原帖由 上水馬王 於 2009-2-23 08:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你眼望我眼~3隻盃唔夠4個人分~
哈哈....好搞笑:lol
點都好，要恭喜梁兄捧杯兼PB！hjhj01218hjhj
咁係丫嘛~~如果得3個人~~我地應該會吹住水返黎
原帖由 kenneth 於 23-2-2009 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真是好險....，下次記住攞返個第一返來﹗hjikgyufyu" />" />
Right, 我都會係後面幫幫腳, 伸呀Leung兄一腳, 等佢飛過終點.ghjghiuijhkj
(註: 自從Nike10K後, 都未能跟得上喇jfghgfhg )
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-23 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
22-2-09
15.5KM 1"00"26 PB
今日都係諗住走返個名次~拎隻盃仔算~仲錶都冇帶
一落到場熱身~已經周圍搵對手~最後搵到之前跑過幾場既對手仲有渣打全馬既對手
睇黎我都係辛苦命~頭5K有好大班跑手~我都係跟住黎跑 ...
nga ya....估唔到今次梁兄用錯戰略，發力過早輸左個鼻真係唔抵。ng43hgh
如果可以全程replay比我睇多次，我諗真係一路睇一路流汗都似。ng40hgh
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-23 09:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁係丫嘛~~如果得3個人~~我地應該會吹住水返黎
恭喜梁兄,....尋日小弟未到半程已經見到梁兄折反,仲同果三個對手砌緊,...係終點睇衝線可能仲緊張呀,....hghface39gyhg
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 15:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nga ya....估唔到今次梁兄用錯戰略，發力過早輸左個鼻真係唔抵。ng43hgh
如果可以全程replay比我睇多次，我諗真係一路睇一路流汗都似。ng40hgh
真係幾緊張下.....我既戰略係加速放甩佢地~~~~放唔甩我都知奶野架喇
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-23 16:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜梁兄,....尋日小弟未到半程已經見到梁兄折反,仲同果三個對手砌緊,...係終點睇衝線可能仲緊張呀,....hghface39gyhg
知唔係囉~~砌到返終點~雖然辛苦~但係直呼過癮
大戰過後~我地幾個都係到討論戰況~~真係不跑不相識.......
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-23 19:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知唔係囉~~砌到返終點~雖然辛苦~但係直呼過癮
大戰過後~我地幾個都係到討論戰況~~真係不跑不相識.......
恭喜梁兄,同d 高手過招,...華山倫劍,幾時再係光明頂決一高下呀,!!!!哈哈yhgyface7gygy
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-23 20:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜梁兄,同d 高手過招,...華山倫劍,幾時再係光明頂決一高下呀,!!!!哈哈yhgyface7gygy
唔好咁快又比~好辛苦~等我閉關~再練下d武功先:lol
好精彩啊! 梁兄又攞杯, 屋企人冇投訴咩?
小妹可以幫你寄存住先架!
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-23 20:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好精彩啊! 梁兄又攞杯, 屋企人冇投訴咩?
小妹可以幫你寄存住先架!
暫時未有既~~不過隊際d杯太大過~~遲d如果耍拎應該要放第2到
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-23 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫時未有既~~不過隊際d杯太大過~~遲d如果耍拎應該要放第2到 下次 又拿到隊際 盃 就俾我 咁咪唔洗煩:lol
原帖由 oscar 於 2009-2-24 00:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
再攞多幾十個咪一人一個囉！hjkjhlkuiol" />" />
我屋企都好多位喎gjhfghftgh
估唔到呢場比賽可以鬥得咁刺激, 恭喜梁兄勇奪第二名!
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-23 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
22-2-09
15.5KM 1"00"26 PB
今日都係諗住走返個名次~拎隻盃仔算~仲錶都冇帶
一落到場熱身~已經周圍搵對手~最後搵到之前跑過幾場既對手仲有渣打全馬既對手
睇黎我都係辛苦命~頭5K有好大班跑手~我都係跟住黎跑 ...
成功靠打拚majkjk1_27jkjk
24-2-09
約14.5k 1"02"21
近排公司發生好多事~又俾人調左department~最辛苦係企係到~企足成日
遲早靜脈曲張~收工去跑步都腳痛
諗返起以前停跑2年都係因為工作&傷患
仲有個陣意志力又唔夠~成績又練極都冇進步~成日都好似自己一個跑咁~好孤獨
好多好多既藉口
好多謝08年夏天有個朋友搵我玩毅行者~雖然佢好後悔同左我一team:lol
令到我重新定立目標~同認識左長跑網~識左好多師兄師姐~
互相交流~~好開心~~
26-2-09
1kx10 interval
3"37 3"24 3"30 3"22 3"28
3"26 3"26 3"24 3"22 3"13
估唔到仲可以跑咁快~~唔知關唔關換左對spacer事
今日同d師兄傾開夏天主練速度既事
其實都冇咩計劃~都係減量加強度~沖多d 短d既interval
未來計劃仲係摸索階段~繼續努力
2月已跑157k
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-2-27 01:32 編輯 ]
