ctse . 我減極都無起色.....gytyfthghg
希望可以減至47kg.fgfgtk_20fgfg
已妳今天的堅持及努力，47kg 渣打前一定做到！！:victory:
叮噹ctse 目標係前面,好近咋
你要努力
ctse宜家愈跑愈長又愈愈快
加油,比心機
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-15 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse 恭喜晒~
小妹由上年十月到而家磅來磅去都係 53kg.... hgjD103ghjg
見過妳啦!身材都fit,冇肉可減.
可能妳根本唔需要減磅,只要keep fit.
Keep running.fgyhgjm
原帖由 快活人 於 2008-12-15 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse . 我減極都無起色.....gytyfthghg
未見面,唔知妳係咪已經好fit, 減冇可減.
fgyhgjm Keep running.
原帖由 pwong5618 於 2008-12-15 14:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望可以減至47kg.fgfgtk_20fgfg
已妳今天的堅持及努力，47kg 渣打前一定做到！！:victory:
kljkljkl 多謝wong Sir支持,
今晚跑fgyhgjm 10k報答各位的支持.
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-15 13:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse：
呢個果然係好消息，keep going唔好比佢停，一於"日日跑、日日fit"。hjhjD096hjhj
Thank You.
暫時未能日日跑,會試試連續跑4日.
I will keepfgyhgjm .
<<====51,2KG 死LU男人老狗~想增到55KG啦~睇黎都冇乜可能...............
fgyhgjm 跑啊！跑啊！
哈哈
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-15 21:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小妹可能一世都冇咁機會,跑到要增磅?
跑少啲咪得囉!
原帖由 711MF 於 2008-12-15 19:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹...加油..呢到好多人支持你架....
多謝七兄支持,長跑網真係好!hjikgyufyu
叮噹CTSE,咁耐無見你
真係減出左成果
CTSE 宜家都跑得比以前輕鬆同快
我地下次一齊再跑去,一齊又跑返屋企呀
今次真係跑得開心~
原帖由 redred 於 2008-12-20 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹CTSE,咁耐無見你
真係減出左成果
CTSE 宜家都跑得比以前輕鬆同快
我地下次一齊再跑去,一齊又跑返屋企呀
今次真係跑得開心~
好呀!一齊跑真開心!
The last 7th week: 53.5k
14/12(日) 西鐵<>蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1'25"
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.
15/12(一) 西鐵<>慧豐園 10.5k, 1'15"
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停2次湖山補水.
16/12(二) 西鐵<>慧豐園 10.5k, 1'10"
開跑不久肚痛,停2次去解決不成,停1次湖山補水. 回家肚瀉.
17/12(三) 西鐵<>慧豐園 10.5k, 1'10"
肚肚仍然少少不適,堅持到底,停1次湖山補水.
20/12(六) 西鐵<>湖山公園 8k + 上斜特訓4轉
衝上斜4轉: 38",43", 45", 48"
第二次上斜集訓13人, 上次patpat同腰酸痛, 今次沒有出現.
今次上斜比較省力, 雙腿只短暫酸軟, 少少頭痛, 一見Iris嘔自己立即嘔.
去程跟Redred跑去湖山,回程跟平兄,明兄,Redred,Patrick慢jog回家,邊跑邊傾真係爽!
基本功體能: 擺手, 提腳, 穿梭跑觸地10, Push up20, Sit up20
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-25 16:31 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
The last 7th week: 52k
14/12(日) 西鐵<>蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1"25
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.
15/12(一) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停2次湖山補水.
16/12(二) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
開跑不久肚痛,停2次去解決不成,停1次湖山補水. 回家肚瀉.
17/12(三) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
肚肚仍然少少不適,堅持到底,停1次湖山補水.
20/12(六) 西鐵<>湖山公園 8k + 上斜特訓4轉 + 基本功體能
第二次上斜集訓13人, 上次patpat同腰酸痛, 今次沒有出現.
今次上斜比較省力, 雙腿只短暫酸軟, 少少頭痛, 一見Iris嘔自己立即嘔.
去程跟Redred跑去湖山,回程跟平兄,明兄,Redred,Patrick慢jog回家,邊跑邊傾真係爽!
叮叮噹好野 hjikgyufyu 連續跑了4天10k以上, 這個星期跑了50k+, 半馬一定沒有問題 guihjjhn
咁星期六閣下及iris也先後 ghjkjhkjhk 今次閣下又吃得過飽了!!!
原帖由 obaanc 於 2008-12-21 15:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹好野 hjikgyufyu連續跑了4天10k以上, 這個星期跑了50k+, 半馬一定沒有問題 guihjjhn
咁星期六閣下及iris也先後 hjkjhk今次閣下又吃得過飽了!!!
仍然信心不足,希望跑畢全程, 要跑多幾課長課.
到目前為此,知道昨日有2女2男跑完嘔.
今次已經早食lunch,又細饞,又同redred跑去湖山當熱身.
跑完有點頭痛,可能係缺氧,少少反胃,一見Iris嘔,
我已經9秒9走開,已經忍唔住即刻嘔水.
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仍然信心不足,希望跑畢全程, 要跑多幾課長課.
到目前為此,知道昨日有2女2男跑完嘔.
今次已經早食lunch,又細饞,又同redred跑去湖山當熱身.
跑完有點頭痛,可能係缺氧,少少反胃,一見Iris嘔,
我已經9秒9走開,已 ...
叮叮噹ctse, 里數好夠啦, 半馬應該不是問題hghface24gyhg
你會唔會join 18/1 既終極訓練哩?
原帖由 schnix 於 2008-12-21 16:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse, 里數好夠啦, 半馬應該不是問題hghface24gyhg
你會唔會join 18/1 既終極訓練哩?
10/1同18/1跨區訓練都報左啦!
建議提早一小時跑,等大家回應,但係瘋兄重未改開跑時間同題目,希望吸引一眾半馬一起練習.
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
The last 7th week: 52k
14/12(日) 西鐵蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1"25
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.
15/12(一) 西鐵慧豐園 10k, 1"10
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停 ...
叮叮師姐都係勤力跑手，very good~:victory:
