表於 2008-6-25 00:39:30

回復 486# 的帖子

我當天玩了轉好耐冇玩過ge 衝2k
結果只能以7分59秒91 完成.....
始終與2007年頭的級數有段距離(當時最快7分4x秒)

kenneth 發表於 2008-6-25 15:07:47

kenneth 發表於 2008-6-26 08:40:51

oscar 發表於 2008-6-26 08:49:26

onon 發表於 2008-6-26 08:50:26

Kenneth兄赤脚跑是特訓? 定唔想濕鞋? 

kenneth 發表於 2008-6-26 09:14:32

kenneth 發表於 2008-6-26 09:15:12

711MF 發表於 2008-6-26 09:19:56

瘋瘋 發表於 2008-6-26 09:25:45

kenneth 發表於 2008-6-26 09:38:32

kenneth 發表於 2008-6-30 10:43:35

瘋瘋 發表於 2008-6-30 10:55:01

spmho 發表於 2008-6-30 10:58:28

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-30 10:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

終於領悟到interval既了不起!屈教練日玩夜玩真係強. hjikgyufyu
小弟6.28衝城日試玩2,3轉interval 既代價就係最後仲慢過第2組, 包尾返來.ugjgyjfhf
得閒要練多d interval先得, 如果唔係點做跟貼大隊既瘋狂記 ...

瘋兄雙黃金腳狀態如何呢？

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