原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-20 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20-3-09
新圍碼頭來回 10k
40"42
諗住今日跑多課強度高d既 tempo
點知跑到3,4k就好頭暈~有d驚自己暈低
之後慢慢跑~仲想停~不過冇帶錢搭車....唯有慢慢jog返去啦
好彩跑跑下又冇事....都可以40分幾返....唉 ...
梁兄take care喎......小弟見你呢排都跑得好密下
梁兄唔好練得咁盡喎，容易受傷，有時間休息多d啦..
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-20 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20-3-09
新圍碼頭來回 10k
40"42
諗住今日跑多課強度高d既 tempo
點知跑到3,4k就好頭暈~有d驚自己暈低
之後慢慢跑~仲想停~不過冇帶錢搭車....唯有慢慢jog返去啦
好彩跑跑下又冇事....都可以40分幾返....唉 ...
梁兄保重。
梁兄, 保重呀, 唔好玩到過哂龍呀!!!!!!ng39hgh
梁兄苦練之餘, 都要多休息, 保重身體, 長跑長有呀~
今日好好抖下,希望聽日SUB-1 成功~~hjokkjlkjlkjl
多謝咁多位~~我冇事既~~可能有d攰~休返1,2日就冇野
推一推個封塵blog~~~得閒再update:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-26 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
推一推個封塵blog~~~得閒再update:lol
咁都得?我幫你推多一野啦....唔收錢架!
小弟都伸一腳, 私人醒ng1hgh
原帖由 亞平 於 2009-3-26 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁都得?我幫你推多一野啦....唔收錢架!
我都黎多幾野
哇~多謝晒平兄sue兄虎哥~令小弟個blog生息不少
我決定改個blog日誌變做週記
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-26 16:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇~多謝晒平兄sue兄虎哥~令小弟個blog生息不少
我決定改個blog日誌變做週記
我都差唔多，呢排都唔多願跑，休一休儲下火先喇！
原帖由 711MF 於 2009-3-26 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
涼兄,小心比神童話你懶喎.....
7兄..你個blog就來變月刊啦~~~
梁兄琴晚造咩時間，得閒報上黎啦
只記得尾個2組
3"32,2"45,2"01,1"16
3"26,2:41,1"59,1"08
原帖由 亞平 於 2009-3-26 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7兄..你個blog就來變月刊啦~~~
作屎呀你, 好野唔見你去學ngD153hgh 睇清楚先啦ngD153hgh
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-3-26 16:40 編輯 ]
