原帖由 叮叮噹 於 2008-12-28 21:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄睇唔到個post, 抄個梁兄個blog到啦!
睇黎要臨時改目標hjkjhlkuiol
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-28 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇黎要臨時改目標hjkjhlkuiol" />" />
梁兄, 如果閣下改目標, 會唔會改2:30分?
係就長網上上下下夾錢係 福 x 門 排番1佰幾拾圍同你慶祝啦.
The last 5th week:
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[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-1-3 18:18 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-29 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
The last 5th week: K
29/12(一) 西鐵蝴蝶灣燒烤場 15k +西鐵澤豐2K=17k, 1'47"(包括補水2",燈位1")
上星期連續跑多五天, 雖然身體沒有酸痛或疲累, 但26/12約跑時感覺到身體乏力, 需要調整下, 休息兩天相比跑步 ...
叮叮噹, 犀利17k了 :victory: , 半馬應不是問題, 但要keep住一星期跑一次長課呀. 妳一定得架 :D
仲有, 唔怪得妳最近fit了咁多啦 :loveliness: , 很勤力 :victory:
原帖由 obaanc 於 2008-12-29 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹, 犀利17k了 :victory: , 半馬應不是問題, 但要keep住一星期跑一次長課呀. 妳一定得架 :D
仲有, 唔怪得妳最近fit了咁多啦 :loveliness: , 很勤力 :victory:
多謝妳鼓勵.
決心就事成, 體力不是最大困難, 心魔才難對付.
17k比想像中容易, 一星期一次長課 ,相信可以跑完半馬.
原帖由 obaanc 於 2008-12-29 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹, 犀利17k了 :victory: , 半馬應不是問題, 但要keep住一星期跑一次長課呀. 妳一定得架 :D
仲有, 唔怪得妳最近fit了咁多啦 :loveliness: , 很勤力 :victory:
叮叮噹ctse 好快可以上到21K 架啦, 要加油!!hjhjD134hjhj
原帖由 schnix 於 2008-12-30 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse 好快可以上到21K 架啦, 要加油!!hjhjD134hjhj
x 2...
schnix ctse講得無錯..
差幾K就達標了..
叮叮噹ctse 加油呀...
hjokkjlkjlkjl
原帖由 cookie97 於 2008-12-30 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x 2...
schnix ctse講得無錯..
差幾K就達標了..
叮叮噹ctse 加油呀...
hjokkjlkjlkjl
按妳地經驗, 跑半馬前長課會跑幾長呢?
小妹想偷懶添hgonion_icon_105ghgh .
叮叮噹 c tse
17k 強 ar
add oil arhjikgyufyuhjikgyufyuhjikgyufyu
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
按妳地經驗, 跑半馬前長課會跑幾長呢?
小妹想偷懶添hgonion_icon_105ghgh .
比賽前? 即係半馬比賽既一個WEEK 前?hjhjD143hjhj
原帖由 schnix 於 2008-12-30 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽前? 即係半馬比賽既一個WEEK 前?hjhjD143hjhj
比賽前一星期, 最後一課長課.
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽前一星期, 最後一課長課.
其實最好跑足21k, 咁會令自己信心加強架, 不過哩個長課我會係5-6日之前做, 要比自己足夠既休息先去比賽
原帖由 schnix 於 2008-12-30 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實最好跑足21k, 咁會令自己信心加強架, 不過哩個長課我會係5-6日之前做, 要比自己足夠既休息先去比賽
I see, 妳上次半馬, 跑了幾次長課19k, 都唔夠??
原帖由 schnix 於 2008-12-30 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse 好快可以上到21K 架啦, 要加油!!hjhjD134hjhj
x2 ~~ 叮叮噹 ctse 加油呀 ~ hg036bnvbn
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 00:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
I see, 妳上次半馬, 跑了幾次長課19k, 都唔夠??
19k 沒有幾次, 只得一次咋, 19k 之前只做過兩課長課 -15k, 16k hjhjD170hjhj
叮叮噹 , 加油呀~
你唔單止FIT左, 仲跑得勁左, 本書係咪真係噤有效?
你要快D借我睇下先啦...HEE~~
原帖由 anson 於 2008-12-30 01:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹 , 加油呀~
你唔單止FIT左, 仲跑得勁左, 本書係咪真係噤有效?
你要快D借我睇下先啦...HEE~~
本書真係好睇, 三日睇左兩次,
星期三可以借俾妳, 睇完相信妳都會跑勁啲!
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
按妳地經驗, 跑半馬前長課會跑幾長呢?
小妹想偷懶添hgonion_icon_105ghgh .
小弟跑半馬之前練過三次 21K ~~ 哈哈 ~ 跑半馬唔可以偷懶 ga ~~ hg036bnvbn
不過小弟認為最好預早少少跑長課，讓身體能盡早適應。
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 01:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本書真係好睇, 三日睇左兩次,
星期三可以借俾妳, 睇完相信妳都會跑勁啲!
本書並非著重於跑步技術,只係講述跑步另外一種稍具深層的意義.
對於任何一個跑手,都具有不同的啟發性,是你持之以恆的精神補品.
