原帖由 schnix 於 2008-12-24 15:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇過一篇交章, 話每減1KG, 跑10K 就會快1min, 叮叮噹ctse會越跑越快hjhjD102hjhj
死喇 ~ 我已經冇得減 ...... hgjD092ghjghj
原帖由 =chairman= 於 2008-12-25 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死喇 ~ 我已經冇得減 ...... hgjD092ghjg
減冇可減呼好囉!
全力訓練加強同加速, 進步咪更快!hjhjD098hjhj
第三次上斜特訓後, 全身沒有酸痛, 昨晚好好jhkjkjkjh .
衝上斜4轉, 大腿後有少少酸, 衝完6轉, 七兄給ctse們功課輔導,
執下動作細節, 沒有計時衝幾次後半段, 感覺良好,
衝完8轉竟然沒有上兩次特訓後的酸痛, 沒有反胃, 沒有嘔吐, 也沒有頭痛.
小妹首次連續跑5天, 頭尾2天都是上斜特訓, 以為自己狀態不足夠衝上斜,
預算4轉Pass, 5轉Credit, 6轉Finish. 結果超額及超水準完成,好開心hg9bnvbn .
ng48hgh Wong Sir+各位同訓的ching/ctseng032hgh .
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第三次上斜特訓後, 全身沒有酸痛, 昨晚好好jhkjkjkjh" />" /> .
衝上斜4轉, 大腿後有少少酸, 衝完6轉, 七兄給ctse們功課輔導,
執下動作細節, 沒有計時衝幾次後半段, 感覺良好,
衝完8轉竟然沒有上兩次特訓後的酸痛, 沒有反 ...
有時下咗決心，咁困難嫁事都會容易咗！
要注意身體反應狀態，休息有時係訓練的一部份。
原帖由 pwong5618 於 2008-12-25 17:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有時下咗決心，咁困難嫁事都會容易咗！
要注意身體反應狀態，休息有時係訓練的一部份。
收到,明白,知道.
今日休息淨做伸展拉筋, 操練白頭師兄姑創的"長跑心法".
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-27 00:37 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第三次上斜特訓後, 全身沒有酸痛, 昨晚好好jhkjkjkjh" />" /> .
衝上斜4轉, 大腿後有少少酸, 衝完6轉, 七兄給ctse們功課輔導,
執下動作細節, 沒有計時衝幾次後半段, 感覺良好,
衝完8轉竟然沒有上兩次特訓後的酸痛, 沒有反 ...
CTSE 連上8轉上斜勁呀。。。比著我會ghjhgjghj
加油， 努力！
hjkuhijuiijho 加油哦·
今天總算不錯吧^^很美好的一天呢！
26/12 Boxing Day網友約跑- 15男, 11女
一個特別難忘,十分愉快的聖誕翌日- Boxing Day果然滿載而歸.
女子組路線:
湖山公園 -- 經兩條天橋 -- 上落特訓斜路 -- 哥爾夫球場 -- 歷奇公園 -- 沿龍門路 --晨光學校旁小徑 -- 楊青路 -- 興才街 -- 沿青雲路 -- 沿鳴琴路 -- 兆畦苑 -- 文天祥古墓小徑--新圍苑 ---- 上落菠蘿山 -- 沿舊路走回至青山村入隧道 -- 屯門河畔跑步徑 -- 湖山公園
男女子組大致相同路線, 只是男子組有三段加長路線, 令兩組能夠相遇(上斜特訓點, 古墓小徑, 菠蘿山涼亭), 互相打氣士氣高漲, 回終點時間也相若.
ngD155hgh 多謝Wong Sir細心的安排:
-體貼師姐的體質, 特設女子組路線.
-預訂羽毛球場跑後可以打波, 方便借用體育館lockers.
-事前跟平兄隊長預跑一次女子組路線.
-Wong Sir, 平兄, 明兄提早買水,車及搬上中途補水點.
-買定兩大袋香蕉雪梨, 給大家跑後解渴.
hgjD124ghjghj驚喜!收到Sue ctse親手造三味蛋糕仔, 低糖低脂正合減磅中的小妹.
hg9bnvbn開心Maria換本書"從減肥到馬拉松"俾小妹, 已經看了一半, 好睇!
ng015hgh咁多師兄師姐參與, 又跑又飲又食又打又拎又有聖誕禮物.
hjhjD166hjhj 令小妹有一個又健康又快樂又滿足的Boxing day.
雖然跑本區也未跑過此路線, 好喜歡跑新路線, 很有新鮮感. 上唔少斜路- 特訓點200m上斜, 楊青路400m上斜, 古蹟小徑500m, 幾辛苦但好滿足! 飽到食唔落個菠蘿包, 行上山上風景一流.
原本跑得慢真係有著數, 託七嫂June鴻福, 得七兄傍住跑一段路, 多謝ngD155hgh七兄又過兩招俾小妹, 又有錢袋落袋, 滿載而歸hjhjD164hjhj . 小妹會多練習下彈彈跑同手鬆鬆, 希望早日發力跑啦!
長跑網友真係yuytiojiuoiuo , 今次冇嚟錯過了, 下次就唔好走寶啦!
原帖由 cc 於 2008-12-26 21:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩~叮叮噹ctse好勁丫~可以跑咁多斜路,努力丫~ctsehg9bnvbnhgonion_icon_106ghgh
小妹真係水皮先要練多啲上斜, 希望渣打唔會俾斜路嚇壞.
一起努力啊!
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-27 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
26/12 Boxing Day網友約跑- 15男, 11女
一個特別難忘,十分愉快的聖誕翌日- Boxing Day果然滿載而歸.
女子組路線:
湖山公園 -- 經兩條天橋 -- 上落特訓斜路 -- 哥爾夫球場 -- 歷奇公園 -- 沿龍門路 --晨光學 ...
叮叮噹ctse：
今日見妳幾段路都唔多夠力跑，聽wong sir話要學識"休息都係訓練既一部份"呀。hjhj065hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-27 00:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse：
今日見妳幾段路都唔多夠力跑，聽wong sir話要學識"休息都係訓練既一部份"呀。hjhj065hjhj
係. 知道! 明日休息一天.
其實, 小妹心肺功能弱, 一向唔夠力跑.
今日, 七兄點出小妹有力但出唔到力, 過了兩招俾小妹, 話習慣了可省力.
希望練下會好一點.
叮叮噹師姐,講個小秘密你知,小弟係睇完"從減肥到馬拉松"之後,至開始參加網友約跑,你睇完本書應該都會明既.
原帖由 亞平 於 2008-12-27 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹師姐,講個小秘密你知,小弟係睇完"從減肥到馬拉松"之後,至開始參加網友約跑,你睇完本書應該都會明既. 最尾果個故事好感動啊!!
原帖由 亞平 於 2008-12-27 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹師姐,講個小秘密你知,小弟係睇完"從減肥到馬拉松"之後,至開始參加網友約跑,你睇完本書應該都會明既.
6月出, 平兄咁快睇完入長跑網? 點解參加約跑?
已經急不及待睇了一半, 好好睇!
特別看到教練給學生的信, 好正! 好感動!
其中跑友分享, 3:05跑完7th隻馬, 原本係好肥, 後來的相片, 睇到眼發光, 難以致信.
原帖由 ming2884 於 2008-12-27 01:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最尾果個故事好感動啊!!
你地咁講, 我忍唔住會睇落去, 唔洗fgdrgdfg 呀?
原帖由 ming2884 於 2008-12-27 01:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最尾果個故事好感動啊!!
x2 ~ 睇到有點感觸。
原帖由 ming2884 於 2008-12-27 01:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最尾果個故事好感動啊!!
同意,為完成先夫遺愿,開始參與馬拉松,呢種動力,非同小可!
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-27 01:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6月出, 平兄咁快睇完入長跑網? 點解參加約跑?
已經急不及待睇了一半, 好好睇!
特別看到教練給學生的信, 好正! 好感動!
其中跑友分享, 3:05跑完7th隻馬, 原本係好肥, 後來的相片, 睇到眼發光, 難以致信.
本書出完一排我至買來睇,一睇完就入長跑網,跟住就開始約跑了..
話時話..我已經好耐未試過一個人跑啦...哈~哈
