原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-7 21:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都係丫~~祝你快d好返
神童呢排練多左咁多~~相信好快可以拍住跑~我是很期待的
不過遲d可能要下一個決定~可能比較少時間練跑/join約跑了
你係咪出國深造呢？還是結婚？又還是阿媽唔比你跑呀？......
唔好講d唔講d喎:Q ！你有好多fans嫁！快快講你往後的行蹤啦:o ！
原帖由 神童威威 於 2009-3-7 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你係咪出國深造呢？還是結婚？又還是阿媽唔比你跑呀？......
唔好講d唔講d喎:Q ！你有好多fans嫁！快快講你往後的行蹤啦:o ！
又有可能係女友出禁制令!!!呢用野最殺食,最攞命!粱兄唯有乖乖聽命!
原帖由 神童威威 於 2009-3-7 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你係咪出國深造呢？還是結婚？又還是阿媽唔比你跑呀？......
唔好講d唔講d喎:Q ！你有好多fans嫁！快快講你往後的行蹤啦:o ！
嘻~欲知後事如何~請繼續追看sleung2002hk跑步日誌~下回分解:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-7 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘻~欲知後事如何~請繼續追看sleung2002hk跑步日誌~下回分解:lol
你而家唔解釋清楚,我地會越估越離譜架...
又有可能係男友唔鍾意!!!驚你日跑夜跑,跑到成身黑晒,皮膚粗晒!
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-7 21:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都係丫~~祝你快d好返
神童呢排練多左咁多~~相信好快可以拍住跑~我是很期待的
不過遲d可能要下一個決定~可能比較少時間練跑/join約跑了
梁兄,我一定會繼續追你個blog.....
還有，其實你唔駛期待嫁！
只要你見到我跑時，你肯減慢下步速，咁我地咪可以拍住跑啦:lol ！不過你應該頂唔順:Q .....
原帖由 亞平 於 2009-3-7 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你而家唔解釋清楚,我地會越估越離譜架...
又有可能係男友唔鍾意!!!驚你日跑夜跑,跑到成身黑晒,皮膚粗晒!
平兄,仲唔瞓？明天真係想包尾呀？:o
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-7 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做咩唔更新下~~不過我都好懶haha~~
等我睇下你練成點丫嘛~唔通上閉關修練~一出關就跑得快過我??
你隻腳冇事丫嘛 一個字懶想跑完這個比賽先去睇專科 希望 唔洗做手術 如果要做手術又一排唔跑得:L之後重有幾個比賽要跑
去訓lu~期望聽日pb
岩岩收到~死啦~唔得閒去係咪冇$1000架
渣打馬拉松2009
得獎通知書
恭喜您！渣打馬拉松2009 謹此通知 閣下成為特別獎勵計劃之得獎者，並可獲得
由大會送出之現金獎。
大會現誠邀 閣下參加於2009 年3 月xx 日 假中環渣打銀行總行舉行
之頒獎禮，詳情如下：
渣打馬拉松2009 頒獎禮
日期︰ 2009年3 月x日
時間︰ 下午x 時xx 分（登記）
下午3 時至4 時（頒獎禮）
地點︰ 中環德輔道中4－4A
渣打銀行大廈30 樓 Bishopsgate
敬請 閣下於2009 年3 月14 日(星期四)前填妥以下回條，並連同閣下之香港永久
性居民身份証副本傳真至馬拉松秘書處,以便大會作出適當安
排。如有任何爭議，大會將保留最終決定權。
謹此感謝您參加渣打馬拉松2009，誠盼您繼續參與來年的渣打馬拉松，與我們一
同努力共創更好的成績。
渣打馬拉松2009
2009 年03 月10 日
回條
本人 ___________________ 􀂅 將會出席 渣打馬拉松2009 頒獎禮。
􀂅 未能出席 渣打馬拉松2009 頒獎禮。
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-3-10 21:27 編輯 ]
唔會卦, 有冇電話或電郵問一問hgD158bnvbn
等緊回覆呢
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-10 21:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
敬請 閣下於2009 年3 月14 日(星期四)前填妥以下回條
個日期好似有d唔妥喎.hgD158bnvbn
我都覺.....
8-3-09
沙田河畔10k 37"26
3"34 3"46 3"47 3"46 3"44 (18"38)
3"49 3"49 3"46 3"49 3"33 (18"48)
前1星期拉傷仲未回復~影響左訓練~操左1課interval之外都冇操~以致pb唔到~唔緊要~下次再加油
9-3-09
wong sir 第2課
3k熱身
8個基本動作
1200mx5
4"23 (1mins)
4"19 (59s)
4"22 (1"01)
4"19 (1"06)
4"12
再cool down
岩岩比賽完~都有點辛苦~不過練5組~都冇咩問題~最緊要係留意動作~不過除左加速可以試到~平時好難改到
訓醒最痛竟然係背隻~練擺都好辛苦架~加油
10-3-09
新圍<<==>>碼頭 10k
39"26
諗住做課好d既tempo~點知都係上唔到力~隻腳仲有少少反應~休息一天~再去interval~加油
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-10 22:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
......諗住做課好d既tempo~點知都係上唔到力~隻腳仲有少少反應~休息一天~再去interval
<每日一詞>
成日聽師兄們講"上力", "上唔到力", 咩意思呀?
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-10 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成日聽師兄們講"上力", "上唔到力", 咩意思呀?
身體尚有體能,但冇法轉為動力.或是,有力,但去唔到隻腳度.對嗎?梁妹鵬兄!
原帖由 亞平 於 2009-3-10 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
身體尚有體能,但冇法轉為動力.或是,有力,但去唔到隻腳度.對嗎?梁妹鵬兄!
呢句幾好喎！等我以後用來招呼老闆先！:lol
原帖由 神童威威 於 2009-3-11 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢句幾好喎！等我以後用來招呼老闆先！:lol
老闆說~公司尚有盈餘~但沒法轉為薪金:lol
原帖由 亞平 於 2009-3-10 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
身體尚有體能,但冇法轉為動力.或是,有力,但去唔到隻腳度.對嗎?梁妹鵬兄!
good~都可以咁講既~
具體d講~ja係狀態冇之前咁好囉
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-11 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
good~都可以咁講既~
具體d講~ja係狀態冇之前咁好囉
呢句更加啱老闆用，下次老闆會同我講"今年公司上唔到力"喇！:D :D :D
